方法1方法1/3：通过对话澄清期望

1. 保持冷静。如果你和父母谈论一个敏感话题，保持冷静，尽量不要提高嗓门。在充满感情的对话中，我们很容易让感情占据上风。如果你开始大喊大叫，你的父母也可能开始大喊大叫。避免使用讽刺、辱骂、打断，尤其是咒骂。这对你来说很重要，认真对待谈话，向你的父母表明这一点。如果你（或你的父母）正努力保持冷静，尝试以下建议：深呼吸，或几次深呼吸。慢慢地用鼻子吸气，用嘴呼气。数到五或十。数数有助于减少紧张情绪。首先提醒自己为什么你想进行对话，愤怒可能只会导致大喊大叫。

2. 2.勇敢、清晰、诚实。与父母谈论某些话题可能很困难，尤其是在他们不同意的情况下。提醒自己，你正在为自己想要的东西挺身而出。清楚地说出你想要什么和你的感受，并诚实地说出原因。坚持讲脏话，尽量不要让讨论引发你和父母之间的任何其他争论或问题。下面是一些例子：“妈妈，爸爸，我想和你谈谈咒骂。你现在有时间谈谈吗？”

3. 3“我真的希望能够选择如何表达自己，这对我来说现在很舒服。我理解这对你来说不舒服，那么我们能做些什么呢？”“我真的希望我们能达成协议或妥协。”

4. 4.鼓励更好的沟通。除了你正在做的改变你的沟通方式之外，鼓励你的父母更有效地与你沟通。很可能，他们和你一样沮丧，并欢迎你提出一些改变的建议。一个好的开始是告诉他们他们的叫喊让你有什么感觉，并提供替代叫喊的方法。“当我因为咒骂而被骂时，我感到沮丧和愤怒，因为……”“当你对我大喊大叫时，就好像我在表达自己的感受时遇到了麻烦。”“当你对我大喊大叫时，我很难不回喊。如果你更冷静，我可能更容易冷静。”“与其大喊大叫，不如平静地提醒我我们的协议，或者问我出了什么问题？”

5. 5.相互尊重。你想让你的父母听你的话，尊重你的选择，不要大喊大叫，所以你也应该愿意这么做。真正倾听他们所说的话，这可能会帮助你理解他们来自哪里，并帮助你找到想要的东西。此外，尽管你可能会感到压力，但要意识到你的父母也可能同样感到压力。接受你的经历和他们的经历都是有效的，给对方一个休息的机会。除了积极倾听，以下是一些表达尊重的方式：眼神交流。要有礼貌。说“请”，不要翻白眼，尽量不要打断别人。表达感激之情。你可以说：“谢谢你和我谈论这件事，我知道这对我们俩来说都不容易。”询问问题以获得澄清。如果你对某事感到困惑，问“我不明白，你能再解释一下吗？”这将有助于避免假设。恭敬地表示不同意。而不是大喊“不，你错了！”试着说“我听到你在说什么。不过，从我的角度来看，这似乎不同，因为……”

6. 6.使用“I”语句。而不是说“你一直在诅咒，为什么我不能？”试着用这样的措辞：“如果你能在我身边咒骂，我觉得我应该能在你身边咒骂。我觉得这是公平的。”使用“我”而不是“你”的陈述可以让别人感觉不到他们受到了指责，并帮助你表达自己的感受。

方法2方法2/3：建立协议

1. 我们准备妥协。妥协意味着你不会得到你想要的一切，你的父母也不会得到他们想要的一切，但你们都会得到你想要的部分。愿意让你的父母半途而废。你将能够同意一个折衷方案，让你的父母少对你吼叫或根本不吼叫，你的父母会觉得他们的愿望更受尊重。

2. 2.为自己辩护。目标是让你的父母停止对你大喊大叫。无论协议是什么，你的父母都会希望你坚持。你应该对他们有同样的期待！在协议中，提倡让父母不要对你大喊大叫。试一试：“如果我们同意我会限制我的咒骂，我也愿意同意，如果我偶尔犯错，我不会被骂。”“让我们谈谈我们双方都可以改变什么，让它变得更好。”“与其大喊大叫，不如试试别的办法好吗？”

3. 3.提前计划对话。想一想你要和谁说话，什么时候，在哪里，以及如何提前开始对话，可能会有帮助。这将有助于表明它对你有多么重要，你正在认真对待它。谁想一想，你是只想和你的妈妈、爸爸说话，还是同时和他们说话。什么时候选择一个你和你的父母都冷静和满足的时间。确保不要选择一个你或他们感到疲惫、愤怒或只是打架的时间，因为这可能会让讨论变得更困难，你的父母更可能会大喊大叫。哪里想一想，在哪里你可以和父母轻松交谈。在家里出去吃饭？

4. 4.提出协议或建议。当考虑妥协时，考虑一下你愿意同意什么，你认为什么是公平的。要体贴，要有创造力！有一个“咒骂罐”，每次使用咒骂或因失言而被骂时，你都必须投入资金或承担家务。如果你必须把钱放进去，也许可以奖励你，如果你一个月不发誓，你可以拿回钱！每周允许使用一定数量的脏话。使用某些词语而非其他词语的协议。能够在某些地方或在某些人面前发誓。如果你或你的父母违反了协议，会有什么后果？如果你成功了，会有什么回报。

方法3方法3/3：改变你的行为

1. 1限制咒骂或同时停止。至少，试着减少在父母面前说脏话。改掉坏习惯充其量是困难的，但在不想要的习惯之上练习一个新习惯并改变它是可能的。虽然这可能不是最理想的解决方案，但它将有助于避免因骂人而大喊大叫和受到惩罚。

2. 2.找出你咒骂的原因。想想你为什么要咒骂，咒骂的对象是谁，这可能会很有帮助。如果你对父母咒骂，他们的叫喊可能只是一种辩护。如果你在为别的事情发牢骚，你也许可以让你的父母理解你正在经历的事情，并且更加支持你。这里有一些可能性：你在诅咒你的父母吗？如果是，为什么？如果这是你和父母之间冲突的结果，那可能是因为沮丧、感觉自己没有被倾听、感觉自己没有想要的独立性、改变等等。你在他们周围咒骂其他事情吗？也许你的朋友或学校有什么事。跟你父母谈谈。你疼吗？咒骂是对身体和情感痛苦的常见反应。

3. 3.改掉你的咒骂。用交替的单词、空格或哔哔声来代替你的脏话可能会有所帮助。你可以先看看为什么脏话是脏话。更好地理解脏话可能会帮助你自己想出其他选择。你可以试着用意思相同的替代词来代替你的咒骂。例如，将“地狱”替换为“地狱”，或将“该死”替换为“该死”你甚至可以尝试用其他语言咒骂。找到电影或电视节目中用于审查的替代咒语。选择你最喜欢的并使用它。“胡桃夹子的儿子！”例如，来自Elf。你也可以研究曾经被认为是脏话但现在不再是了的脏话。让这个词保持沉默，只使用第一个字母，或者输入“哔”声或“哔”声来感知自己例如，“h是怎么回事？”或者“怎么了！”

4. 4.如果你犯了错，请道歉。你很可能会犯错，因为改变习惯很难，这没关系。给自己一些时间和放松，但是如果你违反了你做出的妥协，道歉。这将大大有助于避免惩罚和保持沟通畅通。