第1部分第1部分（共4部分）：从准备步骤开始

1. 1双脚并拢开始。理解切分音步骤（4和1）是执行好恰恰的关键。开始时双脚应该并拢，左脚稍微抬起，这样你就可以在脚掌上保持平衡。你的大部分体重应该由右脚支撑。

2. 2向左转。右脚保持在同一个位置，向左跨出，刚好超过肩膀的宽度。当你向左转时，让你的臀部跟随你的脚。你的左髋应该稍微向左侧突出，就在左脚上方。

3. 3.右脚滑动，与左脚相接，然后再向后滑动。左脚弹出后，将右脚轻轻滑过地板，与左脚相接。然后右脚滑到身后。右脚向后滑动时，左脚稍微抬起。

4. 4向前摆动左脚。右脚在身后就位后，向前摇动，使重心从右脚转移到左脚。然后抬起你的右脚去迎接它。这是恰恰的主要出发点。

第2部分第2部分（共4部分）：执行基本的恰恰步骤

1. 1从三步开始。你的双脚应该并拢。右脚稍微抬起，但脚掌保持在地板上。左脚抬起时，右脚后跟放低至地面。然后把左脚后跟放低，抬起右脚后跟。在右侧重复一次。这一步的节奏是“恰恰恰恰”，这就是舞蹈的名字。无论你跟着什么歌跳舞，都需要两拍。结束时，右脚后跟应放在地板上，左脚后跟稍微抬离地板，放在脚掌上。这三个步骤是最基本的恰恰步骤之一，所以练习它很重要。

2. 2用左脚向前迈一大步。不要迈出很大的一步——你的左脚只应该向前伸一英尺左右。当你向前迈一步时，右脚后跟应该从地板上抬起，同时你的右脚也会撞到球上。这一步应该发生在歌曲的第三个节拍上。摇摆的步伐应该很平稳。当你将重心从一只脚转移到另一只脚时，你的两只脚都应该部分接触地板。

3. 3从右脚到左脚做一个摇滚步。右脚向后摆动，使脚后跟再次踏在地板上。当你这样做的时候，将左脚放回起始位置，与右脚相遇。这一步应该发生在你跳舞的歌曲的第四节拍上。

4. 4重复三步。更换左脚后，重复三步，这次从左脚开始。

5. 5.右脚向后迈一步。右腿向后伸展，使脚掌接触地面。当你的岩石向后移动，右脚后跟承受重量时，抬起左脚，使你的脚掌离开地面，脚后跟保持在原位。然后摆动左脚，右腿回到起始位置。学习跨身体引导、基本的女士转身和开始的基本步骤是很好的。

第3部分第3/4部分：尝试一个基本步骤

1. 1从准备步骤开始。侧面基本步骤从与基本恰恰步骤相同的基本准备步骤开始。双脚并拢站立，然后将左脚滑到一边，将重心转移到一边。右脚向左滑动，然后向后，向后摆动，这样可以减轻你的重量，在此过程中抬起左脚。然后向前摇摆，让你的左脚再次承担你的重量。

2. 2.向右走。不要让你的右脚回到左脚，回到起始位置，而是让你的右脚向上到左脚，然后向外侧移动。你的右脚应该比肩宽。

3. 3.左脚滑动，与右脚接触。将身体的重量转移到右脚，轻轻滑动左脚，使其与右脚相接。当你的左脚碰到右脚时，你应该抬起右脚。

4. 4.再次向右走。当你的双脚回到起始位置后，将身体的重量转移到左脚，然后再次向右迈步，承受身体的重量。

5. 向前迈出一大步。右脚稍微向外，左脚斜着走，这样你的双脚距离比肩宽，但左脚在右脚前面。将左脚放在地上，向前摆动，使右脚后跟抬起。然后右脚向后摆动，左脚回到起始位置。

6. 6.在左侧重复侧踏板。右脚负重，向左转。然后把右脚抬离地面，这样你的脚球就可以保持接触。然后将右脚向左滑动，使它们在一起，将重心放在右脚上。然后再向左走一次。

7. 7.做一个摇摆的后退。将重心转移到左脚，右脚后退。一旦你的右脚后跟着地，轻轻抬起左脚，这样只有你的脚后跟接触。当你再次向前移动右脚时，向右迈出一步，重复侧步。

第4部分第4/4部分：让你的恰恰看起来很专业

1. 1保持臀部移动。你可以出于社交或竞争目的学习舞蹈。臀部的运动是恰恰运动最重要的组成部分之一。臀部应该跟着双脚移动。左脚伸出时臀部向左移动。向后向右滚动，跟随你的脚向后移动。

2. 2保持双臂放松。如果你独自跳恰恰舞，你的手臂会松开，没有舞伴可以抓住。随着音乐的节奏自由地移动它们，随着臀部移动，使其与双脚相匹配。

3. 3.打扮得像个恰恰舞者。如果你是女人，穿一条飘逸的裙子或连衣裙，动作要流畅。你也可以在你的臀部围上围巾来突出他们的动作。男性可以穿高腰长裤来突出腿部的长度。男人和女人都应该穿舞鞋。

• 如果你和舞伴跳舞，女性舞伴应该先用左脚负重，然后右脚弹出。男性伴侣应该先用右脚负重，左脚抬起。
• 随着音乐跳舞可以帮助你学习好恰恰所需的节奏。一首适合恰恰的歌曲是迈克尔·布布尔的《摇摆》。
• 尽可能多地练习。即使是一个基本的恰恰舞的步骤模式也是相当复杂的，你可能需要大量的练习才能达到真正的效果。如果你能找个舞伴陪你跳舞，那就更好了。
• 女性通常穿着高跟鞋表演这种舞蹈，所以如果你是学习这种舞蹈的女性，你也应该穿高跟鞋练习。
• 在做恰恰运动时，你总是希望身体/腿能有剧烈的运动。脚后跟也要抬起来。舞蹈是关于动作和锐利的。
• 如果你跳的是国际风格的恰恰舞，那么这个基本的恰恰舞步应该像曼波舞一样对待——这种舞步中最强的节拍是“2”节拍，而不是“1”节拍，所以想想这个基本舞步中的“2，3，恰恰，2，3，恰恰”。这也被称为“on 2”恰恰舞。