方法1方法1/2：学习初学者步骤

1. 1学会步触。双脚分开与臀部同宽站立。左脚向左边走。让右脚与左脚接触，脚踩在地上。当你向左侧移动时，将你的头放在中间，就好像它被卡住了一样，同时你向一侧走去。这会导致你身体向一侧倾斜。下一步，右脚跨过起始位置。左脚与右脚接触，左脚踏地。在这个动作中，你的上半身应该回到中间，然后向右侧倾斜，同时头部保持在原位。重复，摆动身体，随着音乐的节拍并排走。随着节奏左右移动手臂。当你摇摆时，你的手臂可以在腰部弯曲，也可以在空中举起。随着音乐的节奏，随着身体的运动自然地移动它们。你也可以在做这个动作时把身体向外倾，臀部朝着你要走的方向轻轻转动。这会为这一步增加额外的动作。

2. 去杰克那儿。开始时双脚分开与肩同宽。膝盖下倾，弯曲成45度角。退后。膝盖下跪后，在站立时做身体翻滚。双膝下倾，当双膝成45度角时，首先将臀部向外移动，以滚动身体。然后，挺胸，头向后倾，开始站直。当你伸直身体和膝盖时，你的头应该回到中心。你可能需要练习这个动作几次，然后才能获得恰到好处的节奏，尤其是因为家庭音乐往往很快。试着放慢节奏，拍几下来完成这个动作，直到你适应为止。

3. 3.学会追逐。从双脚并拢开始。右腿向前走。左腿前倾，脚趾尖在右脚后跟后面。左脚后退，然后右脚后退，回到起始位置。对另一条腿重复上述步骤，每次完成旋转时，继续交替使用另一条腿。这个动作可以用来播放慢速和快速的歌曲。只要把节奏调高到你要跳的歌。

4. 4.学习剪刀。从双脚并拢开始。右腿滑向一侧，双脚在地板上滑行，但不要抬起。把腿伸得比肩宽一点。然后把你的腿滑进去。在另一侧重复。当你左右移动双腿时，身体向腿的相反方向倾斜，手臂随着你左右移动而摆动。根据音乐的节拍，这个动作可以快也可以慢。

5. 5.交叉。双脚分开与肩同宽。跳起来，双脚并拢，在落地时在前方交叉。再次跳跃，双脚回到起始位置。你应该轻轻地用脚掌着地。重复这个动作，在前面交叉另一只脚。重复这个动作时，继续切换哪只脚在前方交叉。你可以根据音乐改变动作的节奏。当你跳的时候，移动你的手臂。这有助于你保持平衡，让动作看起来更流畅。

方法2方法2/2：掌握高级招式

1. 1学会溜冰。双脚分开与肩同宽站立。将左腿踢向身体右侧，踢的时候身体朝那个方向转动。当你把腿放下来时，弯曲膝盖蹲下。当你从蹲姿站起来时，将右腿踢向左侧，同时转动身体。右脚回到起始位置，再次下蹲。按照音乐的节拍重复完整的旋转。手臂摆动方向与腿相同。当你蹲下时，你可以用你的手臂做任何你想做的事情，比如把它们举过你的头或者把它们扔到一边。一定不要弯腰太深。你不想失去平衡或伤害腿部肌肉。

2. 2.脚跟-脚趾跳跃。从臀部与肩同宽开始。右脚踏出，脚趾指向右侧约45度，脚后跟放在地面上。在下一次计数时，将脚趾放低，扭转双脚，使脚趾以45度角指向左侧。接下来，抬起右膝，保持腿与脚的角度相同。右脚着地，左脚着地，左脚搁在左脚后跟上，指向左边。这个姿势反映了你的右脚在几次跳动前的姿势。重复这一侧的所有动作，包括过渡跳。重复这个循环，随着音乐的节拍交替进行。你可能需要慢慢尝试这个动作，直到掌握窍门为止。试着唱一首慢歌，或者如果歌太快，就每隔一个节拍跳一次。

3. 3.学习人行横道。开始时，双腿之间的距离略小于与肩同宽。向左跳，右脚落地时身体向左倾斜，左脚向后弹出。跳起来换脚，左脚朝下，右脚在你前面抬起，仍然向左侧倾斜。再跳一次，换回右脚，左脚在你前面抬起。重复这个动作，向右侧跳跃，左脚着地时身体朝那个方向倾斜，右脚突出在身后。在这一侧重复其余步骤。每次你的身体通过阶梯的循环时，在两侧之间进行转换。这个动作很复杂，所以可能需要一些练习。一开始，尝试是慢慢的，随着你做得更好，节奏也会加快。

4. 去农夫那儿。开始时双腿与肩同宽。原地跳跃，同时抬起右腿。接下来，把右腿放回去。要完成旋转，再次跳到位，抬起左腿。然后，左腿坐下。重复，每次换腿。这可以适应任何节奏的音乐。你可以用更慢的速度来做，在你跳的时候腿稍微弯曲一下。你也可以做得更快，随着音乐的节拍换腿，跳得更小。随着身体的运动轻轻摆动手臂。这会让你的动作看起来很酷，有助于保持平衡。

5. 5.学习罗杰兔。从双脚并拢开始。用左脚跳跃，在跳跃时向前迈一小步。同时，右腿向中间抬起，以一个流畅的动作向右侧摆动。下一步，当你将右脚移到左脚所在的位置后，以右脚向右的角度落地。同时，抬起左腿，使其略微指向右侧。下一步，重复原来的动作，现在你在另一边。左腿向左摆动时，右脚向前跳。再次跳起来换腿。重复这个动作，每次在两条腿之间转换。考虑到这个动作的难度，首先要慢慢尝试，直到你掌握了窍门。一旦你做到了，你就可以加快节奏。在你的两脚之间跳跃时，保持手臂弯曲以保持平衡。