方法1方法1/3：将体育活动和社会互动结合起来

1. 1去骑社交单车。社会自行车运动在世界各地的许多城市地区正在兴起。不同的团体组织乘车的方式不同。例如，许多城市每周都有主题游乐项目，包括其他活动，比如参观公共艺术设施或在游乐项目的某个地方停下来做瑜伽。一些城市每月都有长达数小时的夜间乘车，沿途有多个站点。它们通常被称为“临界质量”。这些活动通常以人们拉着带有吊杆盒的自行车拖车为特色，以及可以激发自行车装饰和服装灵感的骑行主题。查看Facebook或其他社交媒体，查看当地是否有社交自行车网站。

2. 2.加入啤酒联盟。如果你下班后的社交活动通常以“快乐时光”开头，那么成人体育联盟可能就是你想要的升级。参加每周一次的躲避球或垒球联赛不仅会给你的社交活动带来积极的影响，而且你可能会发现自己在一场有趣、健康的比赛后获得一轮机会。考虑这些数字。一个小时的垒球可以燃烧几百卡路里。此外，你可能会发现自己喝得比去酒吧时少——而且也更享受自己！

3. 3邀请同事出去吃一顿活跃的午餐。如果你有机会在午餐时进行社交活动，请考虑让它活跃起来。例如，在吃饭前问问周围是否有人对慢跑或打网球感兴趣。这些机会可能仅限于附近的任何体育设施。欢迎同事也提出自己的想法。如果什么事都没发生，看看是否有人愿意在午餐后散步。这不仅能让你在一天中进行一些体育活动，还能让你有机会与同事进行因果性的社交，呼吸一些新鲜空气，清理头脑，为接下来的工作日做好准备。

4. 4.喝咖啡散步。诚然，在当地的咖啡馆与朋友见面会让人耳目一新。这就是说，手拿咖啡走路和聊天会更加提神。无论何时与某人见面喝咖啡，询问他们是否愿意步行到最近的公园或其他目的地，而不是静静地坐在一起。你可能会发现，在一个更活跃、不那么正式的环境中，你或与你会面的人也会更自在。

5. 5计划一个周末的排球聚会。当然，召集船员一起烧烤野餐总是值得的。当然，如果你在邀请中加入一项团队运动，这些社交机会将更加有趣，更加活跃。排球是一个特别好的选择，因为很多人都可以打，具体的数字并不重要，球队可以很容易地调整，以保持精神的乐趣和竞争力。

6. 6回到你曾经玩过的团队运动中去。你甚至可能还在衣橱里放着这些装备。如果你年轻时踢过橄榄球或橄榄球，但当你的父母在每个赛季都停止注册时，你就放弃了。你感兴趣的任何运动都可能在附近有一个有组织的联盟，甚至可能有特定于你年龄或技能水平的联盟。团队运动尤其令人愉快，因为社交成分将更加活跃，你很可能会在场外与团队成员一起玩。

7. 7.报名参加社交比赛。无论你的跑步经历如何，有无数的比赛主要是为了娱乐和/或慈善而组织的。由于组织者希望招募尽可能多的参与者，所以他们经常让这些跑步既有社交性又令人兴奋。你肯定会锻炼身体，在保持活跃的同时，你也会和其他人出去玩。例如，许多城市都有重复性的活动，比如在赛道上喷洒彩色粉末，爬进泥坑，或者强制着装！此外，不同的年度散步和跑步有益于针对特定类型疾病以及许多其他原因的研究。调查是否有与你想贡献的事业相关的赛事。

方法2方法2/3：参加社会锻炼班

1. 1.参加集体锻炼班。有各种各样的团体锻炼课程，也包括社会化。当然，不同阶层的体育活动和社会成分差异很大。例如有氧运动、舞蹈、健身、瑜伽、室内自行车和跆拳道。尽管班级之间的差异很大，但大多数都有许多相同的好处。除了有趣、社交和激励性的环境外，小组课通常还采用安全、经验证的锻炼方案，并提供教练或其他经验丰富的参与者的指导。作为一个具体的例子，许多当地健身房在公园或海滩等有趣的地方提供普通健身课程。这些活动特别有趣，因为你会遇到其他对保持活跃和户外活动都感兴趣的人。如果你想参加一门你感兴趣的课程，请不要犹豫。通常情况下，你不会被要求每周做出承诺，尽管如果你发现自己喜欢某个特定的课程，可能会有这样做的经济动机。

2. 2以音乐为主要特色的课程。集体锻炼的社会成分是你会发现自己回来的主要原因之一。另一个可能是音乐。即使这意味着你在锻炼过程中少说话，但不可否认的是，努力工作和一起锻炼有一个共同的组成部分。事实上，室内自行车和其他有氧运动课程越来越多地包括高能电子音乐，以保持参与者的积极性，并保持每个人的情绪高涨。有趣、充满活力的团体锻炼课程很棒，因为它们可以帮助你在保持身体活动和保持健康的社交网络方面更加负责。

3. 3.参加一个符合你后勤需求的课程。当你考虑参加一个集体健身班时，你应该考虑的一些因素包括你的经验水平和你的可用性。幸运的是，您几乎可以确定符合您的特定参数。例如，你可能没有太多时间来保持体力活动或社交。每周与你喜欢的人一起上45分钟或一小时的课，这是安排和履行这两项承诺的好方法。此外，如果你没有时间研究锻炼计划或没有太多的体育锻炼经验，那么“初学者”或入门课程是一个很好的开始。你会遇到与你同级的其他人，他们也可能会开始一个团体锻炼课程，部分是为了社交。

4. 4.尝试新的年龄段锻炼课程。你可能听说过一些锻炼和“生活方式”组织，它们对从如何拉升到应该如何进食的所有事情都有自己的哲学。这些肯定会满足让你更积极地锻炼身体的标准，并将你与一个非常重视他们体育活动的社交网络联系起来。尽管他们看起来很紧张，但他们确实为参与者提供了很多积极的动力。除了Cross Fit等组织的团体健身课程外，还有其他新兴的团体课程，通常是基于将具有相似个性或兴趣的人聚集在一起。例如，你可能会在海滩上找到一个瑜伽班，以香火和锣为特色，或者像滑雪调理班之类的课程——即使在沙漠中——为那些非常喜欢某项体育活动的人。

方法3方法3/3：随着年龄的增长，寻找体育锻炼的社交机会

1. 1考虑保持活跃的好处。随着年龄的增长，保持身体和社会参与的重要性不容低估。虽然你的心理和身体健康都可以从社交、积极的互动中受益，但也很难找到你感兴趣的机会。这就是说，确保在你的一周中加入一些活动，让你四处走动，与他人互动。简言之，你越不容易患某些疾病，越有可能活得更久，越快乐，越能保持头脑清醒，参加的活动越多，包括身体和社交活动。

2. 2离开你的生活空间。出去参加任何类型的活动都是让你的身体活动和与他人共度时光的好方法。即使你只去大厅或街区下的社区中心，与一群朋友见面打牌也能让你感觉更健康、更快乐。趁这个机会去看一场演出，或者在有机会的时候出去吃饭。对于特定年龄段的人来说，经常会有旅行机会，特别是考虑到你可能有的任何后勤考虑。这些旅行既包括白天的旅行，也包括夜间的旅行，去那些你梦寐以求的遥远的地方。

3. 3.参加一个你喜欢的新课程。活到老学到新东西。无论你已经喜欢什么，你都可以进一步提高你相应的知识或技能。报名参加与你的爱好相关的课程，例如编织或绘画。仅仅是和其他和你有共同兴趣的人聚在一起就可以获得丰厚的回报。艺术、烹饪和计算机课程是让你保持活跃和参与的其他选择。最重要的是，参加一个能让你在更字面的意义上保持身体活跃的课程。瑜伽和太极不仅是身体健康的运动，它们还可以对你的心理健康产生积极影响。

4. 4.回到你的社区。另一种保持身体和社会参与的方式是在你喜欢的当地组织做志愿者。机会是广泛的：你可以提供餐食、寄送护理包、照顾动物，或者就你的专业领域提供建议。志愿服务的好处是多方面的。你不仅会经常外出与人见面，还会结识新朋友，并参加各种各样的活动。

5. 5.花时间在户外。简单地到户外活动是一种很好的方式，可以让你在一天中进行一些体育活动。你也可能会找到人加入你。例如，问问朋友他们是否想在花园里待一会儿，或者干脆出去散散步。探亲时，选择一起坐在外面。你甚至可能会发现自己被招募参加一场家庭竞赛。如果有人提到“拖绳”，请确保你站在正确的一边。