第1部分第1部分，共2部分：练习步法

1. 1首先抓住栏杆作为支撑。在尝试一个技巧之前，最好的方法之一就是抓住一些东西来支持它。你仍然可以在不踩水泥的情况下玩把戏。在车库之类的地方练习，用栏杆固定。你也可以坐下来练习技巧。你只需要确保你的棋盘有足够的空间移动。或者，试着先在甲板上练习滑板（不带卡车或轮子）。

2. 2.练习站姿。将你的前脚直接放在前轮上方，脚趾略微伸出。接下来，将你的后脚放在板的边缘，脚趾稍微伸出尾巴，脚趾也稍微伸出。最后，将身体重心放在木板上方。

3. 3.实践这个动议。这是一个简单的技巧，依靠你的脚产生的摩擦力。这个想法是你每只脚都朝相反的方向移动。如果你的脚有足够的力量，滑板将以180度旋转。如果操作正确，电路板应旋转并落在均匀线上。最好在抓紧东西的同时练习，因为滑板旋转时你会从滑板上跳下来。你可以用你的后脚控制大部分的旋转或“推”。你的后脚比前脚更有影响力。这个动作有点像剪刀式踢腿，你的后脚踢在你身后的板上，你的前脚举到空中。一旦你在旋转后落在板上，你肯定有受伤的风险。

4. 4控制电路板的旋转。一旦电路板开始旋转，在180度旋转后落地是很重要的。注意你的脚落在哪里。如果在旋转后你的脚不能在板上保持平衡，你可能会摔倒。观察棋盘如何旋转，并练习让棋盘尽可能靠近起始位置着陆。在落地时，试着将双脚放在木板的另一端来保持平衡。记得用你的后脚跳起来，然后把你的脚抬到空中，这样它就可以在再次着陆之前保持在板的上方。

5. 5.在静止不动的情况下尝试这一技巧，但不要坚持。使用与你尝试的栏杆技巧相同的位置，但这次不要抓住任何东西。如果你跌倒了，你就是在学习。摔倒是学习滑板的必要条件。练习，直到你在没有任何支撑的情况下成功。最后，继续边滚边练习这个技巧。这将是对你能否做到这一点的真正考验。许多滑板运动员认为，你越早开始在运动中练习技巧，你就会越快变得更好。

第2部分第2/2部分：推它

1. 1以舒适的速度开始滚动。试着找一块光滑的混凝土。开始时，最好的方法是以慢速进行。先推两下，然后准备做这个动作。如果你害怕跳上跳下滑板，就戴上头盔。

2. 2把脚放好。把你的前脚放在前面的螺栓上，甚至再向前一点。把你的后脚放在后面的螺栓和尾巴之间。在玩把戏之前，如果你蹲下来弯曲膝盖，这会很有帮助。对于这个把戏，你不应该采取一种立场。所有的滑冰运动员都以自己的风格表演花样。如果你的步法与推荐的设置不同，那么尝试一下。你应该争取舒适。一旦你习惯了，开始把你的前脚放得越来越靠近棋盘中央。

3. 3.发起推搡。在不踩踏尾巴的情况下，用后脚将尾巴推到脚跟一侧。用你的前脚帮助转动棋盘。跳进空中，棋盘开始旋转。当你看到尾巴转过来时（也就是说，当棋盘旋转180度时），伸展你的腿并落在棋盘上。尽量不要两脚同时落在木板的一侧，否则你会摔倒。在空中时，有意识地将每只脚放在木板的不同侧面。

4. 4.不断练习，直到完美为止。滑板运动需要努力和决心。在尝试了10次或更多次后，你可能无法获得该技巧。最终，你会找到一种方法来修改你的技巧，从而达到目的。目标是在5次尝试中获得4次。在练习一个新把戏时，你应该预料到会摔倒。用你的体重来平衡着陆的影响。戴上护膝、护肘和其他你认为可能需要的防护装备。