第1部分第1部分，共2部分：建立信托

1. 欢迎真诚的交谈。与真诚的人进行对话，话题广泛。与对方谈论有意义的事情可以帮助他们有意识地把对你的积极感受联系起来，使他们更有可能向你敞开心扉。在谈话中加入不同的话题。有时要保持轻松和有趣，并将其与其他更严肃的事情相平衡。尽可能真诚，不要显得虚伪。例如，如果你的朋友在你的关系中遇到了麻烦，而你又无法将其联系起来，你可以向他们保证，并说：“我不完全理解你的感受，但我很乐意以你需要的任何方式谈论这件事。”这比简单地说“我知道你的感受”要好，尤其是如果你不知道的话

2. 2专心听。在谈话过程中，仔细倾听他们所说的话。在你谈话的其他时候参考他们所说的话，这向他们表明你正在密切关注他们和他们的需求。在谈话中提出问题，这可以表明你在仔细倾听朋友的话。注意他们在语气或举止上的差异，这可能表明他们对某事犹豫不决或这对他们来说很困难。你可以通过问“一切都好吗？”来轻轻地探索这将给他们一个机会让你知道是否有任何问题。不要强迫你的朋友告诉你任何他们不舒服的事情。这表明你是值得信赖的，并且真诚地为他们服务。

3. 3.也谈谈你自己。确保在谈话中谈论自己。在你感到舒服的时候，给他们一些关于你自己的信息，这反过来可以让他们放松，并表明他们可以信任你。与你的朋友/家人讨论不同的话题，包括严肃和轻松的事情。这可以帮助他们看到你的相似之处，并可能使他们更有可能向你吐露秘密。分享确实有助于在人与人之间建立信任关系，尤其是当两个人都乐于谈论自己时。与朋友/家人分享的内容保持一致。过度分享和分享不足可能会削弱你让他们告诉你秘密的能力。

4. 4.无条件地接受它们。在任何关系中建立信任的一个组成部分就是无条件地接受对方。这可能会让他们更容易向你泄露秘密。不要强迫甚至强迫他们做或说他们不喜欢的事情。尽你所能向他们保证。例如，如果你知道她没有告诉你所有的事情并且保守秘密，你可以说“你可以告诉我任何事情，你知道吗？”

5. 5.我们很可靠。一定要去那里，和你的朋友一起履行承诺。这表明他们可以在任何时候依赖你，包括告诉和保守秘密。尽你最大的能力履行你的承诺。即使在最基本的事情上表现出你是可靠的，也有助于保持信任。如果你不能尊重某件事，给对方充分的通知，让对方解释情况，然后道歉。确保不要对他们告诉你的任何事情做出评判。这可以帮助他们更愿意向你倾诉。

6. 6.展现你的独立性。在对话和互动中，向你的朋友展示你是独立的，能够独立思考。证明自己不易受到外界意见或压力的影响，从而表明自己是可靠、真诚和值得信赖的。这可能会让他们更有可能告诉你他们的秘密。不要重复你听到的关于他们或其他人的流言蜚语。如果你这么做，这可能会让他们想知道，当他们不在的时候，你会说些什么。坚持自己的观点，不要咄咄逼人，向你的朋友表明，你可以与他人保持一致，不受外部势力的影响。

7. 7保持谨慎。要赢得对方的信任并让他们告诉你秘密，最好的办法可能是在他们与你讨论的所有问题上保持完全的谨慎。避免将他们告诉你的信息泄露给他人，或在你与他们的其他对话中轻描淡写。把你认为对朋友敏感的东西留给你自己。如果你不确定自己是否能对别人说点什么，问问他们，但要知道这可能会破坏他们对你的信任。例如，如果他们告诉你有人怀孕了，只要问“我应该把这件事留给自己，还是你要和别人分享这个消息？”无论传递信息的决定是什么，都要尊重他们的意愿。

第2部分第2部分，共2部分：保守秘密

1. 1请此人透露。如果你知道你的朋友有秘密，就让他们告诉你。不管他们的决定如何，接受并继续前进。以耐心和非对抗的方式提问。向你想认识的人保证，因为你支持他们，而且你会保守秘密。

2. 2.支持这个人。许多隐藏秘密的人可能会遇到麻烦，或者觉得自己无能为力。询问他们你是否能帮助他们，然后以他们需要和想要的任何方式支持他们。研究表明，保守秘密会导致身体和情感上的痛苦。告诉你的朋友，如果他们想和你谈论他们的秘密，这可能会让他们感觉更好。

3. 保持沉默。无论诱惑如何，如果秘密是非常快乐或非常严重的，不要向任何其他人泄露这个人的秘密。他们可能有充分的理由保守秘密，可能只想让最亲近的人知道发生了什么。避免所有泄露秘密的诱惑，这可能会对你们的关系造成严重后果。

4. 4.与权威人士交谈。如果你觉得由于虐待、婚外情或健康问题等严重性质需要泄露秘密，请与专业人士或权威人士交谈。明确你需要关于如何处理这种情况的建议。避免使用此人的姓名或太多可能表明此人身份的细节。考虑和一位律师或警察局的专家谈谈秘密，以及如何处理这件事。与不认识泄露秘密者的人讨论你的感受。

5. 5.分享你自己的秘密。如果你的朋友与你分享一个严重的秘密，考虑往返并与他们分享一个。知道他们在保守你的秘密可能会让你更有可能坚持他们的秘密。确保你分享的秘密与他们的相似。请记住，这不是一场比赛，而是为了让你们双方都放心。说：“请你自己保密，但我理解你的感受。我也有一个秘密。”

• 私下练习你的反应，直到你感到平静和自信。如果你知道自己有强烈反应的倾向，训练自己抑制面部和身体的反应。
• 确保你已经准备好倾听这个秘密，不管它是真的。承认它可能会压倒你。如果你担心自己可能对这个秘密反应过激，等着听，直到你觉得准备充分。
• 意识到某人保守秘密可能有法律原因，例如他们是否根据法律或法律协议保持机密。