方法1方法1/3：采取小步骤

1. 1和孩子谈谈他们为什么害怕。了解孩子的恐惧对于帮助他们克服恐惧至关重要。问你的孩子是什么让他们特别害怕水。他们害怕下沉吗？看着洗澡水流进下水道会让他们感到不安吗？许多孩子在经历过不好的经历后，比如不小心把水弄到鼻子上，会产生对水的恐惧。一旦你知道孩子的恐惧来自哪里，你就可以找到方法帮助他们应对让他们害怕的特殊情况。你可能会说：“亲爱的，我注意到你在洗澡的时候非常紧张。洗澡有什么困扰你的？”你孩子的第一反应可能是：“我不知道。”尤其是一个年幼的孩子可能还无法理解他们为什么突然感到害怕。给他们一些时间思考，或者，如果你认为你知道原因，可以问他们你是否正确。你可能会说，“是因为你看到你的朋友这个周末掉进了游泳池吗？”

2. 2认真对待孩子的恐惧。当孩子们害怕某事时，他们需要同理心和支持。倾听你的孩子，让他们感到被理解。避免无视他们的恐惧或告诉他们不应该害怕。例如，如果你的女儿害怕弄湿她的脸，可以这样安慰她：“看起来这对你来说很可怕。把你的脸放在水里感觉很有趣，不是吗？”当你确认孩子的感受时，这会让他们放心，他们可以信任你。

3. 3设定小目标，并随着孩子的进步进行调整。通过设定一个他们可以轻松实现的小目标来建立孩子的信心。随着他们越来越习惯水，设定新的目标，让他们的舒适区更进一步。确保你在每一步都为他们加油。如果你的孩子不敢洗澡，你可以先洗澡，然后再洗澡。或者，如果你的孩子害怕进入游泳池，让他们练习坐在池边，双腿在水中。在他们舒服地这样做之后，让他们爬下台阶或梯子，练习更多地潜入水中。让你的孩子决定进步的速度（或速度）。避免让你的孩子做任何他们还没有准备好做的事情——这可能会让他们更害怕。提醒你的孩子，如果他们需要你，你就在那里，你对他们的能力有信心。

4. 4使用个人漂浮设备。水翼和其他游泳辅助工具是帮助害怕的孩子适应水的好方法。用它们来增强孩子的信心，直到他们准备好自己进入游泳池。避免长时间依赖浮选设备。出于安全考虑，幼儿在没有游泳鞋的情况下学习游泳很重要。和孩子一起下水练习，不要使用漂浮装置，然后把它还给孩子。以这种方式交替可以帮助他们建立信心。

5. 5.向孩子展示水是很有趣的。你的孩子了解你的态度和行为。如果你向他们展示你喜欢待在水里，他们会想模仿你。和你的孩子一起去游泳，或者让他们看到你进入浴缸，并强调你有多喜欢这里的水。如果你自己也不喜欢水，找另一个榜样，比如家庭成员或游泳老师，帮助你的孩子对水有积极的感觉。考虑邀请一两个朋友加入，这可以帮助他们把游泳视为一种有趣的活动。

方法2方法2/3：寻找激励

1. 1将洗澡时间定为特殊场合。如果你的孩子因为洗澡而感到惊慌失措，那么围绕这项任务建立一个仪式或仪式可以帮助你减轻孩子的担忧，让洗澡时间更愉快。例如，加入泡泡、有色盐或沐浴粉，让水变得有趣，不那么可怕。使用你孩子最喜欢的颜色或气味的特殊肥皂或洗发水。医生还建议给小一点的孩子做按摩，比如洗澡时轻轻揉捏，以促进放松，增加你和孩子之间的联系。此外，围绕洗澡时间创建一个仪式性活动。事先，你可能会吃一顿夜宵。然后，之后，你可以读一个睡前故事。将不受欢迎的活动夹在两个令人愉快的活动之间，这样你的孩子就可以期待它成为日常活动的一部分。

2. 2.从积极的角度谈论游泳。告诉你的孩子学习游泳后会有多少乐趣。指出他们的兄妹或其他孩子也喜欢游泳。比如说，“如果你现在学会游泳，今年夏天你就可以和你的表亲们在湖边玩了。这不是很有趣吗？”

3. 3.找一些有趣的水上玩具。玩具甚至可以把最不情愿的孩子吸引到泳池或浴缸里。考虑到各种各样的玩具，你的孩子可以玩随着他们的游泳技能的进步。对于初学者来说，像船和球这样的漂浮玩具是不错的选择，而沉到池底的彩色环可以帮助孩子们学会在水下游泳。

4. 4.奖励孩子直面恐惧。有时，一点外部激励可以激励一个不情愿的孩子去做他们不喜欢的事情。在洗澡时间或游泳课结束后，向你的孩子承诺一次款待，让他们更有吸引力。一张贴纸，一份你最喜欢的零食，或者做一些有趣的活动，这些都是你可以提供的好奖励。

5. 5.对孩子们的努力给予充分的赞扬。紧张的孩子需要很多安慰，而表扬是帮助他们感到更自信的最好方式之一。当你的孩子尝试新事物或面临与水有关的恐惧时，要给予足够的鼓励。表扬孩子的努力，而不是他们的能力。比如说，“我真的为你今天勇敢地把脸埋在水里感到骄傲！”提醒他们有恐惧是正常的。这是一个很好的机会，教你的孩子以勇气和决心面对恐惧。

方法3方法3/3：学习游泳

1. 1选择一门轻松的课程。如果你的孩子怕水，那么找一个能让他们建立起对老师信任感的班级尤为重要。避免紧张或快节奏的课程，并寻找一位愿意按照自己的节奏与孩子一起工作的老师。考虑雇用一个私人游泳教练与你的孩子一起工作，因为他们克服了对水的恐惧。

2. 2确保你的孩子感到舒适。考虑到班级规模和泳池温度等因素。对于一个已经在水下感到不舒服的孩子来说，大班上课可能不太合适。同样，如果游泳池总是很冷，你的孩子可能会觉得更不想爬进去。考虑一下你的存在会对你的孩子产生什么影响。你在游泳课上能看到你的地方感到安心吗？或者他们似乎被你的存在分散了注意力？你甚至可以问你的孩子：“你想让我留下来上游泳课吗？”

3. 3.使用技巧帮助孩子调整。通常，随着时间的推移，随着孩子们开始更加熟悉游泳池的环境，他们的焦虑会减轻。当你等待他们自然适应水的时候，你可以尝试一些策略来“诱骗”他们放松。对于不太喜欢脸上沾水的孩子，你可以试着玩一个假装洗发水的游戏。首先，在脸颊上轻拍水，兴奋地笑。然后，在他们的头发上擦一些，假装起泡沫。告诉他们像玩游戏一样模仿你。如果你的孩子害怕深水，你可以让他们穿上救生衣来减轻压力。你甚至可以自己做一个，这样他们就不会感到孤独。慢慢来，让他们在深水区待上一段时间，然后再回到浅水区玩耍。当你的孩子变得更舒适时，花更多的时间在深海中。和孩子一起练习呼吸。浅呼吸或屏住呼吸可能会增加焦虑。和孩子一起深呼吸，帮助他们保持冷静和放松。

4. 4.给孩子时间练习。你的孩子在水里待的时间越多，他们就越不害怕。带你的孩子去游泳，和他们一起去游泳池。让他们练习在游泳课上学到的技能。

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