...人都能做到的调色和力量提升技术,无论年龄或健康水平如何。对于寻求获得更多客户的专业健身教练来说,开设普拉提工作室是教授这种有益的锻炼方式和发展业务的好方法。。 ...
普拉提是一种专注于控制运动以提高力量、柔韧性和平衡性的锻炼方法,它的流行速...
...用于普拉提的传统健身艺术。普拉提依赖于一些关于身体如何工作的基本概念。该练习通过身体定位和力量向量的组合,提供灵活性、运动范围、平衡、核心力量和其他健身益处
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...人在尝试独自锻炼之前,应该由熟练的普拉提教练教他们如何使用普拉提桶。 ...
... 普拉提桌是一种特殊的普拉提设备,可以帮助个人通过这种健身艺术做更多的事情。普拉提是一项相对较新的健身爱好者发明,它可以帮助人们在不负重的情况下锻炼身体...
...板式。平板式也可以在无球垫子上完成,在最高点类似于俯卧撑。也可以将前臂放在地面上,而不仅仅是双手。为了加强锻炼,一个人应该把脚踢到普拉提球的顶部,像往常一样做支撑运动。一旦核心肌肉开始活动,这会给它们...
... 普拉提篮板基本上是一个迷你蹦床,它被添加到普拉提改革者床的末端。由约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)开发的改革者床由皮带、绳索和弹簧组成,用户可以在躺下进行...
...成为私人教学的认证。并非所有的普拉提教练证书都包括如何与个人客户合作的具体培训,所以请确保你寻找的证书也涉及这一点。如果你也喜欢指导团体课程,你可以兼职为个人客户工作。 3作为一个专家工作。如果你有物...
方法1 方法1之3:做俯卧撑 1确保你的形式是正确的。做俯卧撑时,你的下背部必须挺直,即不下垂或拱起,你的脚必须与肩同宽。你的肘部应紧贴身体,即与腹部成20至40度角。当你往下走时,确保你的胸部尽可能地靠近地面...
方法1方法1/3:正确的俯卧撑形式 1趴在肚子上,双手略宽于肩膀。在地板上找一个舒适的地方,或者铺一张运动垫。趴在地上,伸直双腿。手掌压在地板上,使手掌略宽于肩膀。保持肘部弯曲至90度,靠近身体两侧。手指伸直...