第1部分第1部分，共3部分：确定参数

1. 1决定什么应该暂停。在你不生气的时候，坐下来决定你认为应该暂停的行动。记住，暂停是为了帮助孩子们改变他们的行为，所以看看那些真正消极的行为，比如身体暴力或未经允许的情绪爆发。许多家长发现，对于挑衅行为，比如咬、打、扔、用力拿东西或公然挑衅，暂停时间很有用。与你的暂停实践保持一致。如果一项行动需要暂停一次，那么即使你在朋友家或公共场所，也应该每次暂停一次。

2. 2将超时与行为矫正联系起来。确保你的孩子知道你对暂停的期望。从口头上让孩子知道开始，“你被要求暂停，这样你就可以冷静下来，做出更合适的选择。”然后采取行动。当你要求孩子改变行为时，父母更有力的工具之一就是消除积极的强化。这意味着，在惩罚期间，不仅要暂时停止赞扬和爱慕，还可能中断所有沟通。你可以选择在孩子休息时不与他们玩耍、交谈或直视他们。这有助于强化你不赞成他们当前行为的想法。然而，不要求助于身体上的强化或批评。只是不提供回应。

3. 3.建立一个空间。为了使暂停有效，应该迅速实施，并易于监控。指定一个休息区，让你的孩子容易到达，也便于你监控。与其送孩子去他们的房间，不如选择餐桌旁的椅子或角落里的长凳。避免让你的孩子在你无法主动监控的地方休息。这给了他们更多的自由来改变惩罚规则。在没有额外刺激的区域暂停。避免孩子有玩具的地方，或电视或电脑等技术容易接触的地方。

4. 4.有一个时间表。暂停是为了帮助孩子在不稳定的行为后冷静下来，让他们反思自己的行为。让一个孩子离开的时间太短可能不会让他们安定下来，而让他们在那里待太久可能会导致他们从反思转向怨恨。一些专家建议，在孩子的年龄段，每一年一分钟。例如，一个五岁的孩子会花五分钟超时。年龄较大的10岁及以上儿童可能需要更长的超时时间，最多20分钟。另一个策略是让孩子自我调节。告诉他们，“待在这里，直到你觉得你可以改善你的行为。”当他们认为自己已经准备好的时候，让他们出来，如果消极行为继续，让他们进入一个超时状态。

第2部分第2部分，共3部分：让孩子暂停

1. 保持冷静。行为不端的孩子经常寻求父母的回应。避免提高嗓门或与孩子争吵，冷静但严厉地告诉他们，“你需要马上去暂停。”然后具体说明是什么行动促使暂停。暂停开始前无需进一步讨论。你一叫它，就让你的孩子去你指定的地方，在你指定的时间里安静地坐着。争吵只会造成权力斗争，可能会破坏暂停时间。记住，这样做的目的不是伤害或羞辱你的孩子。制造场景或威胁可能会削弱暂停的有效性。

2. 2.消除干扰。当你送孩子去休息时，带走任何潜在的干扰，比如玩具、电话、游戏或其他他们可能有的东西。暂停时间应该集中在安静的反思上，任何可能分散注意力的东西都应该被拿走。让你的孩子知道，“当你冷静下来，思考自己的行为时，你可以把玩具拿回来。”如果你的孩子在休息期间试图用其他方式分散注意力，比如玩桌子上的东西，那么就把这些东西拿走。

3. 3.保持安静。你的孩子应该被告知在他们休息期间不要说话，你应该避免和他们说话。关掉电视或其他让孩子分心的声音，让孩子知道，除非他们能够保持安静和冷静，否则暂停不会结束。如果你的孩子拒绝安静，延长暂停时间直到他们安静下来。在孩子安静下来并准备接受暂停之前，不要正式开始监控时间。

第3部分第3部分，共3部分：暂停后的反思

1. 告诉他们一切都结束了。一旦你的孩子坚持了你指定的暂停时间，让他们知道惩罚已经结束。告诉他们：“你的暂停时间已经结束了。你可以来这里，也可以留在那里。”如果你的孩子愿意，让他们继续思考。当超时结束时，他们可能仍在处理或考虑自己的行为。

2. 2.对话。一旦你的孩子从他们的休息时间出来，跟进他们，并与他们谈论什么时候开始。问你的孩子：“你知道为什么你要暂停吗？”帮助他们解决他们行为中哪些部分是消极的，以及他们将来如何采取更具建设性的行为。现在是时候与他们合作，帮助他们在未来创造更好的行为。让这段时间成为一段合作的时间，双方可以就未来更好的行动达成一致。不要简单地告诉孩子出了什么问题，以及他们应该如何解决。相反，通过问诸如“你为什么认为这种行为是错误的？”之类的问题来帮助他们自己解决问题并且进行诚实的交谈。

3. 3.练习积极强化。暂停结束后，积极练习向孩子表达爱和支持。这让他们知道关心他们，珍惜他们的幸福。它还强化了一种观点，即暂停是为了改变行为，而不是伤害他们。为孩子提供大量的积极强化也有助于使未来的暂停更有效，因为缺乏积极的强制执行是暂停的关键部分。

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• 如果有一个或多个其他孩子在暂停时与孩子在同一个房间玩耍，请将暂停时的孩子放在另一个房间，或将暂停时的孩子送到房间的另一部分，将他们分开。
• 如果他们试图或实际上在暂停进行中离开，一个好的策略是延长时间或每次他们试图逃跑的时间。