方法1方法1/3：获得动力

1. 1选择一个简单的作业开始。如果你刚开始时真的很难，你可以先做最简单的作业，让自己轻松进入家庭作业模式。确保你以后有足够的时间做你的艰苦工作，这样你就能完成所有的工作。把你的作业列一张清单，完成后核对一下。这会给你成就感，激励你继续前进。

2. 2和朋友一起做家庭作业，让彼此保持动力。如果你有几个朋友也在努力完成作业，问问他们是否愿意组成一个家庭作业小组。每周聚一到两次，做家庭作业。你可以在共同的课堂上练习，并互相提问，也可以在不说话的情况下完成不同课堂的作业。把你的工作时间定为一定的时间，或者直到完成一定的工作。之后，你可以出去玩。坚持这个时间表。试试这个，看看是否有效。如果你因为周围有朋友而分心，那就找个时间在作业后出去玩。

3. 3.把完成作业当成与自己的竞争。为自己设定目标，并努力实现目标。如果你总是在为某项任务而挣扎，那么就设定一个目标来学习如何做得更好。试着在每节课上都超过你的最后一个成绩，以提高你的总分和GPA。确保你将比赛保密。与朋友竞争并不有趣，尤其是在家庭作业和成绩方面。

4. 4.理解你为什么要做作业，这样就不会觉得没有意义。当你不清楚重点是什么时，很难保持动力。有些家庭作业最终证明是有用的，但有些永远不会有用。如果你觉得自己的工作毫无意义，那就列一个理由清单。做家庭作业的原因包括：学习一些可能有助于未来作业的东西，即使你还不知道它们是什么。向老师证明你理解作业，这样他们就不会一遍又一遍地布置作业了。提高你的平均成绩。取得好成绩。

5. 5.完成任务后奖励自己。建立一个系统，你做的每一个家庭作业或问题都会得到一个小奖励。你可以奖励自己5分钟的通话时间，在街区里散步，甚至与朋友聊天。无论你的奖励是什么，确保它是你期待的，这样你就能激励自己。尽量不要用食物来奖励自己，因为这可能会导致你在不太饿的时候吃零食。

方法2方法2/3：保持专注

1. 1把你的工作分成45分钟的部分。当你开始你的第一项任务时，试着猜测需要多长时间，然后决定完成任务的奖励。检查一下时间，然后试着一次性完成作业。如果作业很长，就把它分成几个部分，每个部分的时间不到45分钟，然后在两个部分之间休息一下。例如，告诉自己，如果你在20分钟内完成第一项任务，你可以用手机打5分钟。

2. 2休息15分钟。每隔45分钟，休息一下，离开你的学习区。休息时间是获得奖励、使用浴室或喝杯水，以及移动一点的时间。休息一下可以让你的大脑从工作中得到短暂的休息，这样你回来时就会感觉精神焕发、精力充沛。休息时一定要站起来做点什么，否则你就不会扭动。在手机上设置计时器，或者使用厨房计时器，让自己知道什么时候该切换任务了。

3. 3将你自己的兴趣融入你的任务中。每当你有一个主题可以选择的作业时，选择一些你真正感兴趣的东西。例如，如果你要写一篇关于内战的论文，选择一位你真正钦佩或鄙视的历史人物。或者，如果你喜欢制作视频，问你的老师你是否可以导演一部短片而不是写论文。涉及你感受的话题会让你更容易思考很长时间。如果你不能控制这个话题，试着在这个话题和你关心的事情之间找到联系。找到你感兴趣的方面。例如，如果你必须学习历史，但你最关心时尚，那么调查一下你所学习的时代和地方的风格。了解政治和经济发展如何改变人们的穿着方式。

4. 4听舒缓的音乐，不要让人分心。当你试图集中注意力时，加入一些背景噪音会很有帮助。试着播放一些器乐或专门为集中注意力而制作的播放列表，以屏蔽噪音并保持注意力集中。你可以在Spotify和YouTube上找到专门用于学习和做家庭作业的播放列表。

5. 5.当你要专注于困难的事情时，关掉任何娱乐节目。如果你全神贯注于娱乐，你可能会忘记做家庭作业，或者工作做得不好。如果你真的选择娱乐学习，一旦你专注于难学的东西，就把它关掉（包括手机）。当你难以集中注意力时，注销你的电子邮件和所有社交媒体，这样你就不会把它们当作一种反射。

方法3方法3/3：养成良好的学习习惯

1. 1建立一个专门的工作空间。你一放学回家，就把做家庭作业所需的一切都集中在你面前。为你要做的每项任务安排好材料，并清理掉工作表面上的任何东西，以避免分心。如果你有很多课本和工作表，把它们叠起来放在一边。买铅笔、橡皮擦、计算器、尺子和纸之类的东西。

2. 2.做好家庭作业计划。在你的计划表上写下你分配的所有家庭作业，以及作业到期的时间。写下你的其他活动：课外活动、特殊活动和与朋友的时间。写下你需要什么时候开始每项长期任务，以及每天需要完成多少任务。有一个计划者会减少拖延的诱惑，只要你把学习分成可管理的部分。你的计划可以是纸质的，也可以在手机上找到。只需确保它有空间放置任务列表和事件。一旦你完成了一项任务，就把它划掉或者在它旁边放一张支票。看到自己的工作完成了，你会感觉更好，这反过来会激励你继续做好工作。不要在一张单子上写下超过你一天所能做的事情！把一周的工作分开，这样每天都有一个可控的工作量。

3. 3.选择每周例行作业。你可能想在放学回家后把工作做好，或者你可能想先休息半小时。在晚上和周末安排几个小时专门用于家庭作业、学习和完成作业。如果你的工作或课外活动改变了你的日常日程安排，那么确定一个你尽可能坚持的每周日程安排。

4. 4.如果你有困难，请帮助完成作业。如果你在开始时遇到困难，或者你只是被一个问题困住了，那就和别人谈谈作业。给朋友发短信或facetime，聊聊你们的家庭作业，或者把作业带给家人，让他们和你谈谈。如果你有什么不明白的地方，你可以给老师发电子邮件。有时候，仅仅解释一下你必须要做的事情就能帮助你更好地理解它。与他人交谈是头脑风暴的好方法。他们可能会问你问题或提供意见，帮助你组织你的想法。其他时候，与你交谈的人会注意到你忽略的提示。

• 试着让家人帮你记住什么时候开始作业，这样你就不会忘记。
• 获得动力可能很难。尽你最大的努力，不要害怕寻求帮助。
• 如果你真的在和一个话题打交道，那就去辅导老师寻求额外的帮助吧。