鱼肝油和维生素D之间的联系很简单。鱼肝油是维生素D的一个很好的来源，维生素D很难获得足够的量。鱼肝油还含有其他营养成分，在饮食中补充适量鱼肝油没有风险。

维生素D是钙吸收所需的脂溶性维生素。如果没有足够的维生素D，骨骼就会失去密度，变得脆弱甚至畸形。维生素D摄入不足的儿童可能患佝偻病，而摄入不足的成年人患骨质疏松症的风险增加。维生素D的其他好处包括预防高血压、某些自身免疫疾病，甚至某些类型的癌症

有些人缺乏维生素D的发生率较高，补充鱼肝油和维生素D可能会使他们受益更多。老年人、纯母乳喂养的婴儿、肥胖者和阳光照射有限的人都可能发现很难保持健康的维生素D水平。此外，患有炎症性肠病（如克罗恩病）、囊性纤维化和其他脂肪吸收不良疾病的人可能维生素D水平较低。

鳕鱼肝油和维生素D一起被提到，因为鳕鱼肝油是维生素D的丰富来源，然而，鳕鱼肝油也有其他营养成分，使其成为健康饮食的宝贵补充。鳕鱼肝油含有维生素A，这是健康免疫系统所必需的，有助于身体抵抗病毒和细菌。维生素A对健康的皮肤和视力也是必需的

欧米茄-3脂肪酸、EPA和DHA是鱼肝油中含有的三种脂肪酸。ω-3脂肪酸具有抗炎特性，可以减轻关节炎的一些疼痛。它还能改善大脑功能，有助于治疗学习和行为障碍。ω-3脂肪酸还可以预防过敏、缓解哮喘症状和减轻压力

EPA对心血管健康很重要，还能减少炎症。DHA对健康的皮肤、视力和神经系统很重要。一份鱼肝油可以提供这三种必需脂肪酸。

然而，不建议同时服用鱼肝油和维生素D，因为其结果可能是维生素D过量。维生素D过量通常是指有人长期补充超过推荐范围的维生素D，从而使维生素D在体内积累。维生素D过量的症状包括呕吐、食欲下降、易怒、脱水、便秘和疲劳。维生素D摄入过多也会导致血液中钙浓度过高，从而导致皮肤瘙痒、神经紧张和肾功能衰竭。
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