方法1方法1/4：找借口

1. 1.选择合理的借口。一个合理的借口可能会出现。例如，一只浣熊闯入并淹没你的公寓，不是一个正当的借口。借口可以包括之前发生的事情、生病的亲戚、无法获得交通工具或家庭紧急情况，如果你在短时间内需要借口的话。选择一个你容易记住的借口。没有什么比忘记自己编造的问题更丢脸（对主人来说也是令人心碎的）。一个合理的借口可能包括“我不得不带孩子去急诊室”或“我的汽车电池意外损坏”

2. 2实践你的故事。如果你拒绝了一个重要活动的邀请，你可能需要回答很多问题和指责。练习你的故事，甚至可能花点时间写下你的故事的细节，以供以后参考。充分了解你虚假的需求，但不要听起来像是被迫或排练。花一点时间思考所提出问题的答案。有人可能会问你的紧急情况如何。你可以说一些模糊但有用的话，比如，“我们很担心，但是（插入名称）现在做得很好。”在汽车出现故障的情况下，你可以说，“我真是太沮丧了！我能在几个小时后让我的车开动。”

3. 3.让其他人参与进来。如果可能的话，让其他人来证实你的故事。例如，你可以说，你已经答应一个朋友你会带他去看体育比赛，让他支持你。如果你拒绝好友或家人的邀请，这一点尤为重要。这些关系可能很脆弱，如果你不参加的原因不够重要或紧迫，可能会恶化。你可以说你必须带孩子去看游戏，你必须带朋友去上课，或者你答应过家人你会参加他们的游戏。可能性是无穷的。

4. 4.给我很多警告。如果可能的话，给主人或邀请你的人很多警告，说你不会出席。这既是一种礼貌，也为你无法出席会议增添了一种合法的气氛。如果可能的话，避免等到最后一分钟，并在活动开始前延长借口时间。提前警告可能包括这样一个借口：“那天我必须去机场接一位家人。”如果无法提前做好准备，至少给他们几个小时的警告。不要在你本应到达的几分钟前打电话要求改天付款。

5. 5.坚持你的借口。如果你给出了一个借口，那么在要求的情况下，通过提供额外的细节、讨论活动期间发生的事情等来坚持到底。用你的借口坚持到底会让你不产生怀疑，并会让邀请你的人觉得你并不是在简单地甩掉他们。如果你担心泄露太多信息和暴露自己的手，请随意说一些简单的话，比如，“我很抱歉不能参加，但我的家人在这里过得很愉快。”

方法2方法2/4：假装生病

1. 我得了一种安全但真实的疾病。你永远不应该声称自己实际上没有患上严重或使人衰弱的疾病，因为这些说法很容易被揭穿。如果所讨论的功能是工作功能，这一点尤其正确，因为你的主管可能会要求提供医生的说明。真正但安全的疾病包括流感、感冒、支气管炎，甚至是严重的月经痉挛。

2. 2.待在家里。在你希望避免的事件发生之日，在任何情况下都不要离开家。病人不出去购物、跑腿或开车四处转转，除非去药店。呆在家里以免被怀疑。如果你不能呆在家里，就要做好遇到别人的准备。有理由随时准备外出走动。

3. 3.安排一些自我护理。在活动期间，给自己一些在家里的纵容。这样，如果有人问你晚上过得怎么样，你可以诚实地说：“我放松了，洗了个澡，在床上呆了一整晚，”或者类似的话。如果你声称患了感冒或流感，你可以给自己做一次面部护理，露出新鲜的粉红色皮肤，以产生疲劳或不适的错觉。

4. 4活动结束后使用模糊的语言。不要详述你的病情。你可以简单地说你不舒服。无论如何，大多数人都不想听到别人疾病的细节，所以不要觉得你必须自愿提供详细信息。如果有人问你到底出了什么问题，你可以做鬼脸说，“你不想知道”，或者类似的话。

5. 5跟进主持人。如有必要，请联系主持人，再次对生病表示遗憾，并询问活动进展如何。这样做会让你的病情更加可信，因为这会让你产生一种错觉，以为错过派对你真的很失望。

方法3方法3/4：双重调度

1. 1.站起来要快。在派对或相关活动中，快速确定你可以安排的事情，并遗憾地宣称你已经安排了其他事情。如果你不擅长快速站立，暂停片刻，说你正在考虑是否有空，或者在你想办法的时候翻看你的手机或日历。你可以说“那天我有个医生的预约，我很抱歉！”

2. 2同时安排某事。这是成功实施这一策略的关键。实际上，同时安排一些事情会让你的故事变得非常简单。如果你申请了社交或工作约会，你甚至可以拍一张照片或记录你在约会中的状态，上传到Instagram或Facebook。

3. 3去你的约会、约会等。一旦你安排了约会，就去吧！这是一个很好的方式来完成一个你已经推开或避免的任务，因为你没有办法退出它。如果后来有人问你的约会进行得如何，你不必费力地去解释：你可以诚实地描述你一天或一晚上的情况。选择一个不容易重新安排的约会。例如，理发预约可能会被推迟到另一个时间，但医生的预约更难重新安排。

4. 4.表达对该事件的兴趣。活动结束后，如果你看到主持人或邀请你的人，询问活动的情况、进展如何、谁在场等。礼貌地听取所发生的事情。

5. 5.表达你对已有计划的遗憾。在讨论完派对之后，再次表达你对安排了其他事情的遗憾，并用这样的话结束你的谈话：“很抱歉我没能来——听起来像是一个很棒的派对。”要真诚。如果你想不出什么好听的话，你可以道歉，就这样别说了。

方法4方法4：诚实

1. 1陈述你对去的担忧。收到邀请后，诚实明确地说明为什么你不认为参加是个好主意。你的理由可以跨越很多可能性，包括遇到最近的前任，对所讨论的事件没有足够的了解，甚至是你太累了，需要一晚独处。有些人会因为你诚实地表达了想待在家里的愿望而生气。如果这是你能处理的，那太好了。如果没有，您可能需要使用上述技术之一。

2. 2解释为什么你不认为去是个好主意。一旦你表达了你的担忧，重申为什么不需要你的存在。一旦你表达了自己的担忧，主人可能会试图说服你改变主意，或者就你为什么要来进行反驳。举例说明为什么你的存在是个坏主意。你可以说，“我的前任会在那里，我还没准备好见她。”你也可以说：“我精疲力竭，这是我唯一的休息日。”

3. 3回答主持人可能提出的任何问题。当你拒绝别人时，他们往往会大吃一惊，想要你做出反应的理由。虽然你不必回答他们提出的任何问题，但在回答时一定要尽量礼貌，并提供任何你觉得舒服的答案。当你回答问题时，要尊重他人。如果你对主人举办的派对类型不满意，试着仔细说出你的理由，比如，“我不太喜欢喝酒，所以我总是觉得尴尬和不自在。”

4. 4.做决定要友善，但要坚定。谈话结束时，邀请你的人可能会做出最后的努力让你来。在这个阶段，许多人最终出于内疚而屈服，接受了邀请，但（善意地）坚定地说“不”。这可能会伤害主人的感情，但他们可能会感激你的诚实。不要屈服，然后改变主意，以后再取消。如果你不想去，直接说出来。如果你屈服了，坚持你的承诺。

• 尽可能避免撒谎，因为谎言极易被抓住。
• 如果你一定要撒谎，那就让你的谎言尽可能接近真相。
• 如果你有“约会”，确保它与活动时间一致。
• 表情要严肃，但要表示歉意。