步骤

1. 鼓励哪怕是最小的努力。小的努力可能看起来很小，但对实干家来说，承认努力可能意义重大。这足以激发继续挑战的动力。它甚至可以帮助一个小小的努力变成一个大的努力。

2. 2.停止对错误的指责，为正确的人鼓掌。通过吹毛求疵，把自己的不安全感和愤怒投射到别人身上，我们看不到别人做得对。通过注意到事情做得很好，淡化我们不高兴或不喜欢的事情，我们更有可能看到更多同样正确的行为和反应。给你想看到的花浇水，而不是喂草。

3. 3.寻找表面上可以证明的方法来鼓励一个人。明星或笑脸与孩子们一起工作。徽章、证书、礼物和便条是鼓励员工、同事、朋友、学生、家庭成员等的好方法。你们两人一起做好事的照片，通过记忆和感谢，可以很好地鼓励另一个人，并显示你们对他们努力的支持。

4. 4拒绝负面回应。这些反应包括皱眉或撅嘴。它们也是物理证据，比如坏信分数或网上留下的恶意评论。总有改进的余地——大多数人都不断意识到这一点——但没有恶意斥责或批评的余地；你可能会暂时觉得聪明，但倒钩会留下持久的痕迹，没有任何好处。用一种帮助的精神而不是攻击的精神来思考——如果你只想贬低别人，那就要对自己的内心情绪保持警惕，因为你的愤怒源于内心的不快乐。直接处理这件事，而不是劝阻别人。

5. 5.发表积极的评论。对一个孩子来说，可以说“你的作品真的很棒”，“我可以看到你在这个话题上做了大量的研究，太棒了。”告诉人们他们在某件事上表现得有多好，面对他们的恐惧，克服障碍，甚至在最微小的事情上都取得了成功。即使你觉得不喜欢一个人或对他们有竞争性，你也至少可以诚实地说他们有一件事是积极的，所以挖掘这件事并告诉这个人——记住，这可能会鼓励更多积极的事情，减少困扰你的事情！

6. 6写下鼓励性的评论。无论是为了工作，为了同行评议，为了孩子的家庭作业，还是为了任何其他书面反馈，都要保持评论的鼓励性和建设性。大幅度减少某人的工作可能会让人感到满意，但有力地说出一些事情往往会让人泄气，并且无法为需要改进的地方提供良好的方向。与其消极，不如（对一个孩子来说）“我真的很喜欢你这样做，我打赌你下次一定会把一切都弄好”或“你在这里做了很多工作，质量很好。下次我建议你更多地关注X、Y和Z，只是为了确保论文整体读起来连贯一致。”你仍然可以说什么需要澄清和改进，这只是你如何处理它，使所有的差异。

7. 7.告诉人们关于自己的积极的事情。人们喜欢听你从积极的角度看待他们；很多时候，我们都是自己最糟糕的批评者，听到外部的人告诉我们与我们的担忧完全相反的事情，我们会感到意外的振奋。例如，你可以指出一个人是多么善良、有爱心、乐于助人、体贴、体贴、及时、反思、创新等等。试着举出具体的例子，向你展示为什么这个人会表现出这些特质，因为这将帮助其他人看到你是真诚的。

8. 8.注意某人做了好事。虽然我们倾向于欣赏人们的外表，或者有勇气改变自己的外表或行为，但我们通常保持沉默。这是一个遗憾，因为它倾向于让名人式媒体中如此推崇的恶意分裂文化占据中心舞台。要想摆脱这种人身攻击，部分需要转向总是使用个人赞美。通过定期展示这一点，你可以成为如何鼓励他人而不是贬低他人的榜样。例如，你可能会注意到人们的穿着和打扮，比如说：“我喜欢你的穿着方式”，或者“我喜欢你梳头的方式”。

9. 9保持诚实，保持真实。人们知道自己的真相。他们也会知道你什么时候是在奉承，而不是发自内心的赞美。奉承不是真诚的鼓励；它通常伴随着想要什么东西或想要给另一个人打气的边缘，只是后来刺穿了他们的气球。养成只说真诚恭维的习惯，你就会把八卦和谣言式的评论抛在脑后。

10. 10当你感到卑鄙时，咬你的舌头。我们有时都会觉得自己很卑鄙，通常是当我们累了、精疲力竭了、饿了或者在某种程度上感到羞辱的时候。这是人生旅程的一部分，学习如何管理自己的忧郁和低落时光。一个重要的教训是咬紧牙关，不要说消极的、令人沮丧的话，只是为了让别人不烦你。相反，你可以插入一个鼓励，或者干脆什么都不说，直到你再次感觉自己更像你自己。如果你确实超越了目标（天哪，有谁在某个时候没有呢？），道歉这可以确保你为他人做正确的事情。你不能让对方原谅你或忘记你所做的事情，但你可以从你的目的开始，以建设性和公平的方式继续下去。吸取的教训。继续前进。

11. 11.保持乐观的态度。杯子是半满的而不是空的。我们每个人都能感受到别人的消极情绪。正如母亲教我们的，“如果你没有好话要说，就什么也别说。”。

• 当你认为别人应该以某种方式来对待你自己的时候。人就是他们，我们找到他们就接受他们。虽然没有人希望你与不相容的性格类型相处，但你所需要的只是礼貌和尊重他人的尊严。你仍然可以在你不相处的人身上找到好的一面，你只需要更加努力地寻找。
• 当心多管闲事。这可能会让人觉得你在告诉另一个人“情况如何”，以及他们“应该”或“不应该”为他们的利益做什么，但大多数时候，这会让人觉得你表现得很优越，非常令人沮丧。相反，要寻求对与你打交道的人的尊重，并将“应该”的语言保持在最低限度；这样，你会发现自己避开了这件安全的外衣。
• 鼓励就是看到别人最好的一面。如果你在一个特别黑暗的地方，学习这项技能可能需要更长的时间，但要坚强——每个人都有学习的能力。通过练习和时间，你可以从总是看到别人最坏的一面、让人沮丧转变为一个更鼓励和支持的人。
• 鼓励他人对双方都是一种鼓舞。