方法1方法1的3：向他人发送信号

1. 1当你想这样做的时候，请保持自我。有朋友和与其他人联系是情感上的健康，但花时间独处也是如此。如果你比别人有更多的 "我的时间"，会更快乐和健康，那也没关系。当你需要互动时，即使你真的不喜欢这样做，也要组织好你的想法，这样你就可以使互动尽可能简短和基本。如果你在学校里不喜欢坐在人群中间，就在房间后面找一个位置或其他更孤立的地方。当你想加入人群时。

2. 2在你想保持安静的时候保持安静，而不是觉得有义务说话。有的时候，你必须与他人交谈，但不要为了 "适应 "或取悦他人而试图变得健谈，甚至喧闹。大多数时候保持安静，当你沟通时，要考虑周到，说话轻声细语，这将发出一个信息，即你想以自己的方式与他人互动。说话前要停顿和思考。考虑一个评论是否真的有必要。令人惊讶的是，保持沉默往往是最好的回应。

3. 3保持自己的意见，避免引起注意。公开表达你的意见会引起别人的注意，甚至可能引起别人的麻烦。把这些意见留给亲密的朋友和家人，或在你觉得有冲动时分享。如果你不广泛分享你的感受和意见，其他人可能会认为你是迷人的神秘人。

4. 4利用身体语言让别人知道你想一个人待着。例如，如果你在课间的走廊上，靠在墙上，双手交叉或放在口袋里，一只脚的底部靠在墙上。这种身体语言显示出一种疏远的态度。限制你的目光接触的数量。相反，低头看你的脚或盯着空间。

5. 5 保持安静和内向，但不要故意让人不愉快。当你想沉默的时候就去吧，但是当有人跟你说话的时候，你要说话，至少要用温和的语气。没有理由给人以无礼的印象。如果你想给人留下任何印象，最好是看起来很神秘。非常冷漠和安静 "并不意味着你可以自由地把其他人当成垃圾。你应该能够独处，但其他人也应该得到你的基本尊严和尊重。

方法二 方法三之二：走自己的路

1. 1不要再试图通过忽视自己的愿望来取悦他人。对他人要有礼貌，但不要再根据这些行为是否会取悦他人的唯一标准来选择行动。学会为自己的时间和可利用性设定界限，使他人意识到你的极限。有时，你真的需要说一些类似以下的话。"我很抱歉，但不，我今天不能帮助你。你没有权利通过你的行为或不行为伤害他人，但你也不应该因为在可能的情况下优先考虑自己的需求而感到内疚。

2. 2以你认为合适的方式回应（或不回应）他人。如果一个特定的情况或别人的言行让你想笑，傻笑，或什么都不做，那就跟随你的直觉。接受你自己诚实的感觉、行动和话语--或缺乏这些，都是有效的。也就是说，你也必须接受别人对你回应或不回应的方式的诚实反应。做你自己比把你的行动建立在别人的意见上更重要，但这并不意味着你可以随意粗鲁或吐槽。根本不要回应，而不是在回应中故意无礼。其他人仍然可能把你的不回应理解为无礼，但这不是你能控制的。

3. 3确定你想要什么，不考虑别人的解释。当你试图弄清楚你真正想要成为什么或做什么时，不要关心其他人可能如何解释你的行为。最终，你将不得不考虑你是否不必要地打扰或伤害他人，但把这种评估留到以后，在你确定了你的道路之后。例如，当你意识到你想辞掉工作，找到更适合你个性的东西时，首先只关注自己的愿望。只有在你确定了这个愿望之后，你才应该考虑它可能对你周围的人产生什么影响。

4. 4如果适合你的内向天性，就为安静、周到的活动留出时间。例如，你在学校的同学可能想去踢足球、游泳或滑冰，但你可能只想读一本好书。对于许多内向的人来说，阅读既是一种情感上的平静，也是一种精神上的刺激，所以不要羞于把它作为你的休闲活动的选择。写日记、创造性地写作和制作艺术品也是通常很适合内向者的活动。然而，不要因为你是内向的人就觉得有义务只做这些事情。如果你想去踢足球或滑冰，那就去吧!

5. 5Keep people at your arm's length.冷漠的人不会让任何人接近以了解他们，而且他们知道很多方法来做到这一点。当有人问起自己时，他们会转移注意力或改变谈话内容。这不一定是因为他们不喜欢别人，但他们发现比大多数人更难做到和蔼可亲或吸引人。如果这种冷漠是深入灵魂的，他们就不会对其他人感到足够的兴趣，以证明他们有兴趣。他们把自己孤立起来，以避免那些可能想了解他们的人。

方法三 方法三：接受并改善自己

1. 1首先要拥抱你是谁。你无法控制别人是否接受你，但你可以控制自己是否接受。例如，如果你天生沉默寡言，对生活中的许多事情不感兴趣，无动于衷，那就接受它作为你的真相。只要你没有造成伤害，你就没有理由不做你自己，并为此感到自豪。与其希望自己与众不同，不如花点时间真正了解自己。识别和庆祝关于 "你是你 "的积极因素，并在适当的时候确定自我改进的途径。你是你自己的主要焦点。冷漠的人不容易与其他人交谈，更不用说从别人的角度看待生活。对其他人既无好奇心，也无兴趣。
2. 2分析自己，而不苛责自己。学会识别你的真实感受和反应，然后决定哪些你想保留，哪些你想调整。把成为最好的自己作为你的目标。不要忽视你的缺点，但也不要因为有缺点而责备自己。识别它们，从中学习，并努力做出改进，但不要试图完全改变你自己的身份。

3. 3在你需要的时候寻求帮助以实现自我完善。内向的人，特别是那些天性安静和冷漠的人，有时会被贴上 "黑暗"、"不安"、甚至 "危险 "的标签。这些很少是公平或真实的标签，但如果你觉得你的想法或行为对你自己或他人的福祉不利，千万不要羞于寻求专业帮助。与你的主治医生交谈，以获得心理健康专家的介绍。一个好的治疗师不会试图改变你是谁。相反，他们会使用各种技术来帮助你展现一个更健康的自己。

• 如果有人走到你面前，问你为什么从不说话，你可以坦然地回答："我就是这样的人。"如果这个问题是以攻击性或指责性的语气提出的，可以考虑加上这样的话："这与你有什么关系？"
• 作为一个内向的人，并不意味着你不能有朋友。事实上，你可能有更少但更深的友谊。