第11条：切断与他的一切联系。

1. 交流会阻止你的伤口愈合。放手可能很难，尤其是如果你真的喜欢这个人。但要记住，他玩弄了你的情绪，利用了你。他不值得你的友谊和关注！停止在社交媒体上跟踪他，忽略他的电子邮件，屏蔽他的短信。如果你在公共场合遇到他，尽量避免闲聊。也许你将来可以成为朋友，但现在，专注于治疗。

9中的2：处理你的情绪。

1. 分手后感到悲伤、愤怒和疲惫是正常的。你不必通过这件事获得力量，也不必假装自己很好。给自己一段时间（一周，一个月，任何你觉得合适的时间）去感受你需要的一切。不过，一旦这段时间结束，你要承诺自己开始关注未来。创造一个安全、私密的空间，在那里你可以哭泣、喊叫或听悲伤的音乐。你的感觉是正常的，你有权这样做。如果你仍然对你的前任有感情也没关系。他对你很重要，即使他没有回报你的感情。尽量避免过度分析。一天结束时，你的前任有问题，这就是为什么他带你走的原因。这不是你造成的，你也无法改变它。

9中的3：原谅自己。

1. 他是个操纵欲很强的混蛋，这不是你的错。你以一种开放的心态处理这段关系，因为你就是这样的人。这是件好事！没有什么好羞愧的，你当然不需要改变自己。你可能觉得自己再也不能信任别人了，但要提醒自己，你不会总是这样想的。新的希望和梦想将取代旧的希望和梦想。

9中的4：扔掉任何关于他的提醒。

1. 如果你生活在不断的提醒中，你很难继续前进。“眼不见心不烦”绝对是一件事！小礼物，他最喜欢的连帽衫，票根，这一切都需要去。在大多数情况下，你甚至不需要费心把那些东西还给他。把它装起来或扔掉。如果你不忍心扔掉它，请朋友帮你拿一会儿。

5/9：写一封愤怒的信（但不要发送）。

1. 把它想象成一种宣泄仪式，帮助你结束。列出他最坏的品质。注意他做过的每一件令人失望的事。取笑他的头发或可疑的时尚感。把所有有毒的能量都写在纸上，不要退缩！没有人会看到它，所以请允许自己离开。你甚至可以把信烧掉。有时象征性的手势有助于结束。

第6页，共9页：将负面能量注入物质世界。

1. 去健身房或参加跆拳道课。有人占了你的便宜后生气是正常的！不过，找到健康的方式来消除这种能量是很重要的。锻炼可以帮助你将你的感觉引导到积极的方面，提升你的情绪，增强你的自信。另外，如果你一直睡不好，锻炼会让你筋疲力尽，所以你可以休息一下。考虑选择：跆拳道，MMA，或拳击类旋转或交叉适合跑步或游泳。

第7页，共9页：探索新的兴趣。

1. 新的活动可以帮助你关注现在而不是过去。一开始可能很难，但试着走出你的舒适区。尝试一些新的爱好，从你的清单上勾选一些项目，或者参加一个有趣的在线课程。任何迫使你专注于现在而不是沉湎于过去的事情都能帮助你治愈和恢复活力。例如，学习演奏乐器，加入当地俱乐部或运动队，或者尝试潜水。

9之8：让自己周围都是积极的人。

1. 它们会让你忙个不停，让你恢复活力。如果你需要发泄，一定要选择值得信赖的朋友和家人，他们会真正倾听你的话。不过，尽量避免把所有的时间都花在谈论你的前任上！说出来，然后把他留下。专注于享受乐趣，并计划好期待的酷活动。当你感觉更强壮时，你甚至可以试着把自己放在那里，交一些新朋友。

9/9：如果你仍在挣扎，请与治疗师交谈。

1. 如果你需要帮助，寻求帮助没有什么错。分手很难。如果你感到非常沮丧，孤立自己，或者很难继续生活，治疗师可以帮你很多忙。他们可以提供指导，教你健康的应对策略，帮助你重新站起来。如果你已经求助于药物、酒精或食物来帮助你应对，没有什么好羞愧的。不过，在这些习惯失控之前获得帮助是很重要的。