什么是切？(cutting up?)

在健身和健美运动中，切块是创造更明确的肌肉张力的过程。有些人更喜欢被割伤或撕裂的身体，因为与纯粹的健美相比，它看起来更自然。保持肌肉张力和身体脂肪水平的正确平衡对于拥有一个瘦削的身体是至关重要的，这使它成为健美运动员最困难和最常见的目标之一。...

在健身和健美运动中，切块是创造更明确的肌肉张力的过程。有些人更喜欢被割伤或撕裂的身体，因为与纯粹的健美相比，它看起来更自然。保持肌肉张力和身体脂肪水平的正确平衡对于拥有一个瘦削的身体是至关重要的，这使它成为健美运动员最困难和最常见的目标之一。

一个人想要被割伤有各种各样的原因。有些人选择这个目标作为健康改善的一部分。其他人则是为了竞争目的，比如参加健身比赛。还有一些人纯粹出于审美的原因想要一个切割的身体，试图拥有许多人渴望的六块腹肌。

切割的主要目的是在不显著增加肌肉尺寸的情况下发展肌肉。这通常是通过在训练中使用相对较轻的重量和较高的重复次数来实现的。运动经常被用来达到这种效果。参加体育运动通常能锻炼出强健的体魄，是心血管运动的有效形式。

一个常见的误解是，削减开支等同于扩大开支。膨胀主要是为了增加肌肉质量，而切割则强调更小但更清晰的肌肉。一个人在运动前应该知道自己的目标，因为有一些运动更适合健身而不是健身。

错误的饮食是获得良好肌肉清晰度的身体最常见的绊脚石之一。理想情况下，正确的饮食会鼓励身体消耗比摄入更多的卡路里。这是因为肌肉处于脂肪层之下，隐藏了它们的自然形状。热量不足有助于去除这层脂肪，显示肌肉的清晰度。男性平均需要9%的体脂才能看到六块腹肌。

当身体热量不足时，它有时会分解肌肉组织用作燃料。这会导致肌肉分解代谢。为了防止这种情况发生，饮食中应富含蛋白质和碳水化合物，而低钠和脂肪。

有几个因素可以影响一个人要达到一个被割伤的身体的难易程度。遗传学通常决定身体如何储存脂肪和锻炼肌肉。外-中体型的人通常会更快地减脂，更容易发展肌肉。新陈代谢率越高，脂肪燃烧速度也越快。

健身中心和私人教练经常提供专门针对客户的健身计划。一个典型的切割运动包括心血管运动和重量训练。个人或团体都可以参加健身班。

发表于 2022-02-27 09:00
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分类：健康医疗

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