如何我提高高密度脂蛋白？(i raise hdl?)
保持足够的高密度脂蛋白（HDL）水平，通常被称为“好”胆固醇，有助于预防心脏病的发展。提高血液中这种物质浓度的第一步是改变饮食、减肥、戒烟、定期锻炼和调节酒精摄入量。如果这些改变不起作用，可以尝试使用鱼油胶囊、烟酸和吉非罗齐等药物。高密度脂蛋白水平低的患者应避免服用可能进一步降低血液水平的药物。一般来说，患者的HDL水平应至少达到60 mg/dL。。
通常，提高血液高密度脂蛋白的第一种方法是改变饮食。患者应减少饱和脂肪的摄入，并以单饱和脂肪替代。来自脂肪的热量应占总热量摄入的35%以下。一些研究表明，ω-3脂肪酸，包括长链n-3多不饱和脂肪酸（n-3 PUFA）、二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），可以帮助增加血液中的高密度脂蛋白浓度，同时降低甘油三酯水平。这些有益的脂肪存在于鱼类、亚麻籽油和坚果等食物中。。
改变其他生活方式也有助于提高高密度脂蛋白水平。如果患者超重，他们应该尝试减肥，因为肥胖会降低血脂水平。建议吸烟者戒烟。定期进行体育锻炼是另一种有助于提高高密度脂蛋白（HDL）的生活方式改变；虽然所进行的体育活动的确切类型并不太重要，但患者应以进行有氧运动为目标，每周五次，每次30分钟，增加心率。虽然适量饮酒，尤其是红酒，会略微提高这种胆固醇水平，但应避免过量饮酒。。
一些患者在做出这些改变后，他们的“好”胆固醇没有足够大的增加。如果是这种情况，可以服用一些药物来提高这些水平。非处方鱼油胶囊含有有益的ω-3脂肪酸，是一种药物选择。服用烟酸药片是提高血液胆固醇水平的另一个步骤。也可以使用被称为贝特类的处方药，包括吉非罗齐等药物。。
保持理想的高密度脂蛋白胆固醇水平的另一个方面是避免可能导致这种物质减少的药物。根据患者的其他健康问题，这可能很困难。然而，如果可能的话，应该避免使用β受体阻滞剂、雄激素和苯二氮卓类药物。
血液中的高密度脂蛋白水平通常作为胆固醇筛查测试的一部分进行检查。大多数医生建议患者将血液浓度控制在至少60毫克/分升。低于50毫克/分升的女性和低于40毫克/分升的男性被认为是低水平的。这些患者应尝试增加血液中这种物质的浓度。
- 发表于 2022-02-27 20:53
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- 分类：健康医疗
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