步骤

1. 1组织好自己。保持房间、身体和生活方式的清洁和有组织，可以真正降低你的压力水平，并帮助你更有信心。找些你自己做不到的家务活。如果你不能在自己的身体后打扫卫生，自己洗衣服或自己做饭，还有几个选项：询问族为了帮助。如果你有家人愿意，这通常是最好的选择。然而，不要让真正的依赖吸引相互依赖；有时，从家庭获得帮助的风险被困在不健康的家庭关系中，尤其是在他们以虐待或光顾的方式行事的地方。了解你的家庭关系，如果你似乎受到这种互动的伤害，那么寻求其他的帮助来源。第二个选择是向朋友寻求帮助，并与你能做的事情相互回报。如果你缺乏流动性，但你擅长网页写作或在线列出拍卖项目，也许你可以在朋友的网站上交易这些工作，或者列出他们要出售的物品，以换取客房管理帮助。自然，如果没有回报，不要继续帮助，你的时间和努力和有能力的人一样宝贵。如果你能得到，一个可靠的选择就是寻找当地资源，让他们独立生活在残疾中。一些城市、县、医院项目等，要么有慈善机构，要么有政府项目，帮助残疾人缩小自理需要的差距。如果你不能独自做这些事情，你可能会得到一个有报酬的私人助理过来，和你一起度过时光，跑腿或开车到处转悠。在网上搜索，并致电当地医院、诊所、政府办公室，询问联系电话。不要放弃认为没有什么东西提供，你不知道你有什么资源，直到你检查过它们出去。考虑搬到一个新的城市或地区，提供更好的资源，帮助残疾人独立生活。如果你不能独自管理，你有权生活在干净舒适的环境中，并有权得到帮助，保持身体清洁。如果你不能自己做这些事，这不是你的错，也不是你的性格缺陷。接受如果帮助你的人是在光顾、残忍或虐待，那么就要有礼貌地积极地寻求更好的选择。这在长期内很重要——紧急情况下可以接受的可能是“风暴中的任何港口”，但不要让自己陷入一个糟糕的境地。如果你处境不好，需要帮助，请寻求州、省、地区或联邦/国家机构和慈善机构的帮助和外部援助。

2. 经常锻炼。尽可能多地锻炼身体。如果你坐在轮椅上，那么向你的医生询问你的锻炼选择——有很多。如果你不能参加锻炼，那就尽你所能进行心理锻炼。如果你不能像其他人那样锻炼，不要感到羞愧。锻炼是为身体标准、能力正常的人设计的。不要用别人的进步来衡量自己的进步。根据自己过去的努力和结果，实事求是地判断自己的进步。如果疼痛，尤其是背部受伤和残疾、膝盖不好以及任何其他可能导致运动损伤的情况下，停止运动。记住，特奥会是正确的——每个人都是赢家。如果你进行了任何锻炼，或者身体机能有了任何改善，你就赢得了一些东西。对于一个有能力的人来说，努力确实比努力重要得多。不要期望你的结果和那些有能力并决定改变久坐生活方式的人一样。

3. 3.对讨厌的人要有礼貌，保持冷静。即使有人取笑你，也有办法扭转局面。当有人取笑你时，保持你的尊严。请注意，质问者刚刚破坏了他或她的声誉。一两句讽刺的话可以帮助你判断时机和质问者周围的人的反应。比他们更有趣，尤其是在有大量证人的公共场合。如果你嘲笑一个试图贬低你的人，这有时会改变游戏规则。向观众而不是白痴演奏；你不会改变那个人的想法，但你可以让他们看起来像他们真正的行为一样愚蠢。要知道，许多人对如何对待残疾人感到紧张。他们害怕让自己难堪，可能在没有真正意识到这一点的情况下光顾他人，试图将自己视为好人。在拒绝不必要的帮助时要坚定——这是另一个巨大的社会陷阱。宽容地对待他人的紧张情绪。礼貌地教育他们，一旦他们习惯了，他们就会了解你。许多人似乎认为残疾人应该可怜地感激那些无用的建议和任何关注。你越是不玩这些游戏，就越容易开始过滤你的熟人，寻找那些尊重你的人。要求尊重，并保持冷静。面对残疾带来的所有社会挑战，保持头脑冷静能培养真正的勇气。最终，所有糟糕的刻板印象、愚蠢的反应、相互依赖的思维游戏和其他人的傲慢态度都会变得熟悉。每种情况都有自己的有效对策。学会变得自信，而不是咄咄逼人或被动。你需要更多的社交技能，而不是那些与众不同的人。有一种刻板印象，残疾人必须是甜蜜的，圣洁的，对每个人都好，永远不会有糟糕的一天。在第一次见面时对每个人都好一点，并为人们最初的不良反应减少一些懈怠，这可能会有所帮助，但如果没有帮助，那就寻求有效、自信的方式来对付难相处的人。了解哪些朋友是你真正可以信任的。不要让“对每个人都好”变成“成为每个人的门垫，永远不要表达任何消极的东西”你不必非得是个小提姆才能要求得到人类的尊重。

4. 4.让自己悲伤，经历关于残疾的所有五个悲伤阶段。寻求治疗师、咨询师、值得信赖的朋友或家人的真正支持。学会判断谁是真正的支持者，谁是同情者——同情只是另一种羞辱的味道，通常会掩盖对方对你处境的恐惧。尽你最大的努力不要把你的悲伤发泄在你生活中那些真心想帮助你的人身上，即使他们并不擅长帮助你。

5. 5.如果你对每个人都不好，就不要为此自责。如果别人对你不好，绝对不要因此而责骂自己。这是他们的问题。这是衡量他们有多无知，有多卑鄙和残忍的标准。

6. 6如果人们开始认为你勇敢，不要感到惊讶。当你不再悲伤，你已经习惯了每天的事情，它就不再是危机或悲剧。当你的残疾只是事情的现状并且你已经习惯了的时候，这种反应会让你觉得自高自大。这是公平和正常的，即使人们试图友善和支持。如果可能的话，试着优雅地接受别人对你勇气的赞美，但不要害怕向他们解释为什么你觉得自己并不比其他人更“勇敢”。你可以这样说，“哦，每个人在生活中都有不同的挑战；当我确信你有自己的挑战时，就没有必要关注我的挑战。要么我们都勇敢，要么我们都不勇敢！”

7. 7接受你的残疾。这是最困难的部分，因为它可能非常令人沮丧。接受你可能再也不会走路、听到或看到的事实，你仍然可以享受生活。如果你的残疾可以通过物理疗法和治疗来改变，那就抓住每一天，与之抗争。接受你的残疾意味着为失去一个正常的身份而悲伤，没有对你的污名，没有巨大不便的生活。这不对，不公平，不好。没有什么好的一面，但另一方面，你的角色也没有什么问题。悲伤需要时间。

8. 8利用可以做的事情。有些情况下，如失明或失去肢体，需要进行广泛的再培训，以使用能够丰富你生活的假肢和生活策略。即使你不能改变残疾本身，你也可以通过使用一切可用的帮助和策略来改善你的生活。使用白色手杖、服务犬或轮椅时不要感到尴尬。你会惊讶地发现，当你有这些艾滋病时，生活会轻松得多。

9. 9.向其他残疾人社区寻求帮助，尤其是那些与你情况相同的残疾人。他们理解你现在所经历的一切。他们可能会列出你认为买不起的东西的联系电话和资源清单。他们理解并接受突然残疾和社会压力带来的悲伤。与面临同样挑战的人一起寻求支持小组。把它们当成挑战，而不是把自己当成受害者，这是自怜的一大进步。记住，你的社交挑战是真实的。不要同意那些贬低你或嘲笑你的人，这可能是最难学的。你不能坚持诋毁残疾人的态度，否则你就是在自食其果。

10. 10.努力克服其他偏见。不同宗教、种族、文化或社会阶层的人在处理你生活中的偏见时，可能比你残疾时有更多的经验。如果你有尊严地对待身边的人，他们中最好的人会报答你，你至少可以找出那些顽固无知的人是谁。讨厌的熟人不值得留恋。讨厌的朋友和家人可能会有更长的机会来处理这段关系，你也会付出更多的努力，但要认识到，有时候这是一堵砖墙。

11. 11培养爱好。找一些你喜欢的事情，比如缝纫、珠宝制作、木工、剪贴簿、绘画、绘画、写作、观鸟、收集。探索你的兴趣。有些甚至可能导致成功的自营职业或新的工作技能——许多爱好是其他人的职业。最重要的是，找到你最喜欢的活动。你会遇到其他人，他们了解你的残疾，你会有比你的残疾更有趣的话题来谈论。

12. 12如果你有足够的财力，可以上网，使用一台像样的电脑。许多人觉得上网比看电视更有趣、更有用，但显然每个人的观点都不一样。网络活动涉及到其他人，而且可能是真实的。参与wikiHow和其他在线社区等网站。你不仅会结识朋友，建立社交生活，你的贡献是真实的，你的社交生活将包括你的残疾不会影响的领域。一段时间后，你经常在线或离线联系的人会习惯你的残疾，你甚至无法告诉他们你的能力不同。互联网上有很多网站可以与其他人聊天，谈论各种各样的事情。因此，如果你觉得自己的能力不同不会对你的贡献产生任何影响，那么就只分享你想要的关于自己的信息。其他网站允许角色扮演，任何人都可以是任何人，或猫，或企鹅，你知道这类网站。既然角色扮演网站上没有人在扮演自己，你可能想尝试一下角色扮演自己。人们在网上就像在现实世界中一样，他们中的大多数人将不再以任何不同的方式对待你，或者可能永远不会以不同的方式对待你。最困难的时候是在你发现谁是你真正的朋友时。无论是在网络上还是在现实世界中，建立一个稳固的社交网络对于生活得好至关重要，无论是残疾还是残疾。这是健全人可以向你学习的东西。

13. 13记住，金钱不是衡量人生成功的唯一标准。如果你的时间对其他人有用，你所做的事情得到了真正的赞赏和利用，这对自尊很重要。某些类型的残疾福利如果不从支票中扣除，就无法让你挣钱，如果你挣钱，你可能会失去医疗福利。如果你处在这种情况下，不妨考虑一下志愿活动，让你对自己充满激情。人们工作不仅仅是因为现金本身，还因为他们需要感觉自己被需要和有用。无论你的身体状况如何，你都是需要的，是有用的。所以，不要瞧不起自己，也不要认为志愿服务比有偿工作更重要。这一点更为重要，许多因为谋生困难而没有时间的人会感激你所付出的一切——你的时间和专业知识。

14. 尽你最大的努力。对于残疾，你没有选择，但你每天都有选择。为自己的成功而拍拍自己的背比为失败而痛打自己要重要得多。不要以貌取人，学习你真正能做的事情，把任何进步都当作是可以建立的。

• 不要把自己的残疾与他人相比，即使你看不到自己的残疾。
• 在网上或当面找到其他有残疾的人。舒适的时候，向他们倾诉你正在经历的一切。对你提供的关于你自己和你信任的人的信息要更加小心。
• 医生可能是错的。记住，它们可能在两个方向上都是错误的。即使是专家也可能会错误判断你的病情是否可以改善，或者你是否在适应方面投入了“足够的努力”。你是唯一一个知道自己为适应自己的状况付出了多少努力的人。
• 无论你的残疾是什么，无论它看起来多么糟糕，你都会习惯的。一开始你可能会感到孤独和被误解。但真正的朋友会在你身边，你永远不会孤单！
• 认识并理解，你唯一能真正依靠的人就是你自己。
• 向顾问寻求帮助。咨询师可以帮忙。