第一部分 2的第一部分：通过写作将感受与行动相匹配

1. 1写下你所想的和想要自由做的一切。把它写在一个清单上。这是应该采取的冷静方法，而不是在正常生活中像TNT炸药一样，只要冲动冒出来就放纵。考虑买一本日记本或上锁的笔记本，或者任何适合你的东西--从一张A4纸到墙角，写下来会帮助你找出你真正想做的事情，以发泄你的感情。

2. 2审视一下你的目标。删除那些有害的、愚蠢的、没有思想的或纯粹危险的想法。这些是你的黑暗想法，它们没有问题，每个人都有，但让它们单独留在纸上。不要养活它们。对于所有积极的、培养的、繁荣的、戏剧性的、美妙的、成长的、鼓舞人心的和创造性的事情，把它们留在清单上。它们是你希望的方向，表达你的真实自我。这并不意味着放弃大胆、狂野和充满活力的事物--它只是意味着对什么是可做的、什么对你来说足够安全、什么不会给别人带来伤害要现实和理智。如果你发现你的目标一直在伤害自己或他人，请向父母、配偶、顾问、治疗师或心理医生寻求帮助。你不能停留在这个黑暗的地方--让它来定义你，会助长痛苦和困难；鉴于有一些好的方法来处理你黑暗的创造性的自我，而不向恶魔屈服，抓住机会，让别人来帮助你。

3. 3 继续写下去，直到你觉得你已经充分解决了真正代表你的感受。然后思考如何通过行动来表达这些感受。这些行动可以是私下的，也可以是公开的；可以通过视频或音频，通过现实生活或通过艺术和工艺；可以通过运动、爱好、呼喊的节日或折衷的服装和发型来表达。如何开始通过行动来表达这些感受，完全取决于你。

第二部分第二部分2：行动时间

1. 1、开始将你的感受清单作为行动付诸实施。一旦你高兴地确定了将赋予你的感觉以生命的行动，就为这些感觉找到出口。有许多可能性，将由你的创造性的缪斯来定义、完善并按照你的意愿来行动。下面的步骤提供了一些随心所欲的行动方式的建议。

2. 2通过交谈、喊叫、解释自己来表达自己。你可能想在公共场合大声喊出你到底是谁，或者平静地解释你不是那种喜欢粉红色可爱裙子的女孩，向你妈妈解释。捶打枕头并把 "不 "作为答案也是不错的。在这种情况下。并非在所有情况下都是如此!如果你微笑并在你做的每个出色的动作后加一句那是我可能会让你看起来并很自信。

3. 3穿上你喜欢和关心的衣服。不要因为它们很时髦，你的朋友喜欢它们，或者它们在Instagram上风靡一时而穿它们。如果你必须这样做，找一个愿意穿同样衣服的朋友，支持你，直到你觉得有足够的信心独自做这件事。

4. 4在你认为合适的情况下，对你的外表投入或多或少的时间。如果你愿意，可以把你的腿毛编成辫子；反正谁说没有头发是幸福的终极形式？如果你愿意，可以把它们剃成奇怪的图案。只是不要因为你觉得需要顺应而改变你的外表--把你的外表当作表达你的感觉的延伸，并为之自豪。如果你喜欢它，就戴上它。如果你讨厌它，就不要化妆。如果你想在某些日子里化妆，而在其他日子里不化妆，那也没关系。如果你想留长发、短发、卷发、染发、无发、毛躁的头发、白发，这是你的选择。只是不要在没有发网的情况下在当地的快餐外卖店做饭；换句话说，对你表达自己的地方和形式要理智。

5. 5让你的情绪、情感和观点有自我决定的出口。社会生活中的一切都有规则，你不需要去寻找，更不需要去寻找那些喜欢提醒你的人。然而，这些规则很多都是为了让人迷失，而不是为了让人自我表达的效用。如果你想按自己的感觉行事，这里有一些常见的领域，规则警察会以不太有用的方式妨碍你的自由，你可以按自己的需要自由表达：悲伤。如果你希望为失去亲人而悲伤5分钟或5年，那是你个人的事；这是你的感受，任何关于多长时间足够或太长的任意时间限制都是对别人的正确想法的强加。成功的不同含义在各国、各地区和全世界随处可见。虽然有些人可能宣称有一个完美的公式来说明什么是成功，但只有你自己才能决定。如果你现在的生活状态适合你，那很好--对你在人生不同阶段所做的选择感到满意也没关系。每个人都知道如何成为一个伟大的父母，直到他们成为父母。孩子离开家后，他们突然又成了伟大的父母。那些处于实际养育过程中的人从比他们年轻和年长的人那里得到了这么多关于如何正确养育孩子的建议，从那些还不知道的人和那些已经忘记了这有多难的人那里得到了建议，这很有说服力。记住，他们的规则可能对他们有用（或对他们来说很好），但你的规则也一样好。通过使用批判性思维和成为一个好的哲学家来决定你自己的想法。不要放弃为自己思考的能力。经常对更深入的问题进行思考，得出你所相信、思考和重视的东西。倾听别人的意见，但记住他们的规则对他们有用；让你的，而不是他们的，来定义你是谁。

6. 6想出更多你自己的行动。让这成为一个终生的过程，以你的感觉来表达你自己，以帮助别人做同样的事情的方式，包容别人，尊重自己和别人，在适当的时候让人们看到真实的你。

提示