方法1方法1/3：与自恋者相处

1. 1感谢他们的“想法”，并坚持下去。很难一次又一次地从你的同事那里听到他们对一个新项目有最好的概念，或者你应该如何真正与他们合作来提高你的技能。与其试图让他们停下来，不如走被动路线。对他们的“帮助”表示感谢，并继续前进。你可能会说，“这听起来是个好主意。我会考虑一下”或“嗯……我不是这么看的。谢谢分享你的观点。”

2. 2利用他们的自尊心。自恋者以自负而闻名。然而，你可以利用这种看似消极的特质。稍微激发他们的自尊心，利用他们的高度自信为你的团队或办公室造福。说：“简，你是个很有说服力的演讲者。你为什么不成交呢？”让自恋者向客户推销。让他们带头做演讲。这些人喜欢成为聚光灯下的焦点，所以利用这一点对你有利。

3. 3.谨防虚假的奉承。根据经验，自恋者是自我专注的，主要是为了自己。他们也缺乏同理心，难以与他人的情感体验联系起来。这意味着他们可能会操纵你，很难理解为什么这不好。当心过度赞赏的赞美。如果一个自恋者触动了你的自我，那么他们很可能想要从你身上得到什么。你对他们的反应应该迅速而温和。快速说一声“谢谢”，然后继续。不要让他们继续努力。当自恋者利用你提升自己时，他们会忘记你的存在。

4. 4记录你的想法。自恋者倾向于占上风。为了防止这种恼人的特点妨碍你的工作表现，一定要把你所有的想法都记在纸上或通过电子邮件。这样，当他们试图声称你的想法是他们自己的想法时，你就会有明确的证据证明你的想法被取消了。此外，要有证据证明哪些任务是分配给你的，哪些任务是委派给你自恋的同事的，这样他们就不会把自己表现不佳的责任推到你身上。在每次会议之后考虑发送电子邮件，这样你就可以得到所讨论内容的文档。这也允许你添加一些你想讨论但在会议上可能无法表达的内容，因为你无法表达你的观点，因为自恋者需要主导讨论。将证据保存在文件中，以便在需要证明自己所做的工作时可以轻松访问。

5. 5个人生活要保密。自恋者擅长挑逗敏感信息，以便日后用来对付你。通过与此人保持超然、表面的关系来保护自己。无论他们看起来多么真诚，除非他们对你有目的，否则你都无法与他们建立伙伴关系。在别处寻找情感支持。列出一份安全话题清单，与他们讨论，如体育、天气、新闻事件和其他日常话题。与他们保持愉快的工作关系很重要，所以要以友好的方式与他们互动。

6. 6转移他们的注意力。自恋者渴望得到关注，所以他们经常试图从周围的人那里得到关注。虽然你可能偶尔会放纵他们来维持平静，但你需要设定界限，防止他们支配你的时间，侵蚀你的理智。当你和他们开会时，把时间安排在另一次会议之前，你可以以此为借口准时离开。选择一个不太正式的会议，这样你就不会有在工作中看起来很糟糕的威胁。承认他们在说什么，不要继续谈话。说：“太好了！”“我很高兴听到你的想法成功了！”“至少快到星期五了！”或者“我希望情况会好转。”如果可以的话，在自恋的同事不断打扰你的日子里，找一个指定的“逃离”的地方做你的工作。

方法2方法2/3：解决与自恋者的冲突

1. 1保持镇静，说出自己的感受。和自恋者一起失去理智对你的健康或工作都没有好处。当你心烦意乱时，不要卷入冲突。在和自恋者交谈之前，给自己一点冷静的时间。然后，用你的感觉来引导。自恋者很难理解别人的情绪，所以从你的感受开始，你会推迟他们的游戏，以便让他们明白你的观点。比如说，“你背着我去见我们的客户，我很失望。我以为我们是一个团队。你能解释一下吗？”

2. 2.专注于解决方案。自恋者有一个讨厌的习惯，就是谈论一个像打破记录这样的问题，并且通常关注于他们是如何被冤枉的。他们倾向于专注于这个问题，而从未进入解决问题的阶段。如果你必须解决这个人的问题，要知道你将负责把重点转移到解决方案上。避免指责自恋者或纠缠于问题。请给出一些可行的答案。一旦你开始制定解决方案，忽略他们再次提出冲突的任何尝试。沉默是让他们停止痴迷、继续前行的最佳选择。如果你必须把他们引向解决方案，你可以说：“我知道我们不同意，这没关系。现在我们最好把时间花在规划未来上。”

3. 3在赞美之间提供反馈。自恋者深受任何批评的影响。如果你必须对他们的表现提出建设性的批评，那么一定要小心。他们可能会以愤怒或借口回应。或者，他们可能会在事后做出微妙、被动的攻击行为。尽量忽略这一点。一种方法是用夹心法进行批评，也就是说，在两种正面陈述之间。例如，你可能会说：“乔尔，我注意到你这周工作非常努力。我意识到你最近提交了几份报告。我需要你在遵守截止日期方面做得更好。除此之外，你的表现非常出色。谢谢。”他们的耳朵仍有可能跳过不好的部分，只听到最精彩的部分，但至少你能在没有爆炸性反应的情况下度过难关。

4. 4.努力站在他们好的一面。即使是察觉到的轻蔑，也足以让自恋者的眼睛完全消失。他们会千方百计破坏你的工作声誉，让你的事业陷入混乱。可悲的是，凭借他们肤浅的魅力和赢得他人的能力，如果你试图揭露他们的肮脏行径，没人会相信你。只要试着站在他们好的一面，或者完全避开他们的注意。虽然你应该表现出自信和自信，但重点是不要先发制人地与自恋者发生冲突。在互动中要专业，并根据需要与他们互动。例如，如果你得到的晋升忽略了自恋者，他们可能会认为这是个人的行为。知道他们有多嫉妒、有多爱操纵别人，你可以把他们拉到一边，试着缓解任何紧张气氛，“嘿，杰米，我知道你想要升职。老实说，我很惊讶你没有得到。但我希望这不会影响我们的工作关系向前发展。”

方法3方法3/3：从情感上照顾自己

1. 1建立一个强大的支持团队。与自恋者共事可能会让人精疲力竭。回家找那些重视和支持你的人来平衡你的工作日。这可能会转化为与你很友好的同事、家人、非工作朋友或重要的另一半。下班后定期制定计划，与你关心的人在一起，从而提升你的精神，反之亦然。

2. 2.建立你的自我价值。每周花40多个小时在一个主导对话、利用他人、不断自夸的人身边，可能会打击你的自我价值。当一个自恋者占据中心舞台时，你和其他同事很容易感觉自己已经淡出了背景。通过提醒自己积极的品质来抵消对自尊的任何威胁。列出你最好的品质。把清单放在你的汽车遮阳板、手提包或钱包里。你也可以在手机中保留数字版本。无论何时，只要你需要提醒，为什么你在工作或生活中有价值、有效率，就回顾一下清单。参与一些能发挥你的才能、帮助你自我感觉良好的爱好或活动。你可以尝试当地的体育联盟、艺术课、志愿活动，或者任何让你感觉良好的活动。

3. 3保留任何虐待的记录或证据。即使你避免与自恋者竞争，他们也可能会夸大你对他们的轻视。如果一个自恋者在工作场所与你开战，最好把一切都记录下来。如果这件事引起了你老板的注意，你希望能够证明有任何虐待行为。保存批评或骚扰的电子邮件和笔记。当其他同事看到自恋者玩脏东西时，请他们提供目击者证词。如果自恋者决定破坏你，这可能是挽救你工作的唯一方法。

4. 4如果你的健康和福祉受到威胁，请离开工作场所。与自恋者一起工作可能会给附近的每个人创造一个有毒的工作环境。如果自恋者把你作为他们最大的竞争对手，或者已经开始破坏你的工作，你可能会觉得你的理智受到了威胁。最好是换个部门或者干脆辞职。如果你热爱你的工作，去看心理健康专家。他们可能会帮助你解决你需要解决的问题，以保住你的工作，或者他们可以帮助你过渡到一个新的工作。如果你充分记录了他们的不当行为，你可能有机会与上司讨论此事。如果没有，他们很可能会展现自己最好的一面，让老板站在他们一边。