如何成为职业短跑运动员(become a professional sprinter)

短跑运动员是指以最高速度跑短距离的运动员，通常是100米、200米或400米。职业短跑运动员努力参加奥运会和世锦赛等赛事，并在更小的地方性比赛中竞争以谋生。要进入职业短跑的世界，需要大量的努力和奉献。...

1考虑到你的遗传因素。只要有足够的奉献精神，任何人都可以成为一个强大的、体面的短跑运动员。然而，要成为世界级的运动员，你必须有某种速度的遗传倾向。看看你的家庭。你的父母或祖父母的运动能力如何？你的家庭长辈中是否有专业水平的运动员？你总是比其他孩子快吗？你是否拥有某种未经训练的自然运动能力？

2加入你学校的田径队。当你考虑成为一名职业运动员时，你要尽早开始。加入一个团队将有助于在训练中给你带来责任。你将能够得到个性化的指导，并与你的团队建立一个社区。你将获得在不同赛道上跑步的经验。在一个团队中，你还将学会使用起跑器，这是成为一个有竞争力的短跑运动员的重要部分，因为你的比赛将在不到一分钟内结束，所以你必须在开始时就表现得很强壮。

3创建你自己的额外训练程序。即使你在一个团队中，如果你想成为一个专业人员，你需要尽可能多地训练。你要把基本的健身房力量训练，如深蹲、卧推和引体向上纳入你的锻炼中，至少每隔一天做一个小时。建立一个基本的健身房程序，并尝试每周增加你的次数。这种力量训练很重要，因为起跑速度在很大程度上是基于你的肌肉质量和上下肢的整体力量。作为一名短跑运动员，额外的训练是大幅增加上半身质量的唯一途径。在跑道上训练。只要学校的跑道不使用，你通常可以使用它。以间隔方式练习短跑，中间有几分钟的休息时间。为自己设定每周的时间目标。试着增加上山的短距离冲刺，以增强你的快速抽搐肌肉，这是短跑运动员不同于长跑运动员的腿部肌肉。你应该在不做力量训练的日子里计划短跑训练，每周至少三天。一个跑200米比赛的短跑训练的例子如下。5组20米短跑，4组30，3组40，3组30，3组40，3组50，1组60，然后5组30。每组结束后，你应该走回起点进行呼吸。完成这套动作后，你应该步行休息两分钟，然后再重复整个动作一次。如果你比较年轻，向你的父母展示你自己专门练习，会让他们看到你对成为专业短跑运动员的认真态度。

4获得一个私人教练。如果你真的想成为一名职业选手，并且有能力这样做，你应该考虑找一个私人跑步教练。注册的跑步教练经过培训，能够根据你的具体需要来调整你的训练，并帮助你制定现实的目标。

1吃健康的饮食。营养是成为短跑运动员的一个重要部分。你要确保你的体重保持在瘦削、稳定的水平，并有较高的肌肉质量。你的饮食应该为你提供完成训练所需的能量。.加入蛋白质。你的体重每增加一磅，你就应该吃一克蛋白质。这可以是冰沙中的蛋白粉或瘦肉的形式。吃大量水果和深绿色多叶蔬菜。作为一名短跑运动员，你不需要像长跑运动员那样多的简单碳水化合物。尽量从水果、蔬菜和全谷物中获取碳水化合物。保持水分。喝大量的水，并在锻炼后喝含有电解质的运动饮料。记下食物日记。写下你所吃的一切。你将能够利用这些信息来了解你的营养是如何影响你的跑步的。

2完善你的技术。要成为最快的短跑运动员，除了原始速度外，你还需要有完美的技术。起步时，你的身体重量应均匀地分布在四个接触点上。用双腿推开。当前腿伸直时，你的后腿向前。在加速阶段，你的倾斜度开始减少。你的背部变得更直。双腿伸得更高。身体保持直立。在你每天的训练中加入技巧练习，如提膝和弹跳。

3.征求反馈意见。当你努力成为一名精英运动员时，寻求纠正和批评是很重要的。在学校田径比赛结束后，亲自询问你的教练，你在技术上有什么可以改进的地方。接受这些反馈，并利用它来调整你的补充训练。

4K保持你的进展记录。在像短跑这样的运动中，进步往往在数字上是非常小的。在笔记本或电脑电子表格上及时记录你的所有时间和你的跑步时间。添加目标，以便在某些日期之前达到。有了这些，你就可以回顾并检查你的进展。

1投资于好鞋。在短跑运动中，运动员以小博大。你要确保你使用的是合适的鞋类，以确保你发挥出最佳水平，不至于受伤。寻找为速度而生的鞋。不同类型的跑鞋适合不同类型的跑步专业人员.进行试穿。大多数当地的跑步商店都会有知识渊博的工作人员，他们会帮助你找到适合你的鞋子。许多人甚至有跑步机和系统，使你能够找到适合你的跑步风格和脚的完美鞋子。

2加入当地俱乐部。一旦你从学校毕业，加入当地的田径俱乐部团队可能会有好处。如果你住在美国，你可以使用美国田径俱乐部搜索来找到一个。不同的俱乐部允许不同年龄的人参加比赛。有的对所有运动员开放，有的只对青少年开放，有的只允许18岁以上的主力成年运动员参加。在你毕业前，除了学校的队伍，你还可以加入一个俱乐部。一旦你毕业，你就可以加强参与。