如何无论是身体上还是精神上，都能保持良好的摔跤状态(get into great wrestling shape, physical and mental)
台阶
- 1运行。早上在学校/上课前醒来/当每个人都醒来时，跑一段让你想吐的距离。快速完成这项工作。在中途和终点做俯卧撑和仰卧起坐，以及伸展运动。每两天增加一次跑步距离。
- 2.吃富含蛋白质的早餐。
- 3放学后，20码（18.3米）的重复短跑，中间没有突破，根据你的体能水平从15到30跑。你总是可以做得更多，但要确保你一直在冲刺。
- 4.与同伴摔跤。反复做基本的事情，直到你不会弄错为止。说你在做什么，就像你在做技术一样。
- 5与至少两名其他摔跤手进行循环赛，从30分钟到一小时不等的任何地方进行摔跤现场直播。每节赛后轮换对手，每场比赛后轮换出场。随时根据你的动机和身体状况做更多的事情。也可以试着做仰卧起坐来锻炼“搓板腹肌”。
- 出于明显的原因，锻炼前不要吃太多午餐。
- 每当你想放弃的时候，告诉自己这项运动正在让你成为冠军，想象另一个人，你的主要对手，每天都这样做。
- 关注每一回合/运动之间的呼吸。
- 在任何时候，如果你觉得自己没有受到挑战，或者太有挑战性，调整训练以满足你的需求。由于这是一个相当灵活的例行程序，请随意混合/删除其中一些步骤。即使你只能进行5分钟真正激烈的摔跤，也要这样做。以每一天为基础。
- 在这样的锻炼日前多喝水，但要保持较低的饮水量以减少抽筋。锻炼后，尽情挥霍。
- 也许在锻炼的同时听一些音乐来帮助你集中精力或使你精神振奋。
- 发表于 2022-03-29 20:09
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- 分类：运动
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