第11条：告诉自己，你值得拥有一段健康的关系。

1. 有时候，我们认为我们不值得爱。然而，每个人都应该和一个让他们感到健康、快乐和可控的人在一起。如果你过去只和那些让你对自己感到不好的人约会过，那么你可能需要一些时间来忘记那些消极的想法。对自己重复一句咒语可能会有帮助，比如，“我应该得到爱和幸福。”你可能也会发现与心理健康专家交谈很有帮助。

列出他的优点。

1. 你喜欢你约会的那个男人的什么？也许他风趣、聪明、善良、迷人或聪明。坐下来，逐字逐句列出他所有的优点，提醒自己为什么喜欢他。试着将这些特质与你过去约会过的男人进行对比。例如，你的前男友可能粗鲁或傲慢。既然你不喜欢他那样，你可能会喜欢你的新男友聪明而脚踏实地。

3/10：赞美他的服务行为。

1. 好人往往会为他们所爱的人做很多事。尽量不要把这些事情视为理所当然，感谢他为你所做的一切。感谢他做了好事，或者写下来，让你记住他是一个多么好的伴侣。也许他会去接你下班，给你买花，带你出去吃饭，或者在你哭泣时安慰你。也不要占他的便宜。如果他为你做了一件好事，并不意味着你应该每天都期待。

4/10：深入了解他。

1. 问他关于生活的问题，让他超越表面。好人和你一样：他们在生活中有希望、梦想、恐惧和目标。一旦你了解了他，你可能会发现自己很欣赏他。问一些问题，比如：“你家里最亲近的人是谁？”“你童年最快乐的记忆是什么？”“5年后你想去哪里？”

5/10：放松警惕，向他敞开心扉。

1. 好人其实是好人，所以你可以信任他。如果你过去和很多不太好的人在一起，你可能很难敞开心扉，让他了解你。试着记住他是一个善良、有爱心的人，他只想让你得到最好的。你也可能会觉得自己在等待另一只鞋掉下来，或者你一直在期待糟糕的事情发生。如果你发现自己在想这个，提醒自己不要等到下一个糟糕的事情发生。

6/10：允许自己感到舒适。

1. 如果关系顺利的话，你可以放松并享受你们的关系。记住，恋爱关系不应该让人筋疲力尽，也不应该让人难受，你应该和你的伴侣一起度过一段美好的时光。有时你可能会感到愤怒或不安，但在大多数情况下，你可以后退一步，对自己的处境感到高兴。有时候，和错误的人约会会让你觉得所有的关系都应该包括混乱或心碎，但事实并非如此。

7/10：一起做一些可怕的事情来增加你的吸引力。

1. 让你的肾上腺素激增，看看他新的一面。看恐怖电影、跳伞或参观鬼屋。让你的经历变得积极，这样你就能增加对他的吸引力。在不健康的人际关系中，人们常常把恐惧误认为是吸引力。如果你能以一种安全的方式体验恐惧，并将其归因于你的新伴侣，你可能会离他更近。

8/10：尝试一个新的性幻想来增加一些刺激。

1. 如果你的性生活有点无聊，那就给它添点情趣吧。这不一定是疯狂的事情，简单到介绍一个新玩具或尝试一点角色扮演就可以让你兴奋不已。这会增加你对他的性吸引力，让你更容易接受他的追求。你也可以问他是否有性幻想，尽管他一开始可能有点害羞。

9/10：继续过自己的生活，创造健康的界限。

1. 在健康的人际关系中，你可以保持你的外在兴趣。和你的朋友们保持联系，去做你感情之外的爱好。如果你以前一直处于糟糕的关系中，这可能感觉像是一种改变，但这比每天整天和伴侣在一起要健康得多。你当然应该每周去看你的伴侣几次，但也给自己一些独处的时间。

10/10：如果你感到窒息，告诉他你需要一点空间。

1. 好男人有时会表现得粘乎乎的或穷困的。如果你在婚姻关系的这一方面遇到了困难，那就让你的伴侣坐下来解释一下发生了什么。告诉他这不是他的错，但你已经习惯了在人际关系中更加独立。你们两个可以找到一个对你们两人都有效的平衡点。比如说，“我喜欢你对这段感情如此投入，但每天24小时发短信和打电话让我感到有点窒息。我想见到你，和你在一起，但不是每一天。”

• 如果你过去有过虐待关系，考虑和心理健康专家交谈。