推荐的每日摄入量表明一个人一天应该摄入多少营养素。对于宏、微量营养素以及一个人应该摄入的卡路里总量，有推荐的每日摄入量。这些数字的计算是为了满足大多数人口的需求，并用于确定包装食品营养标签上显示的每日价值百分比。

建议的每日摄入量有时使用略有不同的措辞。参考日摄入量和推荐日摄入量均指与推荐日摄入量相同的计算。所有这些术语都是指专门为每种营养素计算的一个数字，代表一个身体平均每天需要多少营养素才能达到最佳状态。推荐的每日摄入量是一个基准，可以帮助人们知道他们每天摄入的营养素是过多还是过少。。

建议每天摄入大量营养素，如碳水化合物、纤维、脂肪和蛋白质，以及微量营养素，即维生素和矿物质。说到热量消耗，关键值是推荐的每日大量营养素摄入量，因为它们是提供能量或热量的营养素。大多数人，也许除了那些患有某种疾病或缺乏某种营养的人之外，都会发现，在不仔细监测推荐的每日摄入量的情况下，食用健康多样的饮食将提供他们所需的所有微量营养素。。

也许建议的每日摄入量最重要的调整是每日摄入量的百分比（%DV）。每日百分比值可以在营养标签上找到，并帮助消费者评估一种食物对一天应摄入营养素总量的贡献。这些值中的每一个都是基于假定的每日摄入2000卡路里，这可能比某个特定个体一天摄入的热量多或少。尽管这些值存在差异，但每日值的百分比给出了食物营养丰富程度的总体概念。例如，如果一种食物的维生素C日摄入量百分比为75%，那么人们可以假设食物对他或她个人每日维生素C推荐摄入量有很大贡献。。

当提到推荐的每日摄入量时，没有一个绝对的答案适合每个人。了解这些数据将有助于确定他或她的饮食是否满足身体的营养需求。一个人没有必要努力精确地满足每种营养素的推荐每日摄入量；将这些数字准确地描述为建议，会更有帮助。