方法1方法1/4：自我评估

1. 1写下关于你自己的五个性格特征。想想你至少有五种或更多的性格特征。写下来，用几句话来描述为什么你认为这种性格特征适用于你。确保其中至少有一个是你在自己身上看到的积极、良好的人格特质。此外，列出一个消极的或以某种方式困扰你的性格特征。不要用你的外表来描述自己。只关注你的个性。

2. 2评估积极和消极因素。当你写下这些性格特征时，你似乎主要关注积极的还是消极的性格特征？例如，你有四个消极的品质，而只有一个好的品质吗？如果你只看到自己的消极一面，请理解。你可能觉得自己不配或不相信自己。找到提升自尊的方法。如果你只提到一个消极的特点，你可能会对自己更有信心，但对需要改进的地方缺乏洞察力。考虑以健康的方式评估你的极限，寻找更多的谦卑。

3. 3确定你喜欢的活动。如果你不确定如何发展你的个性，想想是什么让你快乐。你喜欢什么活动？你喜欢和别人在一起，还是自己做更多的事情？你喜欢修理或创造东西吗？你更注重艺术还是科学？关于哪些活动能让你变得更快乐或更可爱，没有正确或错误的答案。这只是一种了解什么让你快乐的方式。有些人喜欢独自或与少数人一起活动。有些人喜欢和很多人一起参加大型聚会。无论是什么活动，学习如何与他人互动和尊重他人都很重要。与他人良好的沟通技巧有助于展示你个性的最佳部分。

4. 4评估你想要改进的地方。想想是什么特别困扰着你的个性。你想在自己身上看到什么不同？通过更深入的了解，这是改变现状的重要一步。想想你可以如何在以下方面提高：你的焦虑、愤怒或脾气你的羞怯、恐惧或尴尬你的孤独、悲伤或沮丧你的固执、易怒或沮丧你的缺乏信任你的傲慢

方法2方法2/4：关注积极的人格特质

1. 1找到你的自信。自信是一种有吸引力的性格特征。相信自己的人往往更快乐。虽然傲慢会让别人感到不安，但相信自己是关键。找出让人感觉自信和看起来自信的不同方式。拥有良好的肢体语言，表明你不怕别人。保持良好的眼神交流。微笑对别人的言行感兴趣。通过关注生活中积极的事情和你擅长的事情来获得自信。想想最近发生的任何一件事，你在其中努力工作，做得很好，或者克服了一场斗争。记住这些时候，而不是你把事情搞砸的时候。除了思考你做得好的事情之外，想象一下你有能力学习做得好的事情。虽然你可能对自己尚未掌握的某项技能缺乏信心，但通过专注于学习和成长的决心和适应性，你可以立即获得信心。

2. 2.我们乐于接受新的体验。虽然做同样的老事情可能会感到舒服，但要敢于冒险，试着尝试其他的事情。你可能会害羞或不确定它是否会顺利进行。通常情况下，事情并不像你想象的那么糟。对新事物持开放态度会让你看起来更灵活、有趣，对别人更有吸引力。如果你对尝试新事物感到紧张，问问自己最糟糕的情况是什么。你唯一的风险可能是感到尴尬或尴尬。如果你告诉自己你可以处理这些情绪，那么你就可以更大胆。如果你还没有准备好独自做一些新的事情，可以在小组中或与信任的朋友或家人一起尝试。新的经历不一定是冒险的冒险，让你或其他人处于危险之中。它只是让你走出舒适区的东西。

3. 3.和蔼可亲、友好。尽管要一直和蔼可亲可能很难，但如果你友善友善，人们更有可能积极回应并帮助你。向别人表明你有兴趣了解他们。愿意倾听并理解他人的观点。当别人需要说话或发泄时，表现出同理心。想象一下穿上他们的鞋子会是什么样子。听，不要打断。把你的电子产品和设备收起来，集中精力与需要帮助的人在一起。即使别人很粗鲁，也要保持友善和礼貌。虽然知道自己的极限很重要，但当有人不同意你的观点时，不要试图挑起争端。

4. 4尊重他人，谦虚待人。不要吹嘘，即使你自己做得很好。也不要嫉妒别人。尊重每个人都有自己的道路，只关注自己，实现自己的目标。表现出自制力。原谅自己和他人。让过去成为过去。避免沉湎于过去的错误，专注于如何找到解决方案并面向未来。考虑一下这些自我肯定：“我释放过去，让我可以用纯粹的意图进入未来”或“我原谅自己一天一次，直到它完成。”专注于如何给予而不是索取。

5. 5.调整你的韧性。韧性是积极适应挑战的能力。这是一种你可以坚持下去的信念。这是一个重要的特质，尤其是在应对逆境甚至在逆境后茁壮成长时，即使你没有太多地使用它，它也是你已经拥有的特质。关注如何在日常生活中变得坚强。如果你正在经历挑战，确定哪些是你可以控制的，并决定你想要采取的行动。客观地看待超出你控制范围的事情也很重要，这样你就不会感到被剥夺了权力。不要把事情看得太严肃，培养你的韧性。相信第二次和第三次机会可以改善和变得更好。通过寻找保持积极和健康的方法来照顾你的身体、思想和精神。避免沮丧或幻灭。当思考过去的压力事件时，关注它们带来了什么好处：你学到了什么，或者你现在更欣赏什么。这将帮助你相信未来的挑战会带来好的结果，而不是感到绝望。

方法3方法3/4：避免消极的个性特征

1. 1避免僵化和固执。固执往往意味着这是你的方式或高速公路。你看到事物是黑白的，对事物的现状或应该如何有一种僵化的感觉。想象一下，事情可能是混乱的、不清楚的和灰色的。没关系。想象一下理解一种情况或一个人的其他方式。避免假设没有其他思维方式。

2. 2.锻炼耐心而不是愤怒。愤怒和焦虑发生在每个人身上。有时你可能会感到失控，或者你不知道如何处理自己的情绪。找到保持冷静和耐心的方法。找出控制愤怒的方法。如果你觉得自己失控了，那么做几次呼吸，让你的呼气比吸气的时间长，让自己脱离战斗或逃跑模式。看看是什么触发了你的挫败感，找到减少这些压力的方法。不要去想有多少事情让你焦虑和愤怒，花点时间。呼吸想象自己在一个平静放松的地方。

3. 3.更多地帮助他人。你避免与他人分享吗？或者出于某种原因总是想把你的需求放在别人的需求之前？打破这种自私行为的习惯，集中精力帮助别人。做你通常会避免或抱怨的事情。帮助那些需要你帮助的人。首先关注如何帮助最亲近的人——你的家人、亲戚、朋友、邻居、同学或同事。离开你的舒适区，考虑把你的时间奉献给别人。回馈你的社区。

4. 4.大声说。学会为自己和他人挺身而出。害羞是很难克服的，需要练习。你尝试得越多，你与时间相处得越好。学会说出你想说的话，不要害怕被拒绝或被评判。考虑参加公共演讲课程。全国各地也有许多通过演讲会帮助你学习公共演讲的会议：https://www.toastmasters.org/If如果你在学校，也可能会有辩论课或其他学习公共演讲的机会。试着通过学校、社交聚会和工作与熟人更频繁地交谈。培养你的沟通技巧。

5. 5.不要把自己和别人做太多比较。你可能会看到比你更快乐、更聪明、更好看的人，并希望你能成为他们。如果你继续沉湎于你所没有的东西，你就错过了欣赏你所拥有的东西。与其希望事情变得更好，不如感激你所拥有的一切。每天至少记住三件让你对生活充满感激的事情。欣赏这个世界所能提供的，而不是纠结于你是如何受到虐待的。

方法4方法4：相信自己

1. 1请记住，每个人都是独一无二的。你不必假装自己不是。忠实于适合你的个性，让你感觉自然。个性的独特性本身就是一种吸引人的品质。避免把你的个性看成是静态的。你可能会随着时间的推移而改变。你可能会变得不那么害羞。你可能会变得更开放。或者，随着年龄的增长，你会变得更加固执。无论你的个性是什么，它都是适应性强的。它是独一无二的你的，你有能力适应它，改变它，或者保持它的原样。

2. 2.寻找内心的幸福。最终，你的个性可能与你的幸福感有关。你可能想知道如何改变自己的性格，使自己更快乐、更健康。它始于找到你内心的幸福。什么让你平静？什么让你感到平静、放松和休息？学习如何培养自己的幸福感。做一些放松的活动。冥想听音乐在大自然中散步。给自己留点时间。

3. 3.专注于爱自己。记住，培养对自己和自己独特个性的认识始于爱自己，也始于爱自己。感激你是谁，你能为他人提供什么。相信自己。避免消极的谈话或思考。如果有人贬低你，避免用他们的方式定义自己。你决定你是谁。寻找能提升你积极性格特质的支持。寻找那些欢迎你的人，让你感到被爱。与他们分享你的担忧。每天善待自己。

• 如果你对自己感到失落和不自信，考虑咨询顾问或治疗师的建议。每个人都会时不时地对自己感到不确定或不安。有时候，局外人的视角可以帮助你识别自己看不到的东西。
• 只为你改变自己。你不应该按照别人的幸福和成功标准生活。