方法1方法1/3：感觉身体棒极了

1. 1注意个人卫生。照顾好你的身体，有一点“我”的时间将帮助你看起来和感觉都很棒。好好洗个热水澡。确保用洗发水彻底清洗头发，并将护发素放置5分钟。清洗，漂洗，重复你想要的次数。试着在淋浴时加入精油，让它成为放松的水疗体验。在脸上涂抹润肤霜，擦上一点除臭剂，在心脏、脖子、手腕和背部涂抹少量香水。如果你喜欢的话，戴上口罩，给自己修指甲或修脚，或者涂点化妆品。穿干净的衬衫、裤子（或短裤）和袜子。把空气清新剂喷到鞋子里，让它们闻起来清新干净。使用牙线，刷牙，用漱口水漱口。

2. 2做些运动。没有什么能比得上你在一次良好的锻炼后获得的自然高度，所以请帮自己一个忙，并激励自己开始运动吧！去户外跑步或徒步旅行——这可以让你在享受新鲜空气的同时进行一些锻炼。带上你的相机，以防你遇到任何好的拍照机会！即使只是在午休时间散步也是享受户外活动的好方法。去游泳——游泳是一项很好的全身锻炼，它会让你感到疲惫，但也会让你精神焕发。如果你真的想感到精力充沛，试试在海里游泳吧！去上舞蹈课吧——跳舞是让你的身体运动并燃烧卡路里的好方法，你甚至都没有意识到这一点。试试嘻哈、爵士乐、萨尔萨舞、芭蕾舞或尊巴舞——任何能让你的船漂浮的东西！试试团队运动。团体运动是一种社交和结交新朋友的好方式，同时也可以锻炼身体。考虑加入当地的排球队、足球队或极限飞盘队。

3. 3.健康饮食。当你吃得不好时，你的身体会感到臃肿、乏力和精力不足。另一方面，健康饮食会给你更多的能量，让你更好地集中精力，甚至可以帮助你减肥。每餐多吃新鲜水果和蔬菜，多吃火鸡、鸡肉和瘦牛肉等蛋白质，多吃油性鱼类和鲑鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳟鱼和牡蛎等海鲜，多吃健康的全谷物和谷类食品。远离高糖或高脂肪含量的食物和高度加工的食物，因为这些对你的健康有害。这类食物会导致你的血糖水平迅速上升，然后暴跌。尽量控制你的份量，只在饿的时候吃。然而，一天中吃一些健康的小吃可以帮助促进新陈代谢，给你更多的能量。减少含糖苏打水的摄入（即使是富含化学甜味剂的饮食），并尝试喝更多的水和绿茶。

4. 4.保证充足的睡眠。睡眠是身体感觉良好的重要组成部分。睡眠不足会让你感觉疲倦、脾气暴躁、精疲力竭——这与感觉惊人完全相反！尽量每晚至少睡七个小时，如果不是八个小时的话。给自己设定一个严格的就寝时间，不要让自己熬夜看书、看电视或在网上浪费时间。睡前做些放松的事情——不要看恐怖电影或玩刺激的电子游戏，因为这些会提高你的心率，让你更难入睡。试着读一本书，听轻柔的音乐，或者放松地洗个澡。确保你的卧室整洁黑暗，因为光线会诱使你的大脑认为现在是白天，并阻止你入睡。让你的床尽可能舒适，使用干净、新鲜的床单。

方法2方法2/3：在精神上感到惊奇

1. 1读一本书。书籍是充满想象力和信息的神奇物品，而阅读就像是大脑的锻炼。阅读一本书——无论是小说、历史记述还是百科全书——都会磨砺你的头脑，教育你，帮助你感觉更聪明，更了解世界。

2. 2.开始学习一门新语言。学习一门新语言是一项有趣的工作，也是一件在业余时间非常有成效的事情。试着把注意力集中在你新语言的对话方面，不要陷入语法规则或学习时态的泥潭。记住，与母语为英语的人交谈比学习动词表更有意义！

3. 3.做一些数学题。如果你有一段时间没有注意到自己的数学技能，你可以尝试在网上搜索一些有趣且具有挑战性的问题来解决。这听起来像是一件书呆子的事情，但它会让你头脑清醒，比疯狂观看Netflix更有价值！

4. 4.进行一次激动人心的谈话。如今，人们如此痴迷于通过手机、电脑和平板电脑相互传递信息，以至于常常忘记了简单交谈的乐趣。试着关掉任何科技设备，喝杯茶或咖啡，喝一杯好的、老式的chinwag，无论是和你最好的朋友、你的祖母还是一个完全陌生的人。无论主题是什么，获得他人独特的洞察力或视角总是有益的。

5. 5.旅行。旅行会开阔你的视野，让你接触到一系列新的体验和视角。无论你是选择攀登中美洲的活火山，还是在罗马骑着滑板车，去一个新地方尝试新事物都将是一次难忘的经历，一定会让你感觉很棒！

方法3方法3/3：在情感上感到惊奇

1. 1与朋友和家人一起出去玩。当你情绪低落的时候，你能做的最好的事情就是和爱你的人在一起。它可以是你最好的朋友、你重要的另一半、你的兄弟姐妹或你的父母——只要是一个非常了解你、能让你发笑并能提醒你自己有多伟大的人！例如，试着邀请一位朋友参加一场自发的晚宴。

2. 2.与动物共度时光。花时间和动物（尤其是可爱的小动物！）可以对人们产生平静、放松的效果，提升他们的精神，让他们感到快乐。所以，下一次当你需要情绪刺激时，和你的狗、猫、兔子、马、驴或任何你能找到的动物一起玩吧！与他们交谈，抚摸他们，或者只是和他们在一起。。。。你很快就会感觉很棒。

3. 3.拥抱某人。科学证明，拥抱能让你感到更快乐，所以试着至少拥抱一天或几天。虽然一个快速的单臂拥抱就可以了，但如果你能做到的话，一个漂亮的、紧紧的、十秒钟的熊抱就更好了！

4. 4.写日记条目。如果你不想和任何人说话，在日记或日记中写下你的想法可以极大地宣泄情绪。如果你愿意的话，你可以在事后烧掉书页——重要的是写下一些东西，然后把它从你的胸口拿出来。

5. 5.做一件好事。做一件好事会让你对自己感觉很好，同时也会让别人的日子更美好。为排队的人买咖啡，在自动售货机的抽屉里多放一块巧克力棒，或者捐钱给慈善机构。