第1部分第1部分，共3部分：寻找治疗师

1. 1找到一位专门研究LGBT问题或有LGBT问题经验的治疗师，并具有肯定和同情的态度。一定要特别寻找那些将自己列为“LGBT确认者”的治疗师毕竟，你需要一位治疗师来确认你的LGBT身份，并帮助你在做自己的同时在心理上达到更好的境界。考虑一下来自你社区的朋友的推荐。看看黄页。看看是否有LGBT社区中心或支持团体可以为你指明正确的方向。

2. 2.利用互联网资源寻找确认LGBT的治疗师。互联网上有很多地方可以找到可以帮助你的心理健康专业人士列表，包括专业协会网站、论坛、支持小组网站等。考虑以下内容：寻找精神卫生专业人员https://therapists.psychologytoday.com/rmsUse同性恋医疗协会的提供者名录athttp://www.glma.org/查看包容性医疗服务提供者的列表。查看医疗平等指数http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index了解医疗行业组织领导者的LGBT包容性政策。专家TIP Inge Hansen，PsyD临床心理学家Inge Hansen博士，PsyD，是斯坦福大学和Weiland健康倡议的幸福总监。汉森博士对社会公正、性别和性多样性有专业兴趣。她在加利福尼亚职业心理学学院获得了心理学博士学位，并接受了性别和性认同方面的专门培训。她是《道德背叛：在妥协的时代保持你的正直》一书的合著者。我们的专家同意PsyD临床心理学家英格·汉森的观点：通过检查专注于LGBTQ+治疗的国家和地方团体，你经常可以找到LGBTQ+肯定的治疗师。此外，看看每个治疗师的专业，看看他们是否列出了与性别和性相关的领域。因此，在开始与治疗师合作之前，通过电话交谈直接询问他们的经验和背景是非常有帮助的。

3. 3.寻找远程治疗选项。LGBT同情治疗师并非无处不在。然而，远程治疗是获得你想要的治疗的一种可能方式。一些治疗师提供不同形式的远程治疗，以期在不同地点和不同距离接触更广泛的人群。电话治疗和在线治疗是从社区外聘请LGBT确认治疗师的有效手段。

4. 4研究获得治疗的替代方法。不要把自己局限于“治疗师”有很多心理健康和社会福利专业人士可以为你提供所需的指导和支持。考虑以下事项：有执照的临床社会工作者：这些社会工作者有临床经验。你经常会发现他们在团队中工作。有执照的成瘾咨询师：成瘾咨询师不是治疗师，而是以类似的身份工作。有执照的婚姻和家庭治疗师：这些治疗师专门研究家庭和婚姻问题。

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第2部分第2部分，共3部分：选择你的治疗师

1. 1在你做出承诺之前，与潜在治疗师进行交流。现在你已经找到了一些治疗师，是时候联系和采访他们了。你可以通过最初的咨询来做到这一点，但通过一个非常短的电话来检查你的治疗师可能会更好，也更具成本效益，你可以问一些问题。询问他们是否有同性恋朋友或家人。询问他们是否了解所在领域有关LGBT问题的最新学术研究。询问他们是否与其他LGBT人士合作过。询问他们是否愿意谈论LGBT问题，以及他们的个人或宗教情感是否会妨碍他们。最重要的是，让他们对你坦诚相待，就像你对他们一样。

2. 2拜访你的治疗师。在你采访了你的治疗师之后，你需要安排一次预约，以便有更多的时间来评估他们以及你与他们的舒适度。如果你感觉不舒服，而治疗师没有解决你所有的问题，似乎很同情你，那么你应该去其他地方。初次访问后，请考虑以下几点：这个人对你是否感到轻松？他们是否公开谈论过你的性取向或性别认同？你觉得舒服吗？

3. 3评估治疗师的观点和意图。你的治疗师不应该强化社会上普遍存在的关于LGBT人群的负面信息。他们应该建议积极的应对策略来应对你所经历的歧视。积极的应对策略可以包括：与生活中有害的人划清界限。加入LGBT组织。在社区寻找志愿者工作。专家TIP Inge Hansen，PsyD临床心理学家Inge Hansen博士，PsyD，是斯坦福大学和Weiland健康倡议的幸福总监。汉森博士对社会公正、性别和性多样性有专业兴趣。她在加利福尼亚职业心理学学院获得了心理学博士学位，并接受了性别和性认同方面的专门培训。她是《道德背叛：在妥协的时代保持你的正直》一书的合著者。PsyD临床心理学家英格·汉森（Inge Hansen）确保治疗师让你感到舒适和支持。请注意，仅仅因为治疗师在一个领域肯定，并不意味着他们会在所有领域肯定。例如，他们可能对同性恋身份非常开放，但却在与跨性别或非二元身份作斗争。

4. 4.与治疗过程有关。现在，你已经研究、采访并选择了你的治疗师，并决定与此人相处融洽，你应该进行一个疗程的治疗。解决您的问题，无论是什么问题，都可能不是一个快速或简单的过程。治疗通常是一个持续的过程，可能需要几个月甚至几年的时间来解决你的问题。只要你和你的治疗师保持积极肯定的关系，并且你觉得这有助于你治愈和成长，你就应该坚持这个过程！

第3部分第3部分，共3部分：避免糟糕的匹配

1. 1了解心理社区对LGBT问题的当前看法。自从不再是异性恋被视为一种疾病以来，已经发生了许多积极的变化。然而，不幸的是，性别认同等其他领域有时仍然是通过病理学的视角来看待的。需要记住的一些要点是：LGBT并不是一种疾病，那些说LGBT是一种疾病的人与美国心理协会、美国精神病学协会和美国医学协会的研究结果不一致。没有任何科学支持这样的理论，即LGBT是儿童时期出现父母问题的结果。仍然倡导这一观点的治疗师不仅在科学基础上存在疑问，而且正在强化关于成为LGBT的负面信息。试图改变某人的性取向或性别认同是无效和有害的。LGBT本身并没有被发现是精神疾病的来源，也没有导致精神疾病的发病率高于普通人群。相反，来自同性恋恐惧症的压力会给LGBT人群带来巨大的精神痛苦。忽视这一点的治疗会增加被治疗者的自杀率、焦虑和抑郁。

2. 2.寻找与你价值观相同的治疗师。宣传在某一宗教结构内工作的咨询师，表面上是在宣传他们将利用这一点作为他们在治疗中的价值支架。这并不是说你找不到一个既有宗教信仰又支持LBGT的治疗师，也不是说你不可能是某个宗教的人，也不可能是LGBT。与潜在的治疗师谈论他们的信仰和价值观，以及他们在LBGT问题上是否有道德立场。如果他们不支持，那么这不是你的顾问。不要让任何人试图改变你，使之符合他们自己的宗教道德。

3. 3识别非法同性恋转化治疗师使用的术语和技术。有许多治疗师，宗教的和非宗教的，他们专门让你“正常”，并把你变成异性恋。了解他们的战术和术语，以便识别他们。如果你的治疗师确实使用了这些策略或术语中的任何一种，你可能应该去其他地方。为了帮助确定同性恋皈依治疗师，考虑以下问题：治疗师坚持你是一个“迷惑异性恋”而不尊重你的性别或性身份吗？治疗师是否会花很多时间谈论你很小的时候父母是如何对待你的？治疗师是否忽视了你的心理健康问题，坚持让你参与性别“适当”的活动？治疗师是否拒绝成为LGBT没关系的想法？

4. 4.寻找治疗师可能没有同情心的迹象。在寻找治疗师时，你需要意识到，并非所有治疗师都会对LGBT问题持开放和同情态度。如果他们没有同情心，你的经历可能不会是积极的治疗经历。当你选择一位治疗师时，有很多事情你应该考虑和意识到：自动假设潜在的治疗师会对LGBT问题有知识或同情是不安全的。仍然有许多治疗师和精神科医生可能会认为LGBT患者天生就有精神病，或者很麻烦，或者他们的身份需要“治疗”。治疗师可能不会公开表露他们的偏见，但如果你直接问他们，你应该能够了解他们在LGBT问题上的立场，或者最接近你需求的问题上的立场。你可能还想问一位潜在的治疗师，他们自己是否愿意分享他们的取向，以及他们是否在私下里。一些治疗师会坚持一个专业标准，永远不会向客户透露自己的方向，你可能需要决定你是否同意这一点。

• 通常，当地的LGBT团体或校园的LGBT组织可以推荐为社区做好事的心理健康专业人士。
• 一些LGBT人士发现，专门寻找自己也是LGBT的治疗师（或精神科医生）是有帮助的。这可能是找到非歧视性合作伙伴的好方法。
• 如果你有抗LGBT治疗经验，考虑向你的州或地区的心理或医疗委员会提交一份正式的投诉（无论哪种情况适用）。