第1部分第1部分，共3部分：准备按摩

1. 1.清洁和打扮自己。为了让体验尽可能感性，你们两人都应该感到舒适、干净和新鲜。洗澡和梳洗自己，特别注意你的手和指甲。在你进行感官按摩之前，你的手指应该是干净的和修剪好的。如果你在给你的伴侣按摩，考虑一起洗澡来开始亲密关系。同时洗澡或淋浴是开始按摩时间的好方法。从按摩开始，然后在事情变得油腻之后，跳到浴缸里清洗一些油也是很有趣的。

2. 2.让按摩空间舒适诱人。无论你是在专业按摩台上按摩，还是在床上或其他表面上按摩，让接受按摩的人尽可能舒适是很重要的。如果衣服脱了，确保房间足够暖和，可以脱衣服，并确保床单干净新鲜。点上蜡烛和熏香，让房间感觉特别。有时在按摩中使用热石头、眼罩、擀面杖和各种其他工具是很常见的，但有时也最好尽量简单。你不需要准备一个精心展示的工具，让按摩给你的伴侣带来感官享受。一些轻柔的音乐可能是感官按摩的一个受欢迎的补充，或者是一个老生常谈、令人不安的错误。问问你的伴侣他们更喜欢什么，避免巴里·怀特的陈词滥调。你也可以用薰衣草或佛手柑之类的舒缓精油做一个扩散器。

3. 3使用适当种类的按摩油。虽然你可以在不加任何油的情况下进行一次半途而废的按摩，但你的伴侣将错失良机。使用天然按摩油进行按摩更舒适、更感性。商业按摩油通常有多种香味，可以为按摩提供强烈的感官体验。有些人可能更喜欢无味的油，但试试看哪几种效果最好。你不必购买专门为按摩而制的油。虽然听起来很奇怪，但橄榄油、椰子油或可可脂等食用油可以制成极好的按摩油。许多按摩师喜欢在皮肤上使用基本的食用油。你也可以将薰衣草、金盏花、迷迭香或其他芳香草本植物或精油浸泡在天然油中，自己制作按摩油。你可以把自己的一批货混在一起放在罐子里省钱。因为按摩油会渗入皮肤，所以一定要购买高质量的按摩油。霍霍巴和杏仁油是一些不错的选择。

4. 4.先和你的伴侣交谈。感官按摩最重要的部分与手放在哪里无关。如果按摩不涉及信任和情感上的亲密，它就不会是感性的。在按摩之前和按摩期间，说话和倾听都很重要。当你按摩的时候，问一些问题，比如“那太硬了吗？”或者“感觉好吗？”当你移动到身体的一个新区域时。听录音并相应调整按摩。避免把按摩变成面试也是一件好事。运用你的判断力，倾听伴侣发出的声音。快乐的呻吟是好兆头，所以继续做你正在做的事情。

第2部分第2部分，共3部分：按摩

1. 1用手加热油。将大量的油涂在手上，揉搓加热，然后轻轻地将油涂在你正在按摩的伴侣身上。通常从背部和肩部开始。如果天气冷，千万不要直接把油倒在你伴侣的背上。这会让你感到震惊和不舒服，还会让你的伴侣感到紧张。如果皮肤开始变干，或者油被吸入，你自己加热油，并定期补充更多。如果你想加热按摩油，只需非常温和地加热，在直接涂抹到伴侣身上之前，一定要先在自己的皮肤上测试一下。

2. 2用手掌用力均匀按压。按摩技巧可以有很大的不同，但让你的伴侣感觉良好并没有什么大秘密。使用和坚定，但温柔的触摸，沿着你的伴侣的肌肉长时间摩擦。用手掌的底部来完成大部分的推压，并用手的其他部位来达到敏感点。记住，重要的是沿着肌肉按摩，而不是推动骨骼。用力推某人的肘部感觉不太好，但按摩前臂内侧确实感觉很好。如果你以前从未做过按摩，试着做一个实验，揉搓自己的肩膀，看看哪里感觉好。在你的伴侣身上找到这些相同的斑点，记住你是多么坚定地触摸自己的肩膀。它应该翻译过来。

3. 3.在紧张区域使用拇指。一般来说，你希望通过长时间、均匀的按摩开始按摩，然后回到有问题或疼痛的地方，用拇指进行更多的按摩。如果你找到了一个让你的伴侣感觉很好的地方，或者你的伴侣希望你更加努力地工作，那就换成拇指来获得额外的支持和压力。始终保持温柔，沿着伴侣小腿后部、臀部上方和下背部，用拇指做圆周运动。

4. 4关注身体被忽视的部位。每个人都知道触摸生殖器和其他性欲区域感觉很好。但是直接潜入这些区域可能会造成一些粗糙或匆忙的按摩。慢慢来，只要你的伴侣感到舒服（交流！），探索身体被忽视的部位，尽可能进行最感性、最细致的按摩。别忘了：手腕、足弓、手指和手掌、颈背、耳朵、膝盖背

5. 5使用身体的其他部位。前臂、肘部、指关节，甚至你涂过油的胸部和躯干都可以有效地按摩消除紧张感，与伴侣建立亲密接触。只要你的伴侣同意全身接触作为按摩的一部分，充分利用你的身体所能提供的一切，让你的伴侣感觉良好。在按摩过程中，有时也会使用其他物品来帮助按摩。如果使用得当，擀面杖，甚至按摩油瓶本身，都可以用来在疼痛的肌肉上滚动，缓解紧张。不过，这可能比你自己的手更不性感（更不用说寒冷了），所以请记住这一点，并保持简单。

6. 6慢慢来。按摩并不是性爱的快速开场白。让按摩持续一段时间，花时间为你的伴侣治疗这些感官接触，因为他们感觉很好，而不是因为他们可能会带来更多。按摩越慢，你就越能真正感受到自己在做什么。在进行感官按摩时，避免分心也很好。如果你不同时看体育中心，按摩就不那么性感了。关掉电视，把注意力集中在伴侣的身体上。

第3部分第3/3部分：找到正确的位置

1. 1从肩膀和脖子后面开始。最好的一个开始就是肩膀和脖子，慢慢地，轻轻地，拇指朝下放在脖子后面脊柱的一侧。在脖子后面做一个小圆圈，密切关注伴侣的反应。颈部与肩部相交的部位是另一个很好的打击部位，要特别注意肩胛骨的起始点。始终沿着骨骼工作，而不是穿过骨骼。颅底是另一个按摩的好地方，因为那里很紧张。不要过度施压，但要用手指和拇指小心地按压该部位。

2. 2锻炼脊柱两侧。当你把手放在背部时，沿着脊柱两侧的肌肉感觉非常好，可以慢慢按摩。用拇指做小圆圈和长划，用力均匀。不要直接按压脊柱，而是沿着两侧按压。会感觉很棒的。

3. 3.攻击后腿。密切关注小腿，分别按摩腿部后部的两块大肌肉。这就是好的按摩和好的按摩之间的区别。向上竖起大拇指，沿着大腿后部的两根肌腱锻炼，以锻炼可能感到疼痛的部位。

4. 别忘了脚。用拇指沿着足弓跑步会让人感觉很棒。每个脚趾都要单独使用，充分使用润滑油，并用两个拇指沿着脚掌做一个小圆圈。在脚上用力按压是很好的，否则会感觉有点痒。如果你总是给你的按摩从热到脚趾，有时改变它。从脚开始，一路往上爬。慢速地

5. 5.做慢滑。一旦你顺着伴侣的身体往下走，加了很多油，用手掌做一些长时间的全身按摩，动作非常缓慢，修改你刚刚按摩过的所有部位。这是一个很好的结束按摩的方法。用你的前臂或指关节来改变上一次按摩这些部位时的感觉也会很好。

6. 6向你的伴侣寻求指导。总是听从你的伴侣感觉良好的事情。如果你想做下一步的身体前部，或者更具体的其他部位，讨论一下，然后一起决定。良好的沟通是按摩最重要的部分。按摩不是“同意性行为”的代码在没有事先讨论的情况下，不要在任何亲密的地方触碰你的伴侣。

• 压力隐藏在肌肉与骨骼相连的地方。在这些地方要小心。沿着骨头工作，而不是穿过骨头。