方法1 方法1之4：使用专业的粘结剂

1. 1找出购买胸部夹子的地方。网上有几家公司专门为变性人设计胸夹。也有变性人出售不再适合或对他们没有任何用处的旧夹子。你也可以从当地的性取向商家那里购买活页夹。活页夹不仅用于变性人，也用于有妇科炎症的男性。你可以找到专门帮助有妇科炎症的男性的活页夹。如果你买不起活页夹，有很多项目可以申请，以获得廉价或免费的活页夹。然而，这些交换计划大多是针对帮助低收入的变性男子在转型时。

2. 2选择合适的夹子尺寸来穿。如果你知道自己的胸罩尺寸，大多数商家都能帮你将胸罩尺寸转换为活页夹尺寸。如果你在网上购买，商家的网站上可能有一个图表或在线转换工具。为你的活页夹选择合适的尺寸很重要。活页夹穿起来并不总是很舒服，但当你穿上它时，你应该总是能够呼吸。你永远不应该感到被限制到不能。

3. 3.决定你想要一个长或短的夹子。短的捆扎器在你的腰部结束，或在你的胸部下面。长型活页夹在你的腰部以上几英寸，在你的肚脐之前大约一英寸（取决于你的体型）。长型活页夹往往会卷起来，可能需要调整，而短型活页夹更容易保持不卷。卷起的活页夹会导致难看的线条从你的衣服上露出来。解决这个问题的方法是在活页夹底部折起一英寸，以阻止它滚动。根据你的体型和舒适度选择长或短的活页夹。如果你的体型较重，你可能会更多地受益于长的活页夹，因为它不会经常卷起来。

4. 4穿上你的活页夹。装订机的穿戴方法与普通胸罩或运动胸罩不同。首先要做的是。把你的活页夹里外倒置。走进你的活页夹，把底部向你的头部拉到你的腰部。有些人会把它折起来，以防止外出时卷起夹子。

5. 5调整你的胸部以适合你的夹子。第一次戴上活页夹后，你可能会注意到你有一些看起来像一个乳房或一个单乳的东西。有几种方法可以调整你的活页夹，使其更适合你：通过将你的乳房分开，使你的胸部看起来更平坦。将你的手伸进你的夹子，将你的乳房向你的手臂分开。将你的手伸进夹子里，把你的乳房往下推，使它们平坦。修剪或改变夹子的部分，以防止隆起或摩擦。你的活页夹可能太长了，或者太靠近你的腋窝了。用剪刀、针和一些线，你可以改变活页夹，使其更适合你。通过在活页夹上添加魔术贴、氨纶或其他材料来改变适合你的程度。也许你的活页夹的底部太紧了，但其他东西都很合适，或者底部一直在卷起。你可以在活页夹的底部添加魔术贴或氨纶来帮助你。

6. 6利用技巧和窍门使夹子的佩戴更加有效和舒适。对有些人来说，活页夹可能是不够的，特别是如果你的胸围较大。或者夹子穿起来太不舒服或不方便。一些提示可以让你在佩戴活页夹时有更好的体验。在活页夹下面穿一件衬衫。它使佩戴活页夹更加舒适，并减少活页夹移动的可能性。穿多层衣服以获得更平坦的外观。宽松或宽大的衣服可以帮助你掩盖胸部的外观。检查镜子以更好地观察你的胸部。当你低头看它时，它可能看起来更大。因此，根据你在镜子里看到的情况调整你的外观。当你试穿夹子时，移动、懒散、坐着和跳动。当你站着的时候，它可能看起来很好，但是当你开始移动的时候，它可能会有不同的感觉或外观。在穿上粘结剂之前，在你的身上涂上玉米淀粉或婴儿粉，以吸收水分或汗水。有些粘结剂可能不透气，在炎热的天气里或在你用力的时候会导致你出汗。玉米淀粉和婴儿粉可以帮助防止你的皮肤因粘结剂的紧密度而受到刺激。

7. 7在佩戴夹子时要注意安全。为了保护你的身体免受永久性的健康问题和损害，安全地穿戴绷带是极其重要的。极度紧绷的绷带会导致呼吸受限、肋骨断裂、胸部组织长期受损，并导致胸部积水。佩戴夹子的时间不要超过8-12小时。如果你长时间戴着捆绑器，你有可能出现瘀伤和限制氧气进入你的身体。胸部捆绑只是一个短期解决方案。长期的胸部捆绑可能导致永久性的组织损伤。如果你打算因任何原因每天捆绑你的胸部，请考虑寻找更安全的长期选择。切勿戴着捆绑器睡觉。晚上戴着捆扎器会影响你的呼吸和/或造成皮肤刺激。不要在捆扎器上贴绷带或胶带。事实上，永远不要使用胶带或绷带来压平你的胸部。这些策略会限制运动和氧气进入你的身体。

方法2方法2之4:穿运动胸罩

1. 1找到一个好的运动胸罩。一个紧身的运动胸罩可以很好地压平你的胸部。你可以尝试穿小一码的运动胸罩，以获得额外的平坦效果。然而，穿上它不应该是痛苦的，它不应该限制你的呼吸。当你试穿运动型胸罩时，做几次深呼吸以确保它不会限制你的呼吸能力。这可以让您了解您的运动内衣在运动时的合身性和感觉。当你站着的时候，它可能感觉很好，但当你整天穿着它运动的时候，它可能会有不同的感觉。氨纶同时具有弹性和合身性。如果运动胸罩特别紧，就不要穿太久。大多数胸部束缚方法的一般规则是穿戴不超过8小时。

2. 2穿上另一个运动胸罩。如果一个运动胸罩不能起到作用，可以尝试穿上两个，以更好地平坦你的胸部。你可以尝试：定期穿上第一个运动胸罩，将第二个运动胸罩反过来穿。如果第二个胸罩穿在第一个胸罩上太难了，可以加大一个尺寸，看看它是否合适和感觉。

3. 3捆绑胸部时一定要注意安全。对于任何捆绑方法，安全进行总是很重要的。严格或长期的捆绑会导致永久性组织损伤、呼吸系统问题、瘀伤和肋骨断裂。不要在运动胸罩上使用ACE或弹性绷带。任何类型的胸部捆绑绷带都可能是危险的，会对你的乳房组织、肺部和肋骨造成损害。只捆绑你的胸部最多 8 小时。专业人士可以帮助你找到一个更适合你的胸罩，并有效地平坦你的胸部。

方法3 方法3的4：使用氯丁橡胶腰部修剪器

1. 1将修腰器放在你的胸前。氯丁橡胶腰部修剪器可作为压缩服装，为正在锻炼的人改善血液循环。它们也可以为不运动的人提供更好、更修长的腰部。

2. 2将修剪器剪到适合你的胸部。如果你的腰部修剪器对你的胸部来说太长，用剪刀剪掉没有魔术贴的一端，以适合你的胸部。你不希望双重包裹你的胸部，这可能会产生你想要的相反效果。如果修剪器戳在你的两侧或手臂下，用剪刀将修剪器的四角剪成平滑的曲线。

3. 3涂抹乳液和婴儿粉以减少刺激。氯丁橡胶修剪器可能导致摩擦和额外的水分积聚在你的胸部和周围。在佩戴修剪器之前，撒上婴儿粉，以帮助吸收多余的水分。在你定期脱下修剪器后涂抹乳液，以保护你的皮肤不被摩擦和干燥。不要在同一时间或在你佩戴修剪器时涂抹乳液和婴儿粉。你可能会损坏你的修剪器，而且乳液和粉末的组合可能会形成糊状。

4. 4在佩戴腰部修剪器作为捆绑器时要注意安全。在捆绑胸部时，安全地进行捆绑并保护你的身体免受永久性健康问题和损害是极其重要的。极度紧绷的修剪器会导致呼吸受限、肋骨断裂、胸部组织长期受损，并导致胸部积水。不要佩戴修剪器超过8小时。如果你长时间戴着修剪器，就有可能造成瘀伤和限制身体的氧气。切勿戴着修剪器睡觉。不要在修剪器上贴绷带或胶带。事实上，永远不要用胶带或绷带来压平你的胸部。这些策略限制了运动和氧气进入你的身体。

方法4方法4：使用其他方法

1. 1在你的束缚上叠加衬衫。如果你已经绑定了你的胸部，这是非常有效的。如果你没有任何东西可以捆绑，这也是一种选择。在一些宽松的衬衫或纽扣衫下穿一件紧身T恤或背心，可以使你的胸部看起来更小。

2. 2穿能将注意力从你的胸部移开的衣服。另外，一些衣服也可能使你的胸部看起来更平坦。你可以在穿多层衣服时这样做，也可以单独穿。穿着能分散人们对胸部注意力的图案或颜色。有规则图案的衬衫（如格子）可以强调下面有东西的事实，而不规则的图案，如迷彩，将打破轮廓，使其更难看到。根据不同的衬衫，胸前有标志的衬衫可能使你的胸部更明显或更不明显。覆盖整件衬衫的细节是僵硬的，会使你的前胸显得更平坦。颜色较深的衬衫会隐藏阴影，使你的胸部看起来更小。这些服装有助于遮盖或分散他人对你胸部的注意力。穿胸前有口袋的衣服。与其看你的胸部，眼睛可能会被吸引到你的口袋。如果衬衫是宽松的悬挂式，这是最有效的。连帽衫通常是相当宽松的。在紧身背心上穿一件超大的连帽衫可以很好地隐藏你的胸部。

3. 3穿上运动压缩服。运动压缩服主要是为了在运动时改善血液循环，或在运动后帮助缓解肌肉的紧张。这些贴身的服装可以在当地的体育用品零售店找到。穿紧身游泳衣上衣也可以达到同样的效果。然而，游泳衣可能需要小几号才能起作用，并沿弹性下摆修剪，以减轻对四肢的压力。

• 减肥可能会使你的胸部变小，更容易被束缚。
• 移除粘结剂后咳嗽。它将清除你的肺部在被压缩后的任何堆积物。
• 穿很多衬衫和单衣或背心，它使你的胸部看起来很平。
• 如果你有大的乳房，运动胸罩就不起作用。此外，它们可能是危险的。
• 捆绑时不要把你的胸部拉在一起。相反，要尽量把它们拉平，"分散 "在你的胸部。
• 虽然书中提到将活页夹从内向外翻开，然后踩在上面，但对于GC2b活页夹来说，不要这样做--它们明确说要把它们放在头上。一定要检查穿戴你的特定活页夹的方法。
• 如果你把胸部往下压，捆绑器长时间不固定，就会磨损和破坏胸部组织（而且会阻止变性人做顶部手术）。相反，可以尝试调整乳房，使其躺直，乳头朝外。这不会使你的胸部组织恶化得那么厉害，而且要安全得多。