步骤

1. 1.慷慨大方。做志愿者，做随意的善举，慷慨大方。给予的行为总是让心更满足于自己。和平与自私不能很好地共存。

2. 2.爱自己。不要对自己太苛刻。没有人是完美的。爱你自己，爱一切形式的生活。以积极的态度接受事物。

3. 3忽略负面评论。作为一个人，保持冷静。忽略你周围的负面情绪（负面评论、事件、人）。要理解：很多时候，由于不理解他人的观点，会产生不愉快的情绪。当你开始设身处地地为这个人着想时，你就开始明白为什么他会说他说的话，你就开始打破自我的藩篱。让自己内心消极的声音安静下来。开始注意你对自己不公平的时刻。

4. 4要友好。友好、乐于助人。友好并不意味着你必须把你遇到的每一个人都带回家，但你总是可以摆出一副好面孔，在别人面前表现得热情。当你给人积极的感觉时，你会吸引积极的感觉。

5. 5.永远不要争吵。不要为愚蠢的事情争论。没有什么值得为之奋斗，你无法改变他人。在打架之前记住这两条规则。毕竟这不值得。

6. 6.保持忙碌。让自己忙于一些有建设性的事情。但也要留点时间放松。

7. 7.积极思考。总是从生活中的事件中吸取教训。把失望变成人生的教训。探索可持续幸福和积极心理学课程。

8. 做你自己。不要拿自己和别人比较。在这个世界上，每个人都是独一无二的。珍惜事实，对自己感觉良好。你拥有一切，包括一颗善良的心。

9. 9原谅和忘记。记住，你的身体会经历将愤怒和仇恨留在体内的有害影响。如果你原谅，你就能忘记。宽恕可能并不容易，但它会给你带来巨大的平和。原谅你，如果不是为了他们。

10. 10.诚实。诚实地对待自己和你想要的，以及你对自己和他人的期望。一开始并不容易。如果你知道自己真正想要什么，那么你就能更容易地实现目标。

11. 保持冷静。保持冷静可以防止一个人做出仓促的决定。事情一旦说了或做了，就不能收回。这需要练习，所以坚持住。

12. 12做出假设可能会很痛苦。你只是在你的脑子里。你永远不知道别人在想什么，也不知道他们的评论是什么意思。如果你想确定的话，可以问问题。

13. 13记住不要把事情看得太重。很少有人做与你有关的事。这是基于他们自己的梦想和愿望。你永远不知道别人的生活如何。

14. 14.为他人服务。真正的幸福只有在你不再为自己担心，努力照顾身边的人时才能找到。帮助家人、同事和朋友可以给你的生活带来意义和快乐。另一方面，自私只会带来暂时的快乐。很明显，在生活的某些方面，你必须关注自己，比如你的身体对食物和睡眠的需求，但仅仅关注自己的需求永远不会带来真正的、可持续的幸福。

15. 15.微笑。微笑是有感染力的。如果你让自己微笑一分钟，你会使用各种面部肌肉，你会情不自禁地感觉良好。

16. 16.不要尝试。如果你能完成哪怕是最小的目标，它将为更大更好的事情铺平道路。目标完成后，它会向你自己传递一个信息，你是一个赢家，可以做任何你下定决心要做的事。

17. 永远不要放弃！你在世界上是独一无二的。如果生活把你打倒了，那就站起来。失败不在于被击倒，而在于坚持下去。

18. 永远忠于自己。选择自己的生活方式，而不受任何人的压力。举个例子，巴拉克·奥巴马出生于一位穆斯林父亲，但他选择了成为一名基督徒，诺贝尔奖得主、和平的伟大倡导者伯特兰·罗素选择了成为一名无神论者。

19. 19.要知道，通过诚实、积极和帮助他人，你可以获得更多。

20. 珍视爱、慷慨、勇气、同情和善良的价值观，因为它们值得让你更接近幸福，

21. 做一个单纯的好人，对你个人和整个人类都是有利的。记住孔子的话：真理和真诚是一切美德的基础。

22. 22.不要比较。将你的生活与他人或你的过去进行比较会产生很多不快乐，享受并充分利用你所拥有的。不要比较。将你的生活与他人或你的过去进行比较会产生很多不快乐，享受并充分利用你所拥有的。

23. 23问问题。当你的脑海中有一个想法萦绕时，把它作为一个问题写下来。这会集中你的注意力，帮助你不被自己的想法所困扰。

24. 24.时刻准备着。不要担心过去和未来。当你充分利用现在的时候，你就会达到满足感，因为想到过去，未来最终只会导致失望。

25. 25冥想。这不一定是一种宗教实践，目的是给你的担忧留出时间，但不要去想它们，只是让它们自然地过去，直到你获得一个平静的心态。冥想是让你的头脑变得平静。你不必花几个小时来做这件事，20分钟就可以了。

26. 早起。早起可以帮助你避免匆忙，你可以在上班前放松。

27. 27做你认为应该做的事，而不是你认为的事。我们中的很多人都做我们认为应该做的事情，而这往往受到我们认为其他人认为我们应该做的事情的影响。相反，听从你的直觉，做你认为正确的事。

• 如果人们对你持消极态度，友好一点就行了。意识到积极是一种更好的生活方式，他们的评论其实并不重要。随他们去吧。
• 要自信。
• 感激你拥有的比别人多得多。数一数你的积极面，以及你在生活中所拥有的一切。
• 避免饮酒或吸毒。他们可能会让你快乐一段时间，但不会解决你的问题。永远在生活中寻求平衡，记住你的健康就是你的财富。照顾好自己，你会更快乐。
• 有一个爱好。
• 不要怀有敌意。如果你和某人有问题，不要以敌对的方式接近他们。相反，要好奇，“对不起，我想知道你为什么……”或者“你能解释一下你为什么这么做/说……”。千万不要跑到别人面前说“你他妈的为什么这么说……”
• 永远不要评判别人当你评判别人时，你是消极的。
• 冥想一会儿。这真的有助于把你的想法集中起来。
• 学会接受批评。批评意味着挑剔。问题陈述对于任何有说服力的建议都是至关重要的。因此，努力理顺不良情绪反应，然后以最具信息性和实用性的方式加以利用。
• 总是给人们提供有用的建议。
• 寻找关于可持续幸福和积极心理学的可信在线课程。
• 疾病可能不是悲伤的原因，但悲伤可能是疾病的原因。为了快乐，你必须先克服任何抑郁。