方法1方法1/3：识别症状和风险因素

1. 1如果受伤时听到“砰砰”的声音，请注意。大多数人表示，当ACL受伤时，他们会听到爆裂声。如果你在受伤时听到“砰砰”或“啪啪”的声音，你的前交叉韧带可能至少部分撕裂。你应该去医生那里确诊。尽管你很可能会感到疼痛，但试着记住膝盖发出的确切声音。描述膝盖发出的噪音实际上可以帮助医生诊断你的损伤。

2. 2监控你感觉到的任何疼痛。膝盖受伤，不管是局部撕裂还是轻微扭伤，都会很疼。特别是，当你试图做任何体力活动时，你很可能会感到放射或啃咬的疼痛。当你的前交叉韧带部分撕裂时，膝盖的疼痛感受器就会被激活。这可能导致中度至重度疼痛。

3. 3记录发生的任何肿胀。肿胀是身体在受伤时修复内部结构的一种方式。如果你注意到你的膝盖在事故后肿胀，你很可能至少有部分撕裂。你还应该注意，如果你的膝盖在任何一次体力活动后肿胀。虽然你可能在事故发生后没有注意到肿胀，但体力活动后肿胀是膝盖受伤并可能部分撕裂的明确迹象。

4. 4检查你的膝盖是否比正常温度高，是否有红色。随着肿胀，你的膝盖会变得温暖，颜色变红。你的身体会提高受伤部位的温度，以防止感染，因为细菌通常不能在温暖的环境中繁殖。

5. 5.看看你能否移动膝盖。如果你的前交叉韧带部分撕裂，你很可能无法左右来回移动膝盖。这是因为韧带受伤了，所以你可能很难走路。即使你能走路，你的膝盖也很可能会感到虚弱。

6. 6了解ACL损伤的常见原因。ACL损伤几乎总是在涉及运动时发生。你可能在篮球比赛中突然改变了方向，或者你在滑雪坡上跳下时落地很尴尬。如果您认为ACL可能部分撕裂，了解ACL通常受损的情况非常重要。这些例子包括：突然改变方向。当你在运动时突然停了下来。在膝盖上施加很大的力或压力，例如在足球比赛中与某人相撞时。跳跃和着陆不正确或笨拙。跑步时突然减速。

7. 7.了解可能导致ACL损伤的风险因素。虽然任何人都可能会受到ACL损伤，但某些因素或活动可能会使你容易受伤。在以下情况下，你更有可能发生ACL损伤：你参加了涉及积极使用双腿的体育运动。涉及身体接触的运动也会增加ACL受伤的几率。你会感到肌肉疲劳。肌肉疲劳也会使人容易发生ACL损伤。由于肌肉与骨骼、韧带和肌腱一起工作，因此肌肉的劳累会导致更高的受伤风险。例如，疲劳的足球运动员比刚开始比赛的精力充沛的球员更容易受到ACL损伤。你的身体状况会导致肌肉或骨骼虚弱。例如，骨骼脆弱、软骨发育不良或肥胖都会增加ACL撕裂的几率。

方法2方法2/3：进行体检

1. 1如果发现本文中列出的任何症状，请咨询医生。虽然你可以用这篇文章作为指导，帮助你判断自己是否受伤，但你仍然必须去看医生，以获得专业诊断。如果以为自己没事，只会对膝盖施加压力，进一步伤害膝盖，那就太糟糕了。受伤后尽快安排预约。如果可以的话，你也可以马上去医院治疗。

2. 2我们知道ACL损伤有三个等级。当你的前交叉韧带受伤时，它被称为扭伤，而不是骨折，因为它是韧带（尽管它会感觉像骨折一样痛）。“扭伤”一词不仅仅指韧带的拉伸，它实际上是用来指韧带损伤的分类。ACL损伤分为三个级别。1级ACL扭伤涉及韧带轻度损伤。它被轻微拉伸，但没有撕裂。它仍然可以支撑膝关节，帮助腿部保持稳定。2级前交叉韧带扭伤是指韧带拉伸超过其承受能力，达到松弛的程度。此时使用技术术语“ACL部分撕裂”。这可能意味着部分前交叉韧带撕裂，但大部分是完整的；或者其中一个包裹撕裂了，但另一个完好无损。前者可能不需要手术，但后者可能需要手术。3级ACL扭伤使膝关节不稳定，韧带完全撕裂。

3. 3请医生进行拉赫曼试验。你必须让医生做这个测试，不要自己尝试。这是确定你是否有部分ACL撕裂的首选测试，因为它可以显示你有部分撕裂，即使你膝盖的其他韧带和肌腱没有受伤。医生会：让你躺在桌子上。医生会先检查你未受伤的膝盖，看看当你的膝盖弯曲时，胫骨向前移动了多远。ACL可以防止胫骨向前移动太远。然后医生会检查你受伤的膝盖，看看膝盖弯曲时胫骨向前移动了多远。如果它比正常情况下向前移动得更远，但你的医生仍然能感觉到阻力，这意味着你有部分撕裂。如果没有阻力，你的前交叉韧带已经完全撕裂。

4. 4为枢轴移位测试做好准备。这项测试的目的是确定在你受伤的膝盖变得不稳定之前，可以给它施加多大的压力。你的医生会把你受伤的腿移离你的身体一点（这叫做髋关节外展）。然后，她会：伸直你的腿，同时向内按压膝盖外侧，向外扭转你的腿。这样做将显示ACL的运行情况，因为它是一个只涉及ACL的运动。你的腿会慢慢弯曲，同时持续施加压力。当你的膝盖弯曲20到40°时，医生会检查你的胫骨。如果骨骼向前滑动一点，则表示ACL部分撕裂。如果有部分撕裂，两个束的大部分ACL仍然完好无损，那么枢轴移位将为负值。

5. 5.给你的膝盖拍一张x光片。虽然ACL不能通过x光片看到，但医生可以寻找ACL部分撕裂的其他证据。双膝x光检查是必要的，以检测损伤迹象，如骨折、骨结构排列不当和关节间隙变窄。这三种损伤都与部分前交叉韧带撕裂有关。

6. 6.知道可能需要做核磁共振检查。与x光不同，MRI将帮助医生检查膝盖的软组织结构，包括ACL。医生还会检查你的半月板和其他膝盖韧带，确保它们没有受伤。如果你的医生仍然不确定你的损伤程度，他或她也可能会要求你做一个倾斜的冠状位图像。除了核磁共振成像外，这张照片还能让医生更好地看到你的膝盖。

方法3方法3/3：治疗部分前交叉韧带撕裂

1. 1用支架或石膏保护膝盖。如果你的前交叉韧带部分撕裂，医生很可能会在你的前交叉韧带恢复时给你戴上支架或石膏。幸运的是，大部分前交叉韧带部分撕裂不需要手术。然而，你必须保护你的膝盖免受进一步的伤害。最好的方法是戴上护具或石膏，在膝盖愈合时保持稳定。你的医生可能会给你拐杖和支架一起使用。拐杖是用来防止膝盖愈合时承受压力或过重的重量。

2. 2尽可能地调整膝盖。当你的膝盖正在愈合时，它需要尽可能多地休息。任何时候都尽量减轻体重。你应该坐着抬高膝盖，这样膝盖就可以开始自我修复了。当你坐下时，把膝盖撑起来，使其高于臀部。如果你躺下，支撑膝盖和腿，使其高于心脏和胸部。

3. 3.冰敷膝盖。为了控制ACL部分撕裂引起的肿胀和疼痛，你需要每天冰敷膝盖。在毛巾上写一袋冰或一个冰袋，防止冰直接接触皮肤，因为这可能会导致烧伤。将冰块敷在膝盖上15到20分钟，以获得最佳效果。任何少于15分钟的时间都无法控制肿胀或疼痛。将冰敷在膝盖上超过20分钟可能会导致冰灼伤皮肤。

4. 4.考虑将手术作为最后手段。如果你的前交叉韧带完全撕裂，或者你的撕裂介于部分撕裂和完全撕裂之间，你可能需要手术才能完全修复膝盖。如果是这样的话，你必须做一个移植物来替换撕裂的韧带。最常用的移植物是膝盖骨或腘绳肌腱。然而，从供体膝关节获取肌腱也是一种选择。和你的医生谈谈你的具体病例的最佳选择。

5. 5.进行物理治疗，加强膝盖。和你的医生谈谈去理疗的事。在你的膝盖痊愈后，你必须开始恢复你的膝盖，这样伤势就不会再次发生。去找物理治疗师，他可以帮助你增加运动范围、力量训练和稳定性练习。

• 为了减少ACL部分撕裂的几率，练习力量训练，使膝盖尽可能地强壮。