方法1方法1/3：处理症状和他人的反应

1. 1监测你的症状。注意你表现出什么样的症状，什么时候。监测这些症状并将其记录在笔记本或日记中。抽搐，或不自主的身体运动或噪音，来自大脑发育和结构的变化。抽搐是一种你需要监测的症状，这样你就可以知道抽搐何时更频繁或更剧烈。如果你想减少抽搐，你可以将这些信息呈现给治疗师，并共同努力修改和/或降低抽搐的频率或严重程度。要明白，在压力、焦虑、兴奋或紧张时，抽搐可能会更频繁地发生。尽量保持放松和舒适。
2. 2学会应对难以控制的症状。虽然你可能想抑制或忽略你的症状，但认识到发生了什么很重要。与其认为自己的症状很奇怪，不如理解这是抽动秽语综合征的一部分。明白图雷特氏症对你的身体无害，但它是一种需要监测的神经疾病。一些患有图雷特氏症的孩子会抑制抽搐，但随后发现抽搐会在以后累积并成为“抽搐发作”通过控制抽搐，抽搐不一定会消失，而且可能会在以后表现出来。请注意，愤怒和行为问题，如注意力不集中或多动症与图雷特氏症有关。与你信任的父母、老师和成年人谈谈这些问题。

3. 3向他人解释你的症状。虽然你可能觉得自己不想谈论自己的病情，但有时这可以帮助他人理解并更加注意你正在经历的事情。虽然告诉别人是你个人的选择，但从长远来看，这可能会让你更容易做到。首先考虑与你的父母、信任的朋友或老师谈论你的担忧，并且你想和别人谈谈你的症状。抽搐会让你的同龄人对你产生不必要的关注。向他们解释一下，你无法控制抽搐的冲动，也不想表现得滑稽或破坏性，这可能会很有帮助。解释一下，有很多人都有像你这样的情况。帮助别人看到你的状况只是你的一部分。告诉他们让你感兴趣的其他品质。说出你喜欢或擅长的事情。

4. 4.学习如何应对对图雷特综合症的嘲笑或无知。如果你是一名患有图雷特综合症的青少年，你可能会感到不同或被排斥。青少年时期可能会很艰难，因为你试图让自己更容易被同龄人接受。如果人们似乎在取笑或误解你，试着找到一些共同点。看看有没有办法把他们从敌人变成朋友。在学校或其他地方找到让你感到被接受和被包容的人。多花点时间和尊重你的人在一起。避免对自己感到内疚。与众不同没关系。不要关注学校里那些为了让自己感觉更好而贬低你的人。这是他们不安全的表现，不是你的。考虑走开或忽略他们，如果他们打扰你。如果嘲弄或欺凌持续存在，请与学校工作人员或你的父母谈谈，解决这个问题。每个人都有权在学校感到安全。

5. 5.对自己的状况更加自信。避免因为自己的状况而孤立自己。虽然不是每个人都会喜欢你，但对于没有图雷特氏症的人来说也是如此。避免感觉自己不能或不会融入其中，而是对自己更宽容一些。最糟糕的批评者往往是你自己。大多数人并不担心你做什么或你的行为。试着变得更随和，而不是担心别人怎么想。当其他人对你的情况做出反应时，让他们觉得这没什么大不了的。

方法2方法2/3：找到应对方法

1. 1 ET更多地参与你感兴趣的活动。你可能会发现，如果你从事一项真正让你感兴趣的活动，你的抽搐会更轻或更少。找出能给你带来快乐、让你自我感觉更好的活动。考虑运动或身体健康。在学校参加运动队，或者放学后参加校内运动队。参加像武术这样的健身课程，帮助你集中精力。发挥创造力。如果你有艺术天赋，多参加一些课程或俱乐部，帮助你表达自己的创造力。画画、画画、拍照或演奏音乐。这可以帮助你保持注意力集中。尝试其他能让你集中注意力、让你感觉更好的爱好。尝试与其他青少年互动的活动，或者帮助你在他人面前增强自信。

2. 2与医生讨论药物选择。如果你有新的或恶化的症状，重要的是与你的医生谈谈。如果你正在服用药物来缓解症状，但它们有副作用或似乎没有帮助，请咨询其他选择的医疗建议。有多种药物可以帮助控制非自愿运动抽搐。了解这些药物如何在日常生活中帮助你。将药物治疗视为控制症状的一种方法。就像你呼吸或心脏有困难一样，用药物治疗抽动秽语症可能会改善你的整体健康。

3. 3考虑CBT等行为疗法的益处。认知行为疗法（CBT）已被证明可以帮助人们更好地应对自己的状况，并学会更多地识别自己的抽搐。治疗还可以帮助缓解你可能感到的其他症状，如抑郁、焦虑或孤独感。和你的学校辅导员谈谈你所在地区为图雷特综合征患者提供的任何咨询资源。与家人讨论个人或家庭咨询，以帮助更好地应对你的感受。咨询师可以帮助你提供一个公正的意见，并激励你不断进步。将咨询视为一种支持，而不是耻辱。得到帮助会让你更强壮，而不是更虚弱。

4. 4.实行自我照顾，对自己要有耐心。相信你可以进步，事情会变得更好。当你十几岁的时候，这似乎是不可能的，但要有耐心，找到健康的方式来欣赏自己。允许自己与众不同，并理解与众不同是可以的。爱你是谁，就像你是谁一样。做一些让你放松的事情。听音乐走进大自然。在附近散散步。好好休息。

5. 5.建立一个朋友和家人的支持系统。在你的生活中有能帮助你的人是很重要的，尤其是当你有困难的时候。与你的朋友和家人保持密切关系。找出你最信任的家人和朋友。当你对自己的状况感到沮丧或沮丧时，避免孤立自己。通过电话或当面寻求朋友或家人的支持。谈论困扰你的事情，并听取他们关于如何应对你的感受的建议。公开地与你信任的人交流你十几岁时的经历。当你有压力的时候，考虑找至少一个朋友或家庭成员。

6. 6.加入Tourette综合征支持小组。根据您居住的地方和可用的社区资源，找到一个支持小组，该小组可能会帮助您作为一个青少年，以及Tourette's患者。找到美国Tourette协会的当地分会，了解有关支持小组或资源的信息：https://www.tourette.org/resources/find-local-chapter/Talk向学校顾问咨询你的情况，并告知你对青少年或面临你的情况的人的支持团体感兴趣。联系你所在地区的咨询中心，该中心关注青少年和年轻人的需求。看看是否有支持小组与你的担忧相匹配，与你的病情或整体心理健康有关。

7. 7接受教育，帮助减少耻辱感。为自己和你正在经历的事情做一个倡导者。要知道，在你的感受或面对的事情中，你并不孤单。你对自己的情况了解得越多，你就越能帮助减少耻辱感或孤独感。了解如何活跃你的社区。前往美国图雷特协会：https://www.tourette.org/Be通过为自己说话，帮助打破对自己状况的成见，成为一名倡导者。相信知识就是力量。这有助于增进理解和信心。记住要有耐心，因为改变需要时间。帮助别人了解你的情况很重要，但不要指望事情会在一夜之间改变。每走一步，一天一天。

方法3方法3/3：了解你的情况

1. 1认识到每个人的症状可能不同。虽然任何被诊断为图雷特氏症的人都有一年或更长时间的运动和/或声音抽搐，但这些症状在每个人身上的表现方式有很大差异。抽搐与突然、快速、反复的运动或发声不是一回事。抽搐通常在5到18岁之间开始。它们可能开始于面部、四肢、手臂或躯干的运动抽搐。但抽搐会随着时间的推移而改变模式或频率。你现在的抽搐可能不会在两年后保持不变。声音抽搐不仅仅是不由自主地喊出淫秽的话。更常见的声音抽搐是呼噜声、吠叫声、鼾声、清嗓子声或重复别人的话或声音。帮助他人理解说不恰当的话并不是最常见的症状。家族中通常有抽动秽语综合征、多动症或强迫症的家族史。与患有这些疾病的亲属交谈，了解他们的经历。

2. 2了解随着年龄的增长，抽搐可能会减少。作为一个青少年，你可能会担心这些抽搐会持续多久，以及它们是否会变得更糟。一些好消息是，大多数研究表明，一个人在青少年晚期和成年早期的情况有所改善。虽然抽搐可能在10-12岁左右的青春期早期达到峰值，但在青春期中期后抽搐更可能减少。大约85%到90%的患者在成年后会有所改善。虽然症状可能不会完全消失，但这种情况对你来说可能不那么麻烦。积极思考你的症状可能会随着时间的推移而改善。

3. 3.看看你身体状况的积极面和消极面。虽然抽动秽语综合征似乎没有什么积极的一面，但想想这种情况是如何让你变得更强大、更理解，并可能更能接受人与人之间的差异的。避免只关注感觉不同或怪异的消极方面。不要让别人决定你的价值和价值。看看你的状况如何让你与众不同。它可以帮助你学会更多地欣赏别人。它可能会教会你善待那些面临类似挑战的人。它给你一种独创性的感觉。你不无聊也不平凡。

4. 4评估是否有其他需要治疗的情况。要有自我意识，并意识到是否还有其他需要注意的情况。许多患有抽动秽语综合征的青少年也可能患有多动症、强迫症、焦虑、抑郁、双相情感障碍或药物使用障碍。患上另一种疾病是很常见的，因此，真正审视自己的整体心理健康是很重要的。如果你患有图雷特氏症多年，你可能会因为感觉不一样或难以与他人交谈而感到悲伤、焦虑或不安。寻找获得帮助的方法，让自己感觉更被接受，让自己变得更快乐。