第1页，共10页：设定清晰的边界。

1. 让你的伴侣知道事情进展得有点太快了。在你做出重大决定之前，告诉他们你需要花多少时间独处，你想约会多久。在你的界限上保持坚定，不要让你的伴侣说服你去做你不想做的事情。例如，你可能会告诉你的伴侣，你想在同居前至少约会一年。或者，你可以告诉他们，你每周需要三个晚上来休息和充电。

10中的2：定义你的关系。

1. 和你的伴侣坐下来谈谈你在做什么。如果你还没有给这段感情贴上标签，现在就是时候了。相互承诺和排他性可能会让你们在你们的关系中感觉更安全，这可以阻止你们匆忙地做事情。通过这样的方式接近你的伴侣：“我们能谈谈我们在这里做什么吗？我真的很喜欢你，我只是想确保我们在同一页上。”

10个选项中的3个：花更多的时间远离彼此。

1. 多花点时间独处，少花点时间在一起。不要一周计划多次约会，试着和你的伴侣出去一两次，然后独自呆在家里。一起出去玩没关系，但你也应该给自己留点时间。花太多时间在一起太快会让事情变得匆忙，这可能会模糊你自己的界限。例如，你可能会独自度过3到4天，每周计划两个约会之夜。很多时候，恋爱关系都很匆忙，因为你们每天都在一起。虽然现在这可能很有趣，但从长远来看，它实际上并不超级健康。

4/10：进行深入、有意义的对话。

1. 了解彼此的希望、梦想和恐惧。花时间和你的伴侣聊聊天，问他们一些深层次的问题来了解他们。如果你们两人仓促开始了一段身体关系，并且彼此不太了解，这一点尤其重要。试着问一些问题，比如：“你梦想的工作是什么？”“你最喜欢的童年记忆是什么？”“你家里最亲近的人是谁？”“如果你能住在任何地方，它会在哪里？”

5/10：一起出去真正的约会。

1. 邀请你的伴侣去博物馆或野餐。花点时间一起生活在这个世界上，这样你们可以更加了解彼此。关于约会的频率没有固定的时间表，但一周一两次是个不错的开始。试着轮流计划日期，这样你们两个都可以选择。当人们彼此相处融洽时，他们有时会陷入一种在家里冷冰冰或根本不做什么的习惯。虽然偶尔这样很好，但和你的伴侣出去也很好。

6/10：享受你们在一起的时光。

1. 尽量不要设定过高的期望值。不要担心或计划你的未来，试着记住现在，享受现在和伴侣在一起的时光。你越是能坐下来放松你的关系，它就会感觉越好。这可能有点困难，尤其是如果你是一个过度思考的人。你可以通过注意那些让你快乐的小事情来练习正念，从而停留在当下。例如，也许你的伴侣给你买了花。关注它们的气味、外观，以及你对伴侣的感激之情。

7/10：保持自己的兴趣。

1. 和你的朋友出去玩，做你自己的爱好。人们有时会迷失在一段新的关系中，尤其是在关系发展迅速的情况下。确保你和自己的朋友保持联系，做你喜欢做的事情！否则，你可能会因为你的另一半而暂停你的生活。如果你仍然努力和朋友们在一起，即使是在一段新的关系中，你的朋友们也会感激你。

8/10：尽量不要24/7发短信给他们。

1. 经常保持联系会促使你匆忙行事。相反，当你们两个人在一起的时候，把大部分的交流都留着。偶尔给他们发短信，看看他们过得怎么样，或者一天过得怎么样，这很好，但把深入的、个人的讨论留给下次约会吧。这样的话，你将有一段独处的时间，你也将与你的伴侣建立一种更深、更有意义的纽带。你可以这样对你的伴侣说：“我喜欢和你聊天，但我更愿意面对面。我们可以限制一下发短信吗？”试着只发物流方面的短信，比如你什么时候过来，或者你的伴侣什么时候来接你。这样，你就不会通过短信进行完整的对话。

第9页，共10页：暂时不要承诺任何重大的人生计划。

1. 给自己一些时间在一起，没有任何额外的压力。虽然考虑住在一起、搬到另一个城市或结婚很有趣，但未来还有很多时间。坚持简单地彼此约会，并享受美好时光，直到你们对彼此有了更好的了解。如果你已经和你的伴侣做了一些重大的人生决定，那没关系。在你们的关系放慢一点，并且确定自己想要什么之前，尽量不要再做任何事情。

10/10：必要时与伴侣分手。

1. 记住，和他们分手永远是一种选择。即使你全心全意地承诺或行动非常迅速，你也可以随时退出你们的关系。如果你注意到一些你认为无法解决的危险信号或问题，也许是时候放弃了。人们在一起几个月后往往会暴露出他们的真实面目。如果你的伴侣开始变成一个你并不喜欢的人，那也许是时候让你分道扬镳了。如果你不能不争吵地彼此交谈，如果你的伴侣突破了你的界限，或者如果你意识到你只是不兼容，这可能不是一段好的关系。

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• 如果你的伴侣强迫你做任何你不想做的事，那就是危险信号。