方法1方法1/3：独自享受垃圾邮件

1. 1.用平底锅将你的垃圾邮件煎至酥脆。将1-2汤匙（15-30毫升）的油倒入锅中，用中火将其放在灶台上，直到油开始闪烁。将垃圾邮件切成1英寸（2.5厘米）的薄片，煎2-3分钟，然后翻转，再煮1-2分钟。之后，它们会有一个完美的硬皮外观和柔软的肉质中心。小心不要烧掉你的垃圾邮件。肉制品是预先煮熟的，所以不需要很长时间。如果你以前从未吃过垃圾肉，而且对它的质地感到担忧，那么油炸垃圾肉是最好的烹饪方法之一。小贴士：在平底锅中加入一点枫糖浆，以平衡垃圾邮件的咸味，并给它一个糖果般的焦糖化外壳。

2. 2.将垃圾放入烤箱中，以降低其脂肪和钠含量。将烤箱温度设置为425-450华氏度（218-232摄氏度），然后开始预热。烤箱预热时，在烤盘上铺上羊皮纸，将垃圾片放在烤盘的顶部，每片之间留出约1英寸（2.5厘米）的空间。烤10-12分钟，或者直到它的边缘开始变成棕色。如果你在关注自己的腰围，可以在烤盘或金属架上烘烤你的垃圾片，以排出一些多余的脂肪。

3. 3.在烤架上烤垃圾肉，以获得令人垂涎的炭化风味。预热烤架，等待烤架变热。然后，把切成片的垃圾均匀地撒在烤架上，煮1-2分钟。一旦切片的第一面被加热，翻转它们，再给它们1-2分钟，或者直到它们达到所需的厚度。当你的垃圾邮件颜色稍微深一点，并与完美的烧烤标记交叉时，你就会知道它已经准备好从烤架上掉下来了。在每一片上面放一个多汁的菠萝环，以提供一些额外的甜味。

4. 4次微波单次发送垃圾邮件1-2分钟。将垃圾邮件切成薄片或条状，放入微波炉中，每次30-60秒。只需几分钟，你就可以吃到一顿热乎乎的、令人满意的饭，可以轻松搭配任何其他食物。在把垃圾放入微波炉之前，别忘了把垃圾从罐子里拿出来。

5. 5.直接吃罐头里的垃圾食品。垃圾邮件最好的一点是它完全煮熟了，这意味着它完全没有必要煮熟。如果断电，你发现自己没有合适的厨具，或者你只是在寻找快速、简单、充满的食物来狼吞虎咽，这可能是一个很大的优势。在下一次全天徒步旅行或露营时，随身携带几罐垃圾食品。因为它不需要加热，所以它是一种完美的高蛋白零食，可以在旅途中狼吞虎咽。请记住，当直接从罐头中食用时，垃圾邮件有一种更柔软、凝胶状的质地，许多人觉得这不好吃。

方法2方法2/3：将垃圾邮件作为主菜

1. 1.在三明治或汉堡上吃你的垃圾食品。用你喜欢的烹饪方法准备一片或多片垃圾邮件，并将其拍打在两片面包之间。罐装神奇食品也可以在汉堡上食用，作为培根或汉堡肉饼本身的更实质的替代品。把脆生菜叶、多汁番茄片、甜洋葱圈或任何其他配料和调味品堆在一起，然后挖进去。如果你正在进行低碳水化合物或无麸质饮食，你甚至可以用油炸的垃圾片代替面包来“加倍”减少蛋白质摄入量。小贴士：尝试一下你最喜欢的三明治中以垃圾邮件为主题的版本，比如烤的垃圾邮件和奶酪、Spam Reuben（Spam Reuben）、Spam LT或炸的Monte Cristo垃圾邮件。

2. 2.用一个丰盛的垃圾煎锅开始你的一天。首先，将一罐垃圾邮件切成1英寸（2.5厘米）的方块，用中火轻轻煎。一旦它们开始变黄，加入1杯（100克）的半熟土豆块，以及小片的白洋葱、青椒、盐和胡椒调味。把所有东西一起煮到又热又脆，然后喝一杯热气腾腾的咖啡或一杯鲜榨橙汁。煮好后，在你的肉馅上撒一个鸡蛋或一把奶酪丝，使其更加饱满。最后一分钟的早餐不需要那么多准备工作，只需在炒蛋中加入一些切成方块的垃圾。

3. 3.一起吃一份美味的垃圾木苏比。Spam musubi是一种受欢迎的夏威夷小吃，它起源于传统的日本料理。要想知道这是怎么回事，可以烤或煎一片垃圾肉，然后把一块寿司米饭拍成同样的形状，放在上面。在馅料周围裹上一层海苔（烤海苔），把它们粘在一起。如果你在让海苔保持密封方面遇到困难，请弄湿手指垫，沿着两个重叠边缘中的较低部分进行操作，然后再将其粘贴下来。你也可以用剩下的米饭和海苔做手工卷的垃圾寿司。

4. 4.炸一些垃圾甜甜圈。将1英寸（2.5厘米）的垃圾邮件切片切成大圆圈，然后从切片中心切出小圆圈。把你的垃圾甜甜圈放在一个宽敞的煎锅里，每面倒入2英寸（5.1厘米）的食用油，煎大约2分钟，让它们冷却2-3分钟，然后开始咀嚼。为了防止煎炸油在不同批次之间烧焦，请使用高烟点的油，如橄榄油、蔬菜油、菜籽油或花生油。如果你想在你的垃圾甜甜圈中再加一点甜甜圈，把罐装肉切成小块，用手把它混合成自制的面团，把它变成馅料。

方法3方法3/3：将垃圾邮件加入你最喜欢的菜肴中

1. 1.用美味的垃圾街玉米卷来缓解饥饿感。在玉米粉圆饼中加入大块的油炸垃圾，配上腌红洋葱、科蒂加奶酪和芫荽叶。用烤墨西哥辣椒、芒果、酸奶油和自制的鳄梨酱或皮卡乐等配料定制你的墨西哥玉米卷。以垃圾玉米卷为灵感，设计自己的特色融合产品，比如夏威夷菠萝和红烧馄饨玉米卷或地中海风格的垃圾陀螺。为你的下一个夏季派对创建一个玉米卷吧，鼓励你的客人自己制作垃圾玉米卷。试着用炒鸡蛋、切碎的墨西哥辣椒、萨尔萨·弗雷斯卡酱和黑豆卷在一个温暖的玉米玉米饼里。

2. 2.午餐时，可以吃一份沙拉和垃圾肉。将煮熟的垃圾切成小块或细条，并将其转移到混合蔬菜和蔬菜的床上。留出空间，吃一半煮熟的鸡蛋、西红柿、黄瓜和奶酪，节俭地享用经典的厨师沙拉，或者发挥创意，发明自己独特的沙拉配方。烘烤或微波加热你的垃圾肉，以减少一点热量，并防止你的垃圾沙拉变成骗人的一餐。垃圾邮件也可以作为其他沙拉的一种受欢迎的补充，包括意大利面沙拉、火腿沙拉、通心粉沙拉和鸡蛋沙拉。

3. 3.煮一些垃圾炒饭。用白米、鸡蛋、豌豆、胡萝卜和由酱油、鱼露、芝麻油和白胡椒制成的炒菜酱搅拌切成块的垃圾邮件。加入一些葱、菠萝丁或弗雷斯诺辣椒薄片，将味道调高几度。如果你时间不够，把米饭和垃圾肉煮好，放入一袋冷冻蔬菜和2-3汤匙（30-44毫升）瓶装炒菜酱中搅拌。小贴士：制作炒饭是一种很好的方法，可以把煮熟的垃圾肉的剩余部分用光。

4. 4.将垃圾锅贴作为上瘾的开胃菜。将切成细丁的垃圾肉与姜末、蒜末、葱末、白菜末和芝麻油混合。把馅料塞进商店买来的饺子皮里，把边缘卷起来。将锅贴放在一壶沸水中漂白，然后在冰浴中冷却，然后将锅贴两面放在一个涂满油的平底锅中变黄。将饺子浸泡在加糖的酱油或浓烈的佐扎酱中，或者制作自己的亚洲塔希尼蘸酱，以延续这一趋势。在蛋卷和中式馒头中，垃圾邮件也可以用来代替猪肉和其他肉类。

• 不要只停留在老的垃圾食品旁边，尝试不同的产品，为你的菜肴带来一些多样性。除了经典的垃圾食品，还有淡味垃圾食品、奶酪垃圾食品、荷美尔培根垃圾食品、山胡桃木烟垃圾食品和辛辣垃圾食品。甚至还有以可传播形式出现的垃圾邮件传播，以及被称为垃圾邮件单发的预切片垃圾邮件。
• 将所有未食用的垃圾菜放入密封容器中，并将其存放在冰箱中。它们应该持续3-4天。