第1部分第1部分，共4部分：帮助自己治疗言语障碍

1. 1关于英语口语的书籍和磁带。每天花两到三个小时来练习如何正确发音、调整演讲节奏和发音。记下你觉得难以发音的单词和句子。一种现代方法是使用技术。有一些应用程序可以在智能手机和平板电脑上运行，它们可以听你说什么，然后给你反馈。例如，在安卓系统上有一个免费的应用程序“说英语”你也可以在Apple App Store中找到类似的应用程序。

2. 大声朗读。从大学英语教科书（或任何你喜欢的文本）中选择一些演讲、短篇故事或诗歌，大声朗读。这样，你就可以专注于每个单词的发音和肌肉运动，而不必担心自己会说出这些单词。

3. 3.练习你说不出的声音。在你努力学习单词之前，先从声音开始。例如，如果你发“s”音有困难，就从一遍又一遍地说“s”开始，直到发音清楚为止。然后，加入元音发音，最终积累使用该发音的单词的能力。这可能需要一段时间，所以要耐心，继续尝试。
4. 4记录你的练习。使用手持式录音机，或通过连接到立体声设备或吊杆盒的麦克风讲话。这样做可以让你有机会回顾你的课程并跟踪你的进度。练习正确的发音、发音和措辞听起来可能是一项艰巨的工作，但所有的努力都会有回报。一旦你取得了显著的进步，并且回顾了你的第一次课程，你会感到非常自豪。

5. 5慢慢来。有些人可能不喜欢慢吞吞地说话，但当你有语言障碍时，慢吞吞地、小心地说话是一种非常有效的表达方式。你不必说得很慢；只需以一种让你和你的听众感到舒适的语速说话。稳定的语速比快速的语速要好，尤其是如果你想传达信息的意图。

第2部分第2部分，共4部分：利用身体改善语言

1. 1保持良好的姿势。言语表达依赖于身体的物理力学，就像它依赖于像屈折变化这样的言语因素一样。如果你保持背部弯曲，耸起肩膀，你就不能让足够的空气对横膈膜施加压力或通过喉部（语音盒）。最好的演说家和演说家经常保持正确的演讲姿势，包括：腹部微缩、肩膀外放松、背部伸直、双脚稳定

2. 2从横膈膜上支持你的演讲。正确的站立和坐姿意味着你的声音不是直接从喉部发出，而是从横膈膜发出。你还可以通过放松肩膀来缓解喉部的压力，这意味着你可以用自然的音调说话。如果你的脚保持平和稳定，你也可以在说话时给自己一个非常稳定的垂直底座来支撑身体。

3. 3练习膈肌呼吸。有时，语言障碍，比如口吃，是由紧张和焦虑造成的。在你必须在一群人面前讲话之前，先做一次深呼吸活动，让你的神经平静下来，放松你的身体，让你处于正确的精神状态，以便进行正确的演讲。坐得舒服，姿势挺直。用鼻子深呼吸。你应该用手感觉你的胃像气球一样膨胀。屏住呼吸，然后慢慢释放，感觉你的胃在你的手下放气。在你必须公开讲话以缓解压力之前，重复这个练习。

4. 4.站直。正确的姿势还有一个很大的好处，那就是无论是正式的谈话还是午餐聊天，你说话的时候都会感觉良好。正确的姿势可以增强你的自信，并告诉人们你知道自己在说什么。

第3部分第3部分，共4部分：获得专业帮助

1. 1由当地言语和语言治疗师进行评估。该专业人士将诊断您的特定言语障碍并找出原因。然后，他们将决定哪些干预措施对你正确说话最有帮助。治疗师将决定你需要多少言语治疗，你应该定期参加治疗以获得最佳效果。治疗师能够改善儿童和成人的语言障碍。言语治疗有助于纠正你的障碍。治疗师会指出你有问题的部分，并与你一起纠正。私人语言治疗课程并不便宜，尽管大多数保险单将为治疗语言障碍所需的服务提供资金。说到正确有效地使用语言，学习和实践是无可替代的。抓住每一个机会去说话，练习和复习专业人士提供给你的正确发音和发音。

2. 2看语言病理学家或心理学家。如果你的语言障碍是由情绪困扰或学习障碍引起的，这些练习者可以帮助你克服这些障碍。如果你需要打破沉默，谈论自己的问题、挫折或个人悲剧，专业人士提供的咨询非常有用。这样的干预可能会帮助你接受焦虑，并学习有效的应对方式，使你仍然能够正确地说话。

3. 3.戴牙套。如果你的牙齿错位，你可能会因为口齿不清而难以发音。大多数错牙合通过牙套矫正。牙套可以拉动、推动和调整单个牙齿以矫正咬合。牙套的问题是，它们经常会导致语言障碍，尤其是当一套牙套的弹簧、带子和电线每个月都要调整时。每次牙医调整牙套（甚至假牙）时，你都需要训练自己说话和正确饮食。一开始可能会很痛苦，但记住不要走得太远，以免最终导致口腔受伤。大多数牙套用于正畸，尽管有些牙套可以用作装饰品。牙套相当昂贵，你可能需要购买牙科计划或购买牙科保险来支付。儿童和青少年不喜欢戴牙套，因为他们经常被嘲笑为“金属嘴”或“铁面”事实上，牙套仍然是矫正牙齿错位导致的口齿不清的最佳方法。

第四部分：评估你的言语障碍

1. 1寻找可能导致言语障碍的生理原因。出生时或身体受伤时出现的特征可能会导致身体状况限制你的说话能力。许多这样的身体状况可以通过适当的语言和医疗来矫正。唇裂和腭裂是导致言语障碍的主要原因，直到手术变得可以负担得起。现在，患有先天性唇裂的儿童可以接受整容手术和一个多学科的医疗团队，帮助他们进行喂养、语言和语言发育。错牙合是指牙齿没有正常的咬合。虽然在某些情况下需要进行正畸手术，但错牙合通常通过牙套矫正。患有这种疾病的人可能会口齿不清，说话时会吹口哨，或咕哝。由意外事故或脑和神经肿瘤引起的神经系统疾病可导致一种被称为呼吸困难的语言障碍。迷幻障碍涉及难以表达语音的音调和情感特征，如屈折和强调。肌肉无力，即构音障碍，会导致你说话含糊不清。

2. 2确定原因是否为学习障碍。诵读困难和其他学习障碍会妨碍一个人学习如何正确地说话。患有学习障碍的儿童通常有言语障碍，尽管他们可以通过言语治疗来克服。

3. 3.如果你的语言障碍是由情绪问题引起的，请考虑一下。遭受创伤的人经常会出现口吃和口吃等言语问题。家庭中的死亡、可怕的事故或犯罪往往会影响一个人清晰地说话的能力。

4. 4.找出你的语言障碍是否是永久性的。有些语言障碍是永久性的，尤其是由神经系统疾病引起的。另一方面，语言障碍可能是因为没有被教会如何清晰地说话和有效地沟通。如果你或你的孩子年轻时在学校或家里没有被教导正确的言语练习，这可能会导致言语障碍。然而，这些条件通常是可以克服的。

5. 5.看看你的语言障碍是否是遗传的。另一方面，许多有语言障碍的人会遇到这些问题，因为这些问题在他们的家庭中存在。事实上，研究表明，家族中受影响的个体越多，遗传性言语和语言障碍发生的可能性就越大。换句话说，如果父母双方和一个兄弟姐妹都有语言障碍，那么另一个兄弟姐妹也有更高的机会患有语言障碍。

• 欢迎好的演讲。期待它，接受并庆祝哪怕是微小的进步。
• 尽量放慢语速，正确发音，因为这也有助于克服语音问题。