... Wod-Gen是一种有效的锻炼方式,当你在家或旅行时,不用去健身房。目前还没有Android应用程序,因此这些用户需要依赖web应用程序。 ...
...马逊回声设备,你可以安装一些Alexa技能和工作,而不是在家里。你仍然可以让你的心脏跳动和肌肉收缩,但都来自于你自己舒适的家。 ...
... Store下载苹果的健身应用程序。如果你计划在苹果电视上进行锻炼,请确保它已更新到tvos14.3,其中包括内置的健身应用程序。 在iPhone上的健身应用程序中,轻按“Fitness+”,轻按“Continue”,然后轻按“Try It Free”(****)。选...
...房。跑步或慢跑在跑步和慢跑(或慢跑和步行)之间交替进行是开始间歇训练最简单、最经济有效的方法。它也非常简单,无论你处于什么样的状态都能工作。这样做的好处是,你不需要坚持慢跑整整30分钟,只需要努力工作10...
...在短时间的剧烈运动和短暂的休息之间交替进行。你可以在家里进行HIIT锻炼,几乎不需要任何设备。HIIT实际上会触发你的身体燃烧更多储存的脂肪,同时激活肌肉生成激素。这是两全其美!你可以通过选择一些你最喜欢的运动...
...心率处于目标心率区的低端,你就有足够的有氧健身能力进行HIIT训练。 3熟悉自感劳累率(RPE)量表。RPE量表旨在帮助你在锻炼时监测不同程度的难度或劳累。当你进行HIIT训练时,你将在不同强度之间交替进行,熟悉RPE量表可...
方法1方法1/2:确定锻炼时间 1在禁食状态下进行有氧运动,燃烧更多脂肪。心血管和有氧运动需要大量能量,如果你在禁食,你的身体会从你储存的脂肪中吸收能量。燃烧脂肪作为锻炼的燃料可以帮助你减肥并减少身体脂肪...
...中进行任何腿部锻炼都是很困难的。当你有空闲的时候,在家里的楼梯上走来走去,帮助锻炼肌肉和腿部肌肉。爬楼梯也能促进腿部血液循环。 2次斜向弓箭步锻炼腿部和大腿。站直,双腿并拢,双臂伸出头顶。右腿向右斜跨...
...蹈训练。如果你想保持简单,制作一个乐观的播放列表,在家里跳舞。 6.如果你想进行有趣的锻炼,可以进行休闲运动。在达到健身目标的同时,再次感觉自己像个孩子。运动是燃烧卡路里和提高健康水平的好方法。在当地的...