方法1方法1/4：学习新技能

1. 1参加成人教育或社区大学课程。把你的空闲时间当作一个学习知识的机会，这些知识对你的工作或职业发展没有直接影响。让自己沉浸在学习这些东西的过程中，为了学习它们，而没有压力去实现你为自己设定的目标之外的目标。例如，也许你一直幻想自己参与考古、交谊舞、珠宝制作、野外急救或悬挂式滑翔。寻找使用Meetup应用程序或网站与其他人联系的当地俱乐部。

2. 2.学会园艺。园艺是打发空闲时间、用手为家人和朋友做饭的好方法。仙人掌是一种神奇的植物，能开出美丽的花朵，几乎不可能被杀死。或者你也可以尝试草药，它们很容易种植，在烹饪或手工艺中使用也很有趣。如果你已经是一个经验丰富的园丁，重新设计你的花园或改变你的种植方式。试着开辟一个冥想花园或波斯花园

3. 3.把烹饪变成一项有趣的活动，而不是一件家务活。烹饪新食谱是一种消磨时间的有趣方式，因为它是为了乐趣而不是为了必需品。拿出一本食谱，尝试一些新的食谱。或者在你的冰箱和橱柜里寻找，然后在网上搜索使用这些原料的食谱（例如，搜索“西兰花菠萝墨西哥辣椒食谱”）花一个下午时间烘焙，学习如何使用你从未尝试过的新技术。一旦你磨练了一些美味的食谱，为你真正关心的人举办一个休闲晚宴。

4. 4.学习一门新语言。学习一门新语言是在空闲时间让你的思维活跃起来的好方法。它可以帮助你了解外国文化，了解世界各地。在网上或当地图书馆买一本语言习得书籍。你也可以阅读杂志和书籍，或者看你正在学习的语言的电影和电视，让学习语言变得更有趣。学习一门新语言还可以让你与社区中可能不会说英语的人交流。

5. 5.把绘画作为爱好。艺术创作是一种消磨空闲时间的好方法：你可以表达自己，学习新技能。尝试不同类型的绘画，包括丙烯酸、珐琅、壁画、墨水、油、水溶性油、粉彩和干粉彩、喷漆（涂鸦）或水彩画。如果你对素描更感兴趣，可以拿一个画板和一些木炭。例如，艺术和手工艺充满了可能的爱好角度的想法；仅在绘画中，你就可以进行调查。去当地的艺术用品商店或爱好商店购买用品。

方法2方法2/4：帮助你的社区

1. 1加入教堂、犹太教堂、清真寺或寺庙。这是一种安全的方式，除了培养你的精神信仰之外，还可以结识有趣的人，参与你的社区。在网上寻找你所在地区的各种地方教堂。你不一定要订阅一套宗教信仰才能在宗教组织中度过空闲时间。例如，一神论普遍主义者虽然来自基督教，但以欢迎并包括其他信仰的人而闻名，包括不可知论者、无神论者、异教徒、自由思想家、世俗人道主义者和各种自由主义者。

2. 2把你的空闲时间安排在社区清洁活动中做志愿者。志愿服务是活跃在社区并建立友谊的好方法。在社区清洁中帮忙会改善你所在社区的环境，帮助你在户外的新鲜空气中度过空闲时间。看看你能否从当地教会、青年团体（包括童子军）或社区非营利组织招募更多志愿者。

3. 3.在一次美食活动中做志愿者。食品运动通常由非营利组织、慈善机构和公共图书馆主办。如果你想花时间回馈社区，请联系当地美食活动的组织者，询问如何参与。你可能会去杂货店要求捐款，或者邀请教堂外的路人捐赠食物。或者，如果你不想在一个食物驱动的帮助下，考虑其他志愿服务的想法。其中包括在旧货店帮忙、为当地非营利组织筹款或在汤厨工作。你会发现志愿服务成为一种令人难以置信的满足感，可以帮助很多其他人。

4. 4志愿为在线组织写作。如果你生活在农村或偏远地区，或者如果你更愿意在网上而不是亲自与他人交流，你可以在网上做志愿者。例如，志愿为非营利组织做网络工作或为慈善机构写时事通讯。在线志愿服务可以给你成就感，培养人际关系。要获得更多在线（或亲自）志愿者机会，请访问志愿者在线比赛网站：https://www.volunteermatch.org/.

方法3方法3/4：建立职业生涯

1. 1在空闲时间，为专业目的建立网络。仅仅因为你不在工作时间并不意味着你不能推进你的事业或建立职业关系。打电话给朋友的朋友，邀请几位同事一起吃早午餐，或者在晚间会议结束后留下来，邀请几位你不太熟悉的人一起喝鸡尾酒。即使你不想花很多时间与人交往，也要在一周中至少花一小部分时间，以确保你与他人的联系不受时间、义务和工作/自我设定的最后期限的限制。考虑加入小型企业管理局（Small Business Administration，SBA），这是一个允许你与所在领域的其他人建立联系并指导他人的组织。

2. 2整理你的计划或日历。在工作、会议、职业义务、社交聚会和生活的其他部分之间，人们很容易被义务压倒。利用10分钟的空闲时间整理日历或日程安排。写下并组织好你有特定义务的日期和时间，可以减轻压力，帮助你赴约。如果你还没有计划员，试着在智能手机的日历上记下你的计划。这将帮助你保持更好的组织性，忘记更少的计划。

3. 3与学校、办公室、教堂或社区的人交朋友。不要在你所有的空闲时间都躲起来。与他人接触，与你关心的人共度时光。安排每周或每月与朋友的聚会，偶尔自发地出去玩，并与你已经有一段时间没见面的家人见面。这将给你一个分享想法、享受乐趣的机会，并通过你的人际关系重新焕发活力。

方法4方法4/4：解决健康问题

1. 1.花时间复习阅读内容。无论你对小说、非小说、诗歌、哲学还是传记最感兴趣，阅读都会让你的思维活跃起来，让你的空闲时间更有意义。阅读会开阔你的视野，提高你的词汇量。你读的书可以让你敞开心扉，接受你可能还不熟悉的观点和文化。为了获得有趣的阅读建议，可以去当地的图书馆或花一个小时浏览附近的书店。

2. 2.与宠物共度时光。如果你还没有养宠物，现在可能是养宠物的好时机。宠物需要定期护理，可以通过玩耍、散步或为动物准备食物来帮助你填满空闲时间。如果你想买宠物，去当地的动物收容所看看。狗和猫是受欢迎的选择，这是有充分理由的。他们有有趣的个性，充满深情和爱心，可以一次独自呆上几个小时。如果你几乎没有时间和宠物在一起，或者正在寻找一种更不需要动手的动物，那就试试鱼吧。

3. 3关注你的灵性。自由时间是所有精神活动的完美时间，因为你给自己放松、反思和思考大局和人生目标的空间。无论你是否信仰宗教，精神时间都是人类的重要组成部分，照顾好自己的这一面是你能为自己做的最健康的事情之一。经过几周的每日祈祷，你可能会开始注意到生活中的积极结果：更冷静、更专注、更专注。在基督教背景下，居中祈祷也使用类似的方法。

4. 4.学会冥想。安静地坐20分钟，自然呼吸。把呼吸次数数到10次，然后重新开始。冥想背后的理念是有一些东西可以集中注意力，这样你就可以保持整体的当下状态，而不会在精神上迷失方向。冥想可以让你平静下来，帮助你避免消极的想法和感觉。寻找能够提供引导或自我引导冥想的应用程序。

5. 5.锻炼身体，保持良好的体形。利用空闲时间保持身体健康是打发一个小时的简单而健康的方式。无论是在车库举重还是在客厅做俯卧撑，空闲时间都是保持健康水平的好机会。如果你的空闲时间相对较少，可以在家锻炼15-30分钟。根据你的空闲时间量来调整你的锻炼计划。如果你每天有很多空闲时间，可以在家里锻炼或跑几英里。如果你想出门锻炼，可以去当地的健身房举重、健身，或者在有氧健身机上跑步。你也可以在家或工作场所附近的公园跑步。或者考虑加入当地的攀岩团体。

有用的学习技能和帮助社区的方法

有用的学习技能

帮助社区的方法

• 如果你想养成一种爱好，考虑以下几点：教自己一种新的计算机程序设计语言，写一篇短篇小说或戏剧，制作珠宝，平面设计，业余摄影，或学习一种新的舞蹈。你也可以从事木工、高尔夫或拾乐器。
• 不要过度投入到活动中去。你不想把太多的事情堆积起来，破坏乐趣。空闲时间应该是愉快的，而不是疯狂的。
• 慢慢尝试新的体验。一些最初看起来很难的事情可能会开始在你身上生长，当你坚持下去的时候，它会更有回报。
• 你的空闲时间是你自己的，可以做你想做的事。如果你决定离开教堂或志愿者团体，或者停止一项爱好，那没关系。
• 有空的时候尽量放松自己。