台阶

1. 1有意识地努力。试着每天做一些积极的事情，取得一些进步。有时候，你会觉得很不舒服，无法站起来真正去做，但只要你告诉自己，你真的要做一些事情，并真正有意识地努力，这就是你对自己的全部要求。另一方面，如果你不真正尝试，你将一事无成。不要对自己撒谎。如果你感觉太不舒服，不要去跑步，你不想让自己压力过大，但你也不想对自己撒谎。诚实地判断你的感受，并决定你是否真的感觉太不舒服，或者你只是不想跑步。

2. 看看什么。当我们生病的时候，吃东西是很有挑战性的，因为如果我们吃错了东西，它可能会让我们再次感到恶心，或者减缓愈合过程。尽管如此，每天摄入足够的食物是非常重要的，因为食物给你身体抵抗病毒所需的能量，并增强你的免疫系统。试着远离我们生病时都喜欢吃的“舒适”食物，比如布丁、果冻、冰淇淋、咸饼干和苏打水，相反，试着去吃能帮助你更快康复的东西，比如水果、蔬菜、肉和奶酪。尽量远离油腻的东西，因为它们会减缓愈合过程，让你长时间躺在沙发上。

3. 3.保持水分充足。病毒离开你身体的主要途径之一是通过小便，所以你喝的液体越多越好。保持水分对你的身体有很多好处。如果你有充血性疾病，如鼻塞或湿咳嗽，你可能会发现你在夜间非常脱水。睡前喝一大杯含有电解质的东西可能会有所帮助，因为电解质可以帮助你保持更长的水分。

4. 4.整理一下身体。冲个澡，脱掉上周每天穿的睡衣，将有助于让你的大脑进入健康状态。做你每天做的事情，即使你没有生病，也可以欺骗你的大脑，让它相信你不再生病，并帮助它向你输送你继续前进所需的能量。而且，到目前为止，这些衣服都是细菌的滋生地，可能只是让你的病情更严重，所以换掉它们，洗个澡，刷牙，尽量让自己看起来体面一些。

5. 5从沙发上下来，走出房子。当你的身体还在恢复时，从沙发上站起来四处走动就足够了。打扫房子或回到学校或工作。和朋友出去。你不必做任何特别活跃的事情，只要出去吃饭或看电影就行了。一天中的大部分时间都远离沙发，这将有助于告诉你的身体你都好起来了，并让你再次行动起来。

6. 6.做些积极的事情。一开始，当你的身体仍在康复时，你可能想尝试一些没有跑步或足球那么活跃的运动。瑜伽是一个很好的选择，因为它可以在长期生病后放松你的身体，或者游泳，这是一项和平且对疾病友好的活动，最好从开始。如果你能胜任，你可以尝试在家锻炼或观看舞蹈视频。谁说你必须离开家才能重新活跃起来？花几分钟，不需要太多时间，看视频或其他活动，然后看着你的身体恢复到以前的样子。

• 洗个热水澡。
• 花时间和朋友在一起。聊天、竞争或只是在朋友、家人甚至公众周围，本身就像一种兴奋剂，或一种活跃的形式。
• 关掉电视，远离电脑。我们都知道那种感觉，当你盯着电视或电影屏幕看得太久，以至于眼睛呆滞，几乎忘记了感觉。那不健康。考虑为自己设定一个电视或电脑的限制，不要过问。
• 笑医生过去常说笑是最好的药。这可能是真的，因为当你虚弱的时候，笑可以增强你的肌肉，让你快乐！