方法1方法1/3：清除鼻窦粘液

1. 1经常擤鼻涕有助于减少粘液。向一个鼻孔施压，然后轻轻地从另一个鼻孔吹向面部组织。对另一个鼻孔重复这个过程。尽量避免吸鼻涕，因为这会导致粘液顺着喉咙流到胸部。一定要轻轻地吹，用力过猛会损坏你的鼻腔。使用软组织和乳液，以防止鼻子周围的皮肤刺激。感冒是极易传染的，所以别忘了处理纸巾，做完后洗手！

2. 2冲个热水澡，吸入蒸汽20分钟，以稀释粘液。蒸汽吸入能使粘液松弛，这样你就能更有效地把它从鼻子里吹出来。吸入蒸汽最简单的方法是洗个热水澡，缓慢地深呼吸20分钟。如果你不想下水，关上浴室的门，吸入充满房间的蒸汽。试着每天做两次来缓解鼻窦。洗个热水澡也可以提神，缓解发烧引起的肌肉酸痛。如果你愿意的话，在一个大碗里装满热水，把你的脸放在碗上方几英寸的地方，这样吸入蒸汽。你可以每天做几次几分钟来缓解压力。不要把你的脸放得离热气腾腾的热水太近，因为它会烫伤你。

3. 3向空气中添加水分，并用冷雾加湿器缓解堵塞。向加湿器或蒸发器中注入蒸馏水，并将其放置在离床至少3-4英尺（0.91-1.22米）的地方。你可以每天或晚上运行机器几次，但不要全天候运行。确保每天排水并清洁加湿器或蒸发器，以防止细菌生长。全天候运行加湿器会产生潮湿的表面，促进霉菌生长。家中的霉菌生长会导致过敏反应、咳嗽和呼吸困难等健康问题。自来水中含有矿物质，这些矿物质在你的机器中积累，并以白色灰尘的形式释放到空气中。这些灰尘会加重呼吸问题，所以一定要使用蒸馏水。

4. 4用盐水冲洗鼻窦，减少粘液。生理盐水是盐和水的天然混合物，你可以在任何药店的柜台上购买预先制作的生理盐水滴剂。站在水槽边，头向下，把瓶子的顶端放在你的一个鼻孔里，然后喷洒。来回转动你的头，让溶液自然地从鼻子里滴出来。然后，在你的另一个鼻孔重复这个过程。完成后，轻轻地擤鼻涕，去除残留的盐水。避免吞咽盐溶液。如果你感觉到它进入你的喉咙，把你的头进一步放在水槽上。千万不要同时把药水放在两个鼻孔里，以免堵塞呼吸道。给婴儿注射生理盐水：向婴儿鼻孔喷2-3滴生理盐水。然后，将球形注射器的针头插入鼻孔，轻轻吸出溶液和粘液。对另一个鼻孔做同样的事情。

5. 5.用尼提壶用盐水冲洗鼻窦。将蒸馏水倒入Neti锅中，并将盐粉混合。然后，把头歪向一边，将Neti壶的壶嘴放在上鼻孔。用嘴呼吸，慢慢地把盐水倒进鼻孔。液体会通过你的鼻系统排出，3-4秒后从下鼻孔流出。用另一个鼻孔重复，完成后轻轻地擤鼻涕。每次使用之间，都要彻底清洁和干燥你的网壶。否则，下次使用时，你的鼻孔可能会充满细菌和细菌。除非你先将自来水煮沸以杀死细菌和有机体，否则在网底锅中使用自来水是不安全的。自来水中的细菌和有机体会导致严重感染，在极少数情况下还会导致死亡。给药前一定要让水冷却！

方法2方法2/3：支持你的康复

1. 1多喝水，保持水分，帮助身体恢复。大量饮水可以防止鼻孔和喉咙里的液体变干，防止脱水，湿润粘液，从而更容易清除。水是最好的选择，但不含糖的果汁、不含咖啡因的草药茶和运动饮料可以适量饮用。避免饮用咖啡、红茶和软饮料等含咖啡因的饮料，因为它们会导致脱水。温暖的蒸汽液体可以通过放松粘液提供额外的缓解。蜂蜜可以缓解喉咙痛，在热茶中也很美味！

2. 2尽可能多的休息，这样你的身体才能痊愈。你的身体需要所有的能量来治愈自己，所以确保你有充足的休息。从工作或学校请假，尽量把大部分时间花在坐着或躺着上。这是一个尽情享受你最喜欢的系列或赶上阅读的好时机！确保你每晚至少睡8小时，以帮助增强你的免疫系统。试着在睡觉时用一个额外的枕头来抬高你的头。这可以帮助你的鼻子更有效地排水。当你表现出症状时，避免锻炼。一旦你感觉好了，你就可以恢复正常的生活。呆在家里保护他人：生病时远离他人，以防止病毒传播。经常用温水和肥皂洗手，以免污染周围的物体。

3. 3.喝热鸡汤可以缓解鼻塞，保持精力旺盛。热鸡汤可以缓解充血，是一种很好的营养来源，可以帮助你在生病时保持健康。当你啜饮或喝汤以缓解鼻窦时，一定要吸入蒸汽！鸡汤也很方便，可以装在罐头里，当你感觉不舒服，没有精力做饭时，这很有帮助。只需打开罐头，将汤倒入耐热碗中，在微波炉中加热1-2分钟。

4. 4.用温盐水漱口以缓解喉咙痛。将1/4至1/2茶匙（1至2克）食盐倒入4至8盎司（118至236毫升）温水中搅拌。把头向后仰，将溶液倒入嘴里，漱口约60秒。做完后，把盐水吐到水槽里。注意不要吞下任何盐水，因为它会让你胃部不适。用盐水漱口对成年人和6岁以上的儿童是安全的。民间疗法：松果菊、桉树、大蒜、柠檬、薄荷醇、锌和维生素C等流行的天然和民间疗法无法帮助你摆脱感冒。其中一些药物可能有助于缓解某些症状，但除了暂时缓解症状外，科学并不支持其他任何东西。

5. 5避免吸烟、烟草制品和酒精，以加快愈合速度。吸烟会削弱你的免疫系统，加剧许多感冒症状。此外，喉咙和肺部的额外压力会减缓愈合过程。避免吸烟或尽量减少吸烟。酒精也会导致脱水，给你的免疫系统带来压力。远离其他吸烟者二手烟仍然会刺激你的喉咙。

方法3方法3/3：何时就医

1. 1如果症状持续超过10天，请就医。大多数感冒会在7-10天内消失。如果10天后你仍在处理感冒症状，那么你可能需要额外的护理。你也可能有不同的医疗状况或继发感染。去看医生，确保你的身体恢复正常。告诉你的医生你经历过的所有症状以及你经历了多长时间。

2. 2如果出现严重症状，请立即护理。虽然感冒通常会自行消失，但你可能会出现更严重的症状。当这种情况发生时，最好去看医生，以确保你没事。如果您遇到以下严重症状，请致电您的医生：发烧超过102华氏度（39摄氏度）发烧持续超过5天呼吸急促气喘或胸压融合或定向障碍颈部或下颌的沃伦腺体疼痛呕吐或胃痛（儿童）极度困倦或难以醒来（儿童）

3. 3如果没有任何帮助，请向医生咨询其他治疗方案。因为普通感冒是由病毒引起的，所以没有治愈方法。然而，你的医生可能会治疗你的症状，帮助你感觉更好。如果你出现了继发感染，比如细菌感染，你的医生可以用抗生素治疗。如果你有严重的咳嗽，你的医生可能会给你一种止咳药。医生可能会建议你服用非处方止痛药来缓解症状。

• 没有足够的科学证据支持紫锥菊、桉树、大蒜、柠檬、薄荷醇、锌和维生素C等天然和民间疗法实际上可以帮助你摆脱感冒的说法。