横卧式交叉训练器是一种健身设备，类似于固定式自行车和椭圆训练器。尽管“躺着”这个词通常指的是完全俯卧的姿势，但这种设备通常要求直立或稍微放松的坐姿。横卧式交叉训练器通常需要一个人循环双腿，同时来回摆动手臂，以便同时容纳尽可能多的肌肉群。各种程序、控制和阻力水平有助于个体根据自己的具体需求在交叉训练器上定制训练。这种低冲击设备对大多数人来说应该是安全的。。

有人担心，那些认为自己最需要锻炼设备的人——老年人和肥胖者——无法使用许多现代类型的有氧设备。跑步机和自行车可能会对身体造成太大的冲击和压力，无论身体虚弱还是强壮，都会导致受伤。横卧式交叉训练器是一种健身器材，旨在减少对关节和肌肉的影响。

交叉训练只是指一个人可以做的多种不同类型的调节运动，以提高整体身体力量。大多数横卧式交叉训练器专注于加强腿部和手臂肌肉。这些肌肉群可以同时工作，也可以一次一个。

要操作腿部，首先应在机器上坐下，并根据需要调整设置。然后，人们可以把脚放在踏板上，像骑自行车一样循环双腿。低冲击机器通常使用加权飞轮来产生连续、平稳的运动。

有时，横卧式交叉训练器也会有两个把手可以用手抓住。随着腿的循环，手柄会及时来回移动。这取决于个人用户是否想要加入这种上半身锻炼。人们甚至可以选择将注意力集中在手臂而不是腿上，只需更多地依靠手臂而不是腿来移动飞轮。同时使用下半身和上半身可以在一次坐姿中提供全身锻炼。

许多型号的横卧式交叉训练器都配备了预先编程的训练，模拟在不同类型的地形（如丘陵）中骑行。通常，个人可以选择一个特定的计划，也可以在整个训练过程中手动控制阻力水平。横卧式交叉训练器面向所有人销售，无论健身水平如何，因为可以通过多种方式定制训练。这种设备可以通过不同的制造商购买。虽然这种产品相对较新，但一些健身房开始使用它。。