Moksha瑜伽课程在理论、意图和实践上与许多其他种类的瑜伽相似。与其他种类的瑜伽一样,moksha瑜伽强调通过完成一系列挑战、舒缓和增强身体的姿势来安抚心灵。moksha瑜伽区别于其他类型瑜伽的关键之处在于,所有课程遵循相同的基本元素顺序,课程在加热至高于正常温度的房间中进行。
大多数类型的瑜伽课程遵循固定的结构,确保连续性,同时允许个别教练稍微修改一些元素;moksha瑜伽也不例外。moksha课程以一种叫做savasana的休息姿势开始和结束,参与者仰卧,手掌朝上。通常,moksha课程将这一放松部分与另一个定义性的练习特征结合起来,教师在练习中为课程设定意图或目标。
由不同教练教授的moksha瑜伽课程之间最可能的差异可能出现在接下来的两个阶段,这两个阶段构成了摆姿势的核心。每个moksha课程将包括一系列站立姿势,旨在提高心率,改善平衡,增强下半身肌肉力量。然后,课程将进入地板作业部分,重点是上半身和腹部力量,以及姿势和脊柱对齐。这些部分中使用的姿势和顺序可能会因讲师而异,但都涉及相同的指导原则。。
与许多其他类型的瑜伽相似,呼吸、呼吸控制和冥想是moksha瑜伽的重要元素。每节课开始和结束时的萨瓦萨纳姿势提醒参与者,此时此刻他们应该保持放松和专注。在萨瓦萨纳静卧还能提高对深呼吸、均匀呼吸和缓慢呼吸感觉的认识,并帮助参与者记住在整个过程中控制自己的呼吸。
最后,moksha瑜伽最重要的元素可能是热量。这种瑜伽是在加热到高于正常温度的房间里练习的。加热房间的目的是通过出汗来促进身体排毒,也有助于在整个摆姿势过程中保持肌肉的温暖和放松。“moksha”一词是梵语中“解放”的意思,因此热量与控制呼吸和身体意识相结合,旨在放松和解放思想。
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