方法1方法1/4：管理压力

1. 1观察护理带来的压力迹象。作为一名护理者是有压力的，所以控制压力水平很重要。一些迹象表明你可能因为照顾孩子的责任而过度紧张，包括：经常感到疲倦、疲惫、不知所措、焦虑、易怒、愤怒或悲伤。睡眠不足。不用努力就能减肥或增重。对过去喜欢做的事情不感兴趣。大部分时间感到疼痛。服用药物（非法或处方药）或饮酒以改善感觉。

2. 2当你感到不知所措时，寻求帮助。当你有太多事情要做时，寻求帮助是看护者的一个基本应对策略。如果你感到不知所措，一定要告诉朋友或家人并寻求帮助。试着说：“我今天很难把所有的事情都做完。你能帮我一两个小时吗？”你也可以考虑列出你的日常任务。这本身就是一种很好的应对方式。你也可以用它把事情委托给愿意帮助你的人。例如，你可能会在列表中包括“做晚饭”、“倒垃圾”、“洗碗”、“给苏洗澡”和“整理浴室”等项目尽可能多地在清单上列出你每天或每周要做的事情，这样想帮助你的人就可以轻松地选择一些事情来帮助你。也可以尝试在网上寻找帮助。在线组织工具允许护理人员发布药物、膳食和医生预约等方面的帮助请求。你也可以搜索国家休养定位器，找到附近的休养服务。

3. 3.找一个支持小组。与其他了解你经历的人交谈可以帮助你应对自己的处境。在你所在的地区寻找中风幸存者护理者小组或一般护理者小组。与其他护理人员联系将使您有机会分享您的经历，并了解其他人的经历。你还可以学习人们尝试过的不同应对技巧，并根据对其他人有效的方法来洞察自己的处境。向你的医生咨询你所在地区护理者支持小组的信息。

4. 4.考虑去看心理医生。照顾中风后幸存的人的情感负担可能很难靠你自己来处理。如果你在控制情绪方面有困难，那么你可能想和能帮助你的人谈谈，比如治疗师。向你的医生咨询你所在地区治疗师的信息。

5. 5.好好照顾自己。你的身体健康会影响你的情绪健康。为了确保你的情绪尽可能健康，确保你正在做一些事情来确保身体健康，比如：吃健康的食物。经常锻炼。多喝水。充分休息。每天抽出时间放松或冥想。

方法2方法2/4：应对关系中的变化

1. 1提醒自己行为改变是由中风引起的。中风患者往往会因此经历显著的性格变化。目睹这种行为可能会令人痛苦，但重要的是要记住，这种行为是由中风引起的。它不在这个人的控制范围内，也不在你的控制范围内。例如，如果你的患者为他或她说了或做了一些不符合性格的事情，那么试着告诉自己“这就是中风。”

2. 2.忘记你与患者失去的前一段关系。作为看护者，你所承受的部分情感负担是对你曾经与那个人的关系的渴望。无论对方是你的配偶、父母、兄弟姐妹还是朋友，为失去曾经拥有的关系而悲伤是很重要的，这样你才能继续你的生活。试着给对方写一封告别信，帮助你表达你对失去的感觉。在信中，你可以谈论你对这段关系的喜爱，并承认这段关系因中风而改变。让自己哭泣、愤怒，并感受失去的痛苦。与你的感觉抗争不会让它们消失。写下你的感受或与他人谈论。

3. 3以明确的方式进行沟通。与患者沟通有时可能是一个挑战，尤其是当他或她难以记住他或她曾经熟悉的事物或理解概念时。为了帮助减少患者的困惑，减少沟通时的挫折感，尽量明确。这可能需要一些练习，但你可以做一些小事情，比如：对人、地点和事物使用专有名称以防止混淆。例如，不要说“我们要去看医生”，而是说，“我们今天下午1点去看你的神经科医生琼斯医生。”提供频繁的提醒。例如，在某件事之前，你可以每小时提供一次提醒，然后在离事件更近的地方提供提醒。试着说“我们一小时后就要走了”、“你妹妹玛格丽特30分钟后就要来了”和“明天是你孙女艾希礼的生日”回答问题。你的患者可能会出于困惑或沮丧而问很多问题，所以试着保持耐心，尽可能地回答这些问题，以帮助患者感到更轻松。

4. 4.享受积极的时刻。当某人遭受中风的影响时，他或她的健康可能会恶化，这会减少你们之间的积极互动。因此，请确保你享受患者情绪良好或他/她过得愉快的时刻。将患者的美好时光作为与他或她交谈的机会，反思美好的回忆，建立你的纽带。例如，你可能会问一些关于患者童年的问题，提醒他或她在你们的关系中度过了快乐的一天，甚至只是让患者引导谈话，并愿意听他或她的谈话一段时间。

方法3方法3/4：为患者提供良好的护理

1. 1专注于提供基本护理。医务人员通常希望为患者设定目标，但为患者设定不切实际的目标可能会导致失望。相反，试着设定目标以满足患者的基本护理需求，例如保持患者清洁、舒适和营养良好。避免为患者设定不切实际的目标。例如，你可能想每天花两个小时与患者一起学习语言技能，但考虑到你的所有其他职责，这可能不现实。

2. 2鼓励健康的习惯。如果你鼓励患者养成更健康的习惯，患者可能会感觉更好，精神也会更好。这也可以降低患者再次中风的几率。试着鼓励健康的习惯，比如：吃健康的食物。不吸烟。经常锻炼。充分休息。

3. 3为了安全和方便，调整患者的环境。对环境进行一些修改也有助于减轻工作量。为患者提供更安全环境所做的任何修改都可以让您的生活更轻松。比如在厕所旁边放一个扶手，给里面装有危险化学品的橱柜装上儿童锁，或者给病人买一张带电子控制装置的病床睡觉。

4. 4寻找其他可能让生活更轻松的资源。您的患者可能有资格获得某些可以改善其生活的服务或资源。请求这些服务也可以减轻你的负担，让照顾这个人变得更容易。这些可能包括：家庭健康助理或护士提供洗澡和其他个人护理。送饭服务，如车轮送饭。乘坐当地交通服务，以便更方便地预约医生。

方法4方法4/4：保护自己免受虐待行为

1. 1防止患者的虐待。作为护理者，你可能会经历身体或情感虐待。这是因为许多中风患者的性格发生了变化，可能会导致他们对最亲近的人施暴。虐待可能包括身体行为，如殴打、咬或抓挠。它还可能包括情绪虐待，比如辱骂你、对你大喊大叫或对你提出不合理的要求。记住，这种行为与你或你正在做的任何事情无关。你不能通过改变自己的行为来改变它。然而，你可以使用一些策略来阻止虐待，获得支持，并为患者寻求帮助。

2. 2.警告患者你不会容忍虐待。如果你经历了患者的虐待，请警告他或她你不会容忍。例如，如果你的患者开始因为一些琐碎的事情对你大喊大叫，那么让他或她知道，如果大喊大叫没有停止，你就会走开。试着说：“我不应该受到这样的对待，如果你不停下来，我就离开房间。”如果患者不停下来，就走开。去另一个房间，或者在必要的时候出去五分钟或更长时间。在患者平静下来之前不要回来。如果患者再次开始大喊大叫或以其他方式虐待你，请再次走开。继续这样做，向患者表明你是认真的，你拒绝容忍他或她的虐待。

3. 3与其他家庭成员交谈。如果当患者对你大喊大叫时，虐待仍在继续，尽管已经走开了，那么就和患者的其他家庭成员谈谈这件事。让他们知道发生了什么，你做了什么来阻止它。请求他们帮助解决这个问题。引入其他家庭成员可能会有所帮助，因为一些中风幸存者会以他们的护理者为目标，并且在其他人面前更加理性。因此，当你为患者提供护理时，你可能会要求另一位家庭成员帮助你，以缓冲虐待。另一位家庭成员也可能愿意在一部分时间为患者提供护理，以减轻你的压力，缓解虐待。

4. 4与医生讨论患者的行为。如果虐待继续，尽管有其他家庭成员，那么请寻求家庭医生的帮助。告诉他或她发生了什么，你做了什么来阻止虐待。您的患者的医生可能会建议患者进行精神科咨询，以确定他或她是否因中风而患有精神健康状况。您的患者可能需要接受治疗和/或服药，以帮助控制心理健康状况，如抑郁症或双相情感障碍。