方法一方法一10：思考你的睡姿。

1. 1知道你倾向于以哪种姿势睡觉对挑选正确的枕头很重要。有些人主要是仰卧睡觉，有些人主要是侧卧睡觉，有些人喜欢趴着睡。如果你有打鼾的倾向，侧身睡会好很多。如果你仰卧睡觉，你更容易打鼾。

方法2方法2的10：确认你的睡姿。

1. 1了解你的睡姿有助于你选择最好的枕头。当你准备入睡时，花几分钟时间仰卧、侧卧和俯卧。看看哪一种对您来说感觉最舒服。如果你花了半小时趴着睡，还没有睡着，那可能不是你喜欢的姿势。如果你是趴着睡，你需要一个柔软的、相当平整的枕头，或者你可能根本不需要任何枕头。有一个柔软的枕头可以让你的脖子与你的脊柱保持更一致。如果你是一个背部睡眠者，寻找一个中等厚度的枕头。你不希望它太厚，否则它将把你的头向前推得太远。你也不希望它太软，否则你的头会直接沉到床垫上。在这种情况下，你可能需要一个底部更厚、更硬的枕头，以提供一点颈部支撑。如果你发现你是一个混合型的睡眠者，而且你发现整晚有很多姿势都很舒服，那就找一个中等厚度的枕头，稍微软一点，这样可以在不同的姿势下舒适地使用。

方法3 方法3 of 10:如果你想要持久的东西，就选择羽绒或羽毛枕头。

1. 1这些枕头可以持续10年。此外，它们具有弹性和透气性，因为它们是由天然材料制成的。只要记住，羽绒枕头是非常轻和柔软的，而羽毛枕头往往是偏硬的。这些枕头通常是由鹅或鸭子的内部羽毛制成。它们可以根据你的喜好进行填充。虽然没有科学证据表明羽绒或羽毛枕头会加剧过敏或哮喘，但有些人还是喜欢避免它们。你可能出于道德原因，或者由于哮喘或过敏，希望避免使用羽绒/羽毛枕头。在这种情况下，有合成的版本可供选择。

方法4 方法4之10:如果你有过敏症，挑选一个棉质或羊毛的枕头。

1. 1这些枕头不容易受到尘螨或霉菌的影响。只是要注意，这些枕头往往相当坚硬，所以它们可能不是最适合胃部睡眠者的。如果你是胃部睡眠者，但你也想要一个低过敏性的枕头，你可能会找到一个非常薄的羊毛或棉花枕头。

方法5 方法5的10：选择乳胶枕头作为另一种过敏性的选择。

1. 1这些枕头也是防霉的，使它们对过敏症患者有好处。它们是由橡胶树的树液制成的，使其具有弹性和韧性。此外，它们有各种形状、尺寸和浓度。这些枕头对过敏症患者很有好处，因为它们可以防霉。它们往往比记忆泡沫更凉爽，可以形成适合你的头部和颈部的形状。它们不像记忆泡沫枕头那样提供很多 "给力"，可能相当重，而且昂贵。

方法6 方法6的10：选择记忆海绵枕头，以获得贴身的选择。

1. 1它们提供了良好的支持，特别是如果你有颈部、下巴或肩膀的问题。记忆泡沫枕头是由聚氨酯制成的，然后与其他化学品混合。另外，它们可以持续很长时间，并有很多不同的形状和尺寸。高密度是最好的，以避免材料分解。要注意这种材料会使你发热，因为它不 "呼吸"。新的记忆海绵枕头可能会有难闻的气味，但过一会儿就会消失。

方法7方法7的10:挑选一个特殊的枕头来满足你的具体需求。

1. 如果你有某些睡眠习惯或健康状况，1A "普通 "枕头可能不是你的最佳选择。然而，请注意，虽然特种枕头可能对您有帮助，但没有多少研究来支持制造商可能提出的主张，而且它们可能相当昂贵。位置型枕头是一种小写的N型枕头，声称可以帮助那些有睡眠呼吸暂停的人保持理想的位置。这种枕头还声称可以帮助减少整晚的辗转反侧。颈椎枕头在枕头的下部提供额外的硬度，以便为颈部提供支持。声称这些枕头将有助于减少颈部紧张和头痛，然而，还没有足够的研究来支持这种说法。防鼾枕头声称可以帮助定位头部，通过抬起下巴远离胸部使呼吸道保持开放。当涉及到打鼾时，它们并不是特别有帮助，但如果你觉得舒适，你当然可以使用其中的一个。清凉枕头的设计包括吸收头部热量的填充物，以使你感到凉爽。虽然它们可以被任何希望在夜间保持凉爽的人使用，但它们可能特别适合患有潮热的人。氧气枕的设计是为了促进空气循环，这是为了帮助你在睡眠时更自由和深入地呼吸。虽然有些人声称这有助于缓解疼痛，但医生并不确定这种技术如何或是否真的有效。

方法8 方法8的10：在去购物之前，在网上阅读评论。

1. 1确保该枕头不辜负它的要求。如果你想买一个特殊的枕头，如防打鼾或冷却枕头，这一点尤其重要。这些枕头可能比较昂贵，所以你要确保你的钱花得值得！记住-价格不是一切。最适合你的枕头不一定是最贵的。在不同的价格范围内尝试不同的枕头。

方法9方法10:在购买枕头之前先试一试。

1. 1许多卖枕头的商店也卖床垫，可能会让你测试枕头。如果你可以的话，拿着枕头躺下试几分钟。这将使您更真实地了解该枕头是否适合您。如果您不能拿着枕头躺下，可以尝试以您最喜欢的睡姿站在墙边。将枕头靠在墙上。如果你测试的枕头与你的身体配合，你的脖子应该与你的脊柱对齐。如果你的脖子没有对齐，自己可能很难判断，所以要带一个朋友来帮助你。

方法10方法10：询问试用期和退款保证。

1. 1有些商店允许你在对枕头不满意时退货。在购买枕头之前，请问清楚退货政策。

• 考虑拥有不止一种枕头。有些时候你可能觉得你需要比其他日子更多的支持，所以如果你能有不同的选择，那就很好。
• 根据制造商的说明定期清洗你的枕头，或使用枕头保护器来增加其寿命。泡沫枕头不能水洗，但枕头保护套将有助于保持清洁。
• 当你的枕头破裂或不再保持其形状时，请更换。将你的枕头纵向对折，并保持这种方式30秒。如果它在松开时没有恢复到原来的形状，你需要一个新的枕头。