方法1方法1/3：处理你的感受

1. 1接受你的爱人对你不感兴趣，开始前行。不要自责或发疯，问他们为什么不喜欢你，或者为什么他们更喜欢别人而不是你。这对你没有任何好处。这只会让你感觉更糟。相反，要承认他们喜欢其他人，这与个人无关。记住，仅仅因为你的恋人不喜欢你，并不意味着你不了不起，因为你是！这只意味着这个人不会回应你的感受。小贴士：试着用积极的自我肯定来帮助自己感觉更好，尤其是当你自尊心较低的时候。每天照镜子，赞美自己，比如说：“我的头发今天看起来真的很漂亮，”或者“我很有趣，很聪明！”

2. 2.与值得信赖的朋友或家人谈谈你的感受。发泄自己的情绪和感受也会让你感觉更好。选择一个值得信赖的朋友或家人来谈论你的恋情，他们是如何约会的，以及这会给你带来什么样的感觉。如果你不确定如何开始谈论它，试着说一些类似的话，“我能告诉你一些私人的事情吗？”或者“我最近有点难过，因为我喜欢的一个女孩开始和别人约会。我能跟你谈谈吗？”

3. 3.如果你不愿意分享自己的感受，就写下来。如果你不想告诉任何人你的感受，那也没关系。写下你的感受也能带来类似的好处。试着写下你的迷恋，他们是如何开始和别人约会的，以及你对结果的感觉，就像你在告诉朋友一样。例如，你可以从写你的迷恋开始，比如他们是谁，你为什么喜欢他们。然后，你可以继续谈论你是如何发现他们在和别人约会的，是谁，以及这让你有什么感觉。

4. 4.避免猛烈抨击你恋人的新女友或男友。你的恋人开始约会的人似乎就是这个场景中的反派，但请记住，他们只是人类。如果他们不知道你喜欢这个人，他们不可能通过约会来让你不高兴。即使你的恋人的新女友或男友是你的朋友，他们也可能在开始约会之前不知道你对那个人的感觉。如果一个亲密的朋友在你和你的恋人分享你的感受后开始约会，你可能会感到愤怒、背叛或受伤。你有权拥有这些感觉。然而，重要的是要避免抨击你的恋人正在约会的人。尤其重要的是要避免试图分手你的恋人和他们约会的人。

5. 5.与你的恋人约会的人交谈，如果他们是你的密友。虽然你无权要求朋友不要和你迷恋的人约会，但告诉他们你迷恋了他们正在约会的人可能会帮助你避免一些不必要的互动。例如，如果你的朋友知道你爱上了那个人，他们可以避免告诉你他们与那个人的约会或其他可能让你不安的关系细节。试着说这样的话：“你知道，我迷恋莱利一段时间了。我知道你现在正在和她约会，这很好，但如果你同意的话，我宁愿我们出去玩的时候不要谈论她。”

6. 6如果你继续感到悲伤，请咨询治疗师或顾问寻求帮助。如果你和其他人约会时的悲伤情绪持续了几周，或者如果你的感情导致你放弃或失去对你过去喜欢的事物的兴趣，那么你可以考虑去找治疗师或与学校辅导员交谈。它们可以帮助你克服自己的情绪，并制定健康的策略来应对自己的情绪。

方法2方法2/3：减少暴露

1. 1尽量避免看到你的恋人。撞上你的心上人或与他们在一起只会让你更难继续前进。在你克服它们之前，最好完全避免它们，或者至少尽可能多地避免它们。选择不同的上课或工作路线，避开任何你知道的地方。例如，如果你的恋人总是在放学后去特定的咖啡馆，那就暂时不要去那里。

2. 2如果你想和你的爱人做点什么，取消计划。如果你和你的恋人有计划，你可能想取消他们，这样你就不必花额外的时间在他们身边。尽快给你的恋人发短信或电子邮件，让他们知道你不能和他们见面。试着说：“对不起，我不得不取消我们的计划。我忘了我已经和家人订了计划。”

3. 3.找个借口解释一下，如果你遇到了你的恋人，为什么你需要离开。如果你的心上人是你经常交谈的人，避开他们会让事情变得更加明显。如果你想避免让人觉得你很沮丧，准备好几个借口，当你遇到它们时可以使用。然后，如果你碰巧遇到了你的心上人，他们想聊天，或者你遇到了你的心上人和他们新的重要的另一半，你就有了一个现成的借口来解释为什么你不能留下来聊天。例如，你可以这样说，“嘿，很高兴见到你，但是我要迟到了。我下次会赶上你的！”或者，你可以说，“嗨，伙计们！停不下来！上班迟到了！回头见！”在他们身边轻快地走过的时候。

4. 4.停止追随你对社交媒体的迷恋。看到你的恋人的照片和阅读他们的帖子会让你更难忘记他们。如果他们发布与约会对象的照片或约会对象的状态更新，这可能会特别令人心痛。你不必解除你的恋人的好友关系或将他们从你的联系人中删除，但在社交媒体上解除他们的关注或屏蔽他们可能是一个不错的举措。记住，一旦你结束了你的迷恋，你可以再次追随他们。如果你跟在你的恋人约会的人后面，也要放开他们或让他们保持沉默。

5. 5.避免与恋人单独相处。当你的恋人和其他人约会时，与你的恋人独处会特别困难。你可能会忍不住坦白自己的感受，甚至会不顾一切地亲吻它们，但这可能意味着你最终会成为另一个女人或男人。这可能会破坏你未来与恋人约会的任何可能性，所以最好完全避免。小贴士：当你可能遇到自己的心上人时，一定要带上一个朋友。例如，如果你要和你的心上人见面学习，问问朋友是否可以加入你的学习小组。

方法3方法3/3：分散注意力

1. 1在日历上写上有趣的计划，分散你的注意力。在几周内成为一只社交蝴蝶，以确保你没有太多的休息时间来思考你的迷恋。与朋友、家人和你自己制定计划。选择你喜欢的活动，这样你就会一直有一些期待。例如，你可以计划一个小假期，甚至只是和朋友一起度过一个有趣的夜晚。邀请朋友一起去看电影或者一起出去看电影。与家人共进晚餐或为朋友做饭。

2. 2学习新技能、设定目标或培养新爱好。如果你有任何爱好，你知道它们能占用多少时间。尝试挑战自己，学习一项新技能或爱好，以充实更多的业余时间。选择一些你感兴趣的东西，并且你可以现实地适应你的日程和预算。例如，如果你一直想学习如何编织，那就给自己准备一团纱线和一些编织针，然后开始练习！如果你想学空手道，可以考虑每周上几个晚上的课。

3. 3结交新朋友，扩大社交圈。结识新朋友可能会帮助你忘记你的恋人，甚至可能遇到你的下一个恋人！调查你所在地区对你有吸引力的特殊利益团体和俱乐部，并参加他们的一些会议。例如，如果你是一名历史爱好者，你可以调查一下当地的创意时代错误协会（SCA）。如果你喜欢阅读，可以参加当地图书馆的读书俱乐部。避免为了分散自己的注意力而与陌生人建立严肃的关系。这不是一种填补空白或处理挤压相关疼痛的健康方式。

4. 4.抽出更多时间进行自我护理，让自己感觉更好。好好照顾自己也可以帮助你避免去想自己的迷恋，更多地关注最重要的人：你！每天为自己做一些特别的事情，比如为自己做一顿美味的晚餐，散步锻炼身体，在漫长的一天结束后泡一个豪华的泡泡浴，或者欣赏一部最喜欢的电视剧或书。你也可以通过给自己买一套新衣服、一款新游戏或一双新鞋来练习自我护理。小贴士：试着时不时地记录下你的自我照顾。考虑一下你对身体、情感和精神健康的关心程度以及你能做些什么来改善它。例如，如果你吃了很多不健康的食物，结果感觉很懒散，你可能会承诺多吃水果和蔬菜来改善你的身体健康。