方法1方法12中的方法1：分散注意力，不要盯着对方看。

1. 19 3即将到来1设置让你忙碌的消遣，转移你的注意力。你越是让自己去想你不想爱上的那个人，你就越有可能迷恋上他们，把自己引向错误的道路。所以，每当它们出现在你的脑海中，转移你的视线！让自己忙于一项需要集中精力的积极活动。例如，读书、给朋友打电话、做拼图、画画、玩电子游戏、编织、清洁或散步。如果你积极地试着把这些想法从你的脑海中抹去，你可能会发现自己对它们的思考会更多。不要试图完全不去想它们，而是列出许多可供选择的事情来考虑。分散注意力有助于改变你的情绪。如果你对这种情况感到不安，可以通过做其他事情来打断你的消极情绪。

方法2方法2/12：做你真正喜欢的事情。

1. 20 1很快就会到来1把时间花在让你快乐和满足的事情上。如果你喜欢绘画，那就去上绘画课。如果你喜欢弹吉他，组建一个车库乐队。如果你喜欢摆设玩偶，拍他们在马戏团表演的照片，那就去吧！“什么”并不重要，只要它是一个健康的选择，让你的思想在正确的、积极的道路上滚动。许多人发现志愿工作是他们能做的最有成就感的活动之一。在你的社区寻找激发你兴趣的志愿者机会。当你生命中的大部分时间都致力于做一些能给你带来目标的事情时，其他一切都会被抛在一边。那些你不想感受的感觉大多被排挤在外。你确实有更好的事情要做，而不是痴迷于那个人。

方法3方法3/12：花更多时间与他人在一起。

1. 4 7即将到来1与朋友们一起出去玩，而不是独自思考。你花在别人身上的时间越多，你花在思考错误的人上的时间就越少。如果你晚上回到家里，有太多时间独处，你的思维就会飘忽不定，这些感觉就会回来。但是如果你和其他人在一起，你会保持忙碌，并获得社交带来的情感回报。不要把你生命中那些了不起的人视为理所当然！抓住每一个机会，为了你自己（以及他们）的幸福，与他们共度美好时光。

方法4方法4/12：给自己你会给朋友的建议。

1. 18 4即将到来1尽可能理性地权衡形势的利弊。试着后退一步，想象你正在观察事物，而不是直接参与其中。假装你在帮助一位相恋的朋友可能会有所帮助。如果你建议他们不要出于理智、逻辑和实际的原因追求这段关系，那么你自己也要这样做！例如，如果你的朋友爱上一个已经结婚的人，你会告诉他什么？还是在两个月内穿越了半个地球？还是证明自己不可靠、不忠？还是脾气暴躁？同样，如果你的朋友觉得这是他们唯一的恋爱机会，你会告诉他们什么？提醒他们“海里总有别的鱼”，这当然是合理的，对吧？这可能有助于发布一个帖子，并形成一个完整的“利弊”清单。

方法5方法5/12：提出“如果然后”的计划。

1. 15 6即将到来1提前决定在出现情况时如何应对。你无法控制自己的欲望，但你可以控制自己的行为。这样想吧：一个好的饮食计划并不会阻止你想吃薯条，它会阻止你在想吃薯条的时候吃薯条，因为你准备了一个更健康的替代品。同样地，“如果”（以及“什么时候”）你有给不适合你的人打电话的冲动，那么“制定一个给你最好的朋友打电话的计划”。如果“你想抓起你的手机，发短信说先生/女士错了”，那就“在手机上玩你最喜欢的游戏”。“如果-然后”策略是一种预测你的需求、处理它们，并将它们转向更具建设性的行为的方法。

方法6方法6/12：冥想以重新聚焦你的思想和感觉。

1. 5.9很快进入你的大脑有助于消除不必要的想法。清空你的思想去冥想可能听起来像是一个公开的邀请，让你专注于你试图不去想的那个人。然而，如果你真的把注意力集中在当下自己的经历上，其他一切都会被一扫而光。把它想象成一种精神净化！当你试图超越对不适合你的人的感觉时，这是一个很好的技巧。当你试图控制你出于其他原因想要追求的感觉时，它也很有用。如果你不喜欢传统的冥想方式，可以尝试渐进式肌肉放松、深呼吸练习、祈祷、听舒缓的音乐，或者蜷缩在一本好书中迷失方向。

方法7方法7/12：当你选择追求爱情时，慢慢来。

1. 7 4即将到来1迈出婴儿步，而不是双脚一跃而起。爱可以像霹雳一样击中你，让你想一下子把一切都做完。这并不总是一件坏事，但你通常会受益于慢慢来，让你的感觉随着时间的推移而发展。否则，你可能会吓跑另一个人，或者在你真正做好准备之前就陷入了一段关系。你听过“爱如潮水般涌来”这句话，但这并不意味着你必须一往无前！试着调整自己的节奏，让事情自然发展。当你感到有点“爱疯了”时，打电话给朋友，谈谈你的感受，以及如何最好地继续下去。

方法8方法8/12：与你的新恋人在一起。

1. 4 5即将到来1让自己与他们在一起，帮助加深联系。当你和一个人在一起时，你能做的最重要的事情之一就是真正地和他们在一起。这听起来很简单，但你最后一次和某人在一起，感觉他们100%地和你在一起是什么时候？不粘在手机上，不让他们的眼睛在观看的人周围乱转，不在频道间切换；和你在一起。如果你能成为那个人，你的新恋人不仅会更欣赏你，你也会觉得与他们有更多的联系。虽然你不能强迫爱情在新的关系中开花，但如果有吸引力和意愿，你可以培育幼苗并帮助它生长。与对方在一起是做到这一点的第一步。

方法9方法12之9：随着你们关系的发展，向他们敞开心扉。

1. 4 7很快就会到来1慢慢地去做，但不要退缩，不去展示你的真实自我。如果你想加深你的爱，你必须愿意敞开心扉，让对方真正了解和理解你。这意味着你要放弃对爱的控制，这没关系！以你觉得合适的节奏前进，分享你是谁和你的感受，让你与伴侣的联系加深。你可以从小事做起，简单地分享你过去的故事。然后，你可以开始做你喜欢和不喜欢的事情，以及人和事给你的感觉。不要从一开始就钻研你最深、最黑暗的恐惧；你准备好了就可以这么做。

方法10方法10/12：作为一个人倾听并了解他们。

1. 2 10即将到来1让对方敞开心扉，接受他们的本来面目。你越是向这个人敞开心扉，他们就越可能反过来向你敞开心扉。当他们想与你分享时，给他们你的全部注意力，练习积极倾听，以支持和验证他们。如果他们不太愿意分享，不要强迫他们，用鼓励的措辞，比如，“如果你想谈论这个，我很乐意听。”当他们向你敞开心扉时，你会看到他们是真正独一无二的人。在某些情况下，你的感情和联系会深化为一段爱的关系。其他时候，你会发现他们并不适合你。如果你意识到他们不是适合你的人，不要试图改变他们来适合你。接受他们的本来面目意味着接受你不是你想象中的完美伴侣。爱需要建立在现实的基础上，而不是幻想。

方法11方法12之11：从他们和你的角度看问题。

1. 3.4即将到来1不要试图通过忽视他人的观点来控制爱情。有时候，你的感觉与另一个人关系不大。你会考虑环境和事件，只从你自己的角度来解释它们，并将你的思想与其他人的观点联系起来。你当然不想忽视自己的感受和观点，但是如果你想要一段充满爱的关系，你也需要考虑对方的观点。例如，如果你的伴侣下班后扑通一声坐在电视机前，而不是与你互动，这可能会令人沮丧。虽然你绝对有权表达自己的感受，但你也能给出一点，接受这是他们在漫长的一天之后的“自我时间”吗？从同理心的角度出发，这样你就可以作为一种伙伴关系朝着共同的解决方案努力。

方法12方法12：让爱自然成长。

1. 3 5即将到来1放松控制，让爱发生（或不发生）。你可能会被控制局面的欲望所束缚，以至于你试图让现实符合你对爱的定义。你可能会太快地说“我爱你”，太快地走到一起，或者太快地结束事情。不要试图强迫事情按照你的计划进行，要相信你的感觉和理性。关于这段关系，你的“心”和“头”告诉了你什么，以及它应该如何（或是否）继续加深？你不能把爱强加于人。每一段爱的关系都是独一无二的个人分享的独特经历。在某种程度上，“随波逐流”，而不是试图施加全面的控制。当关系沿着其独特的道路发展时，在可靠的朋友、家人或导师的帮助下，信任自己，评估关系。