方法1方法1/3：挑选特定的食物和调味品

1. 1列出你最喜欢的食物。列出你最喜欢的食物、舒适的食物或任何听起来令人开胃的食物。饿的时候吃这些。例如，如果你早上的胃口比晚上好，早餐可以吃披萨或三明治。在化疗期间处理食欲问题时，你不必遵循典型的饮食规则。

2. 2Go是一款色彩鲜艳、吸引人的食物。为了刺激食欲，试着吃颜色鲜艳、看起来活力四射的食物。你可以安排一盘各种各样的水果和蔬菜，创造出一道吸引人的彩虹。或者你可以试着用你的食物做一个有趣的彩色图案或设计来帮助你开始吃这顿饭。你可能会发现新鲜且有一定质地的食物，比如松脆或多汁的食物，可能对你的味蕾更有吸引力。你可以试着改变每顿饭的食物组合，这样你的食物每次都显得有趣和不同。例如，你可以试着吃一顿黄色或红色的食物，然后吃一顿紫色和绿色的食物。

3. 3.在食物中加入调味品。为了让你的食物看起来更有吸引力，试着加入少量调味品。你可以在一顿饭中加入盐和胡椒粉，让它更有味道，或者加入其他调味品，比如柠檬胡椒粉、大蒜粉和辣椒粉。如果你以前从来没有吃过某种调味品，把它加到一顿饭里，看看它是否能让你的食物更有吸引力。你也可以尝试用新鲜的香草调味，比如莳萝、百里香、罗勒或薄荷。添加新鲜的草药可以帮助刺激你的味蕾，使你的食物更有吸引力。试着在食物中加入调味品来增加味道，比如辣酱、番茄酱、芥末或调味品。

4. 4.吃高蛋白质和高热量的零食。吃高蛋白质和高热量的零食可以帮助你在两餐之间保持饱腹感，并保持饮食习惯正常。加入切片奶酪、新鲜水果、花生酱、坚果和饼干等零食。你也可以用饮料作为零食，比如奶昔、冰沙或果汁。你应该避免吃低热量和低蛋白质的零食，因为它们最终会让你饱腹而无法提供足够的营养。例如，你可以在饮食中减少肉汤和生菜等食物。

5. 5.避免吃油腻的食物。尽量不要吃太多油炸食品或经过加工或预包装的食品。你也应该避免吃会引起气体的食物，比如豆类、花椰菜、西兰花和卷心菜。尽可能在家里准备新鲜食物。如果你在化疗期间真的很难吃任何东西，你可以试着吃你想吃或想吃的东西。即使你想吃的食物不健康、重或油腻，吃东西可能比吃什么更重要。

6. 6.选择有助于缓解恶心的食物。在接受化疗时，你可能会感到一阵恶心，使你更难进食。试着在饭前吃一些可以消除恶心、稳定胃的食物来保持食欲。准备姜、柠檬或薄荷茶。早上或饭前喝点姜汁汽水或姜汁茶。这些饮料都有助于防止你的恶心。你也可以试着在室温下吃东西，或者冷藏，而不是滚烫。在室温或低温下进食有助于减少恶心，使食物更吸引人。

7. 7.寻找高纤维食物。便秘是另一个常见的化疗问题，它可能会影响你的食欲。目标是吃高纤维食物，如全谷物、水果和蔬菜，帮助缓解便秘，并喝大量的水。

方法2方法2/3：调整饮食习惯

1. 1制定用餐计划。当你每顿饭都要去杂货店，而且手头没有食材时，你很难找到吃东西的动力。通过制定一个膳食计划来准备你的膳食，这样你就知道你一周要吃什么。你可以与你的伴侣、看护人或医生合作制定膳食计划，以确保你在膳食中获得足够的营养和多样性。然后，你应该创建一个购物清单，并在本周初去购物，这样你手头就有了所需的食材。当你制定膳食计划时，一定要包括你喜欢吃的食物，即使它们不是最健康的。通常，化疗期间吃任何食物都比不吃要好。在用餐计划中加入你喜欢的食物也可以让你在用餐时间更容易进食。

2. 2提前准备好饭菜。你也可以通过提前准备一周的膳食，让你在想吃或饿的时候吃得更容易。也许你可以做一大堆食物，比如汤、咖喱或辣椒，然后冷冻，这样你就可以解冻，吃上一周。或者你可以一次准备几顿饭，把它们放在冰箱里作为剩饭吃。如果你不能自己做饭，你可以请朋友、家人或看护人帮你提前准备饭菜。准备一顿饭在家里聚会，和某人一起准备一周的食物。

3. 3.一整天吃几顿小餐。与其试着坐下来一天吃三顿大餐，不如把它们分开，每天吃五到六顿小餐。这可以帮助你的消化系统适应规律的饮食，确保你每天都能获得足够的营养和能量。你甚至可以写一份时间表，在规定的时间吃点小餐，这样你就可以确切地知道自己在什么时候吃。吃的时候尽量少吃。把你的食物放在一个大盘上，确保你在盘子里加入不同食物组的小份。当你坐下来吃饭时，大盘可以让你的食物感觉不那么吃力。

4. 4.把吃饭当成社交活动。在社交场合与他人一起吃饭时，我们往往吃得更多。与家人或朋友共进晚餐，让用餐时间成为社交活动。你可以设置一个舒适、舒适的用餐环境，配备精美的银器、中心装饰物和大的共享盘子，以便在一大群人中就餐更具吸引力。在饮食中加入社交元素可以帮助你吃得更频繁、更有趣味。你可以尝试每周与朋友和家人计划一到两次晚宴。这会给你的饮食习惯增添社交元素，激发你的食欲。

5. 5去除影响食欲的气味。你的恶心和食欲不振可能是由你吃东西时环境中的某些气味引起的。试着去除任何让你感到恶心的气味，这样你就可以专注于你的食物并享受它。例如，你可能会被某种食物的气味或香水的气味触发。然后你可以移除触发器，尤其是在吃饭的时候，这样它就不会影响你的食欲。

6. 6饭前锻炼以刺激食欲。在附近散步20分钟或骑15分钟的固定自行车等轻微运动可以帮助刺激食欲，让身体做好进食准备。试着在你的日常生活中加入一些轻微的锻炼，比如饭前或一天开始的早上。报名参加为当地健身房或治疗中心接受化疗的患者量身定制的运动课程。

方法3方法3/3：寻求专业帮助

1. 1向医生咨询刺激食欲的药物。如果你的食欲没有恢复，或者你正在努力保持健康的体重，你的医生可能会推荐某些药物。醋酸甲地孕酮和类固醇等药物有助于改善食欲，促进体重增加。其他药物如甲氧氯普胺和屈大麻酚也能帮助刺激食欲。你的医生可能会建议你对任何可能使你难以进食的化疗症状进行治疗，如恶心、口干或抑郁。治疗这些疾病有助于使饮食更容易、更开胃。

2. 2与注册营养师会面。如果在化疗期间，你正在为如何健康饮食和规律饮食而苦苦挣扎，你可以与注册营养师预约。与营养师讨论你的饮食问题，共同制定饮食计划。营养师还可以推荐你可以尝试的某些食物和饮食习惯。你可以从初级保健医生或癌症治疗中心获得注册营养师的推荐。

3. 3.追踪你的进食进度。与医疗专业人员保持联系，并与他们一起跟踪你的饮食进度。你可以试着记下食物日记，记录你吃的频率和吃的东西。然后，你可以给医生看日记，并将其作为你进步的参考。你的医生也可能建议你每月预约一次检查，以确保你在接受化疗时有规律地进食。