步骤

1. 1首先要理解是什么让你失去了注意力。人们常常因为工作太努力或不够努力而失去注意力。当你明白是什么导致你以某种方式行动并失去注意力时，你可以做出相应的反应。请记住，为什么在阅读这篇文章的过程中你没有集中注意力。你最了解自己。如果你分析自己，你可以根据自己的想法使用以下步骤。

2. 2.组织你的生活。除非你组织好自己的想法，否则你无法清楚自己在做什么。仔细想想你的目标是什么。在给你的目标命名时要非常清楚和慎重。当你整理你的想法时，想想大局。决定你想去哪里，身体上，精神上，甚至情感上。但要有一个坚实而切实的目标，比如在一个特定的地方工作或生活。但是，要确保这个目标是合理的。

3. 3知道你做什么的目的。如果你想在一个特定的地方工作，知道为什么。是为了钱、幸福，还是为了别人？除非你确切地知道自己为什么要这样做，否则你无法集中注意力。如果你对一项任务或目标说“是”，是因为你害怕让人失望或伤害别人，那就重新考虑一下你的目标。为了避免伤害他人而做某事会消耗你的精力。在某些方面，你必须做对自己最好的事，而不是对别人最好的事。

4. 4.信任他人做事。不要为了达到某个目的而把所有的重量都压在自己身上。绝对专注于你想做的事情，理解为什么，但要知道你不能做每件事。有些工作是其他人自愿做的，你的工作就是让他们去做。如果你的待办事项清单上有一些任务让你无法完成你认为真正需要做的事情，那么就让别人知道你需要帮助。如果他们意识到你信任他们，认为他们有能力，其他人就会站出来帮助你。如果他们在一项任务中做得不好，那么花一点时间来帮助他们完成它。只是确保不要批评他们，而是指导他们。他们在帮助你，而不是反过来。

5. 5定期确保你知道自己的优先事项。了解什么对你达到最终目标最重要。每天为自己留出一些时间，记下对你来说重要的事情。总是停下来问自己为什么要做某件事，并再次确认这对你来说是一件重要的事情。永远不要忘记你为什么要做某件事，否则你会失去注意力。

6. 6控制自己的节奏，不要害怕分心。如果你自己工作过度，你最终会感到疲劳，失去注意力。非生产时间是绝对可以的。事实上，你可能会发现生活中没有效率的时刻是无价的。不要害怕和朋友出去一两晚。不要养成习惯，但绝对要偶尔休息一下。创造力和专注力要求你给自己一些喘息的时间。如果你不停地工作，你就不能让你的创造力流淌。

7. 7.不要害怕征求别人的意见。当你偶尔休息时，告诉你的朋友或家人你觉得什么任务很难。你不仅可以从他们那里得到一些好的想法，而且谈论这些想法还可以让你手头的任务更容易处理，因为你处在一种创造性的氛围中。工作通常是一项背诵、重复的任务。交谈会给人带来更多的自由。通过交谈，你可以自由地谈论你对一个项目的想法，并且很可能想出全新的有趣的想法。

8. 8.不要忘记你想要什么。即使你偶尔想分散自己的注意力，也不要养成这样的习惯。保持这样一种心态：专注于自己的目标而不让自己精疲力竭。你应该始终关注的一个潜在焦点是保持或寻找幸福。在工作和分心之间找到平衡是理想的。每天都要记住自己做事情的动机。

• 专注于某事需要时间。如果你不能马上成功，不要气馁。
• 一定要找到适合你的视觉辅助工具。无论是日历、计划表，甚至是某种图表，都有一些东西可以帮助你记住你应该做什么，甚至是为什么。