方法1方法1/3：接受牙科治疗

1. 1寻找牙龈不健康的迹象。照顾你的牙龈包括留意有问题发展的迹象。你可能有发育问题的迹象包括：无法控制的口臭口香糖Wollen gumsTender牙龈出血口香糖咀嚼困难牙齿松动敏感牙齿退缩口香糖

2. 2定期清洁牙齿。定期清洁可以大大减少牙龈脱落的机会。它可以清除牙菌斑和牙垢，从而导致牙周疾病。如果你定期清洁，你的牙医可能会在你之前发现牙龈脱落的迹象。大多数保险计划每6个月进行一次清洁。如果你没有保险，你就得自费预约。然而，从长远来看，这种预防性护理可以为你节省很多钱。如果你认为你的牙龈正在消退，你应该尽快预约看牙医。你的牙医可以评估你的牙龈状况，清洁你的牙齿，并就你需要的治疗提出建议。

3. 3如果牙龈萎缩，请进行专业清洁。这个过程，也被称为牙齿剥落和牙根刨削，去除牙龈下的牙菌斑和牙垢。在牙龈下面做一个光滑的表面可以让他们回到正确的位置。通过磨平牙齿的表面积，细菌将来很难附着到牙齿表面。

4. 4.使用抗生素治疗牙龈感染。如果你的牙龈线以下有感染，这会导致牙龈消退，你的牙医可能会开抗生素和其他类型的治疗相结合。抗生素可以消除感染，让牙龈开始愈合。您可能需要口服抗生素或直接应用于感染区域的局部抗生素。

5. 5.安排牙龈组织手术。如果你的牙龈萎缩得太厉害，以至于牙齿附近有骨质流失和深口袋，那么你需要手术来修复牙龈。牙医会从你口腔内取出植皮片，然后用它们修复牙龈脱落的部位。牙龈组织手术可以由牙医或牙周医生完成。然而，你可能需要转诊给牙周病医生进行这项手术。这是一位治疗牙龈疾病的专业牙医。手术后，牙医会向你提供护理指导。通常包括在愈合前不要刷牙或使用牙线清洁口腔，并用特殊的漱口水每天漱口几次。

6. 6讨论骨再生手术的选择。如果你的牙龈萎缩到骨头外露的程度，这可能会导致骨质流失。在这种情况下，需要进行再生操作。在骨再生手术中，牙医会将再生材料放置在骨丢失的区域。这些材料将有助于恢复该地区。为了使骨骼再生，牙医可能会在骨质流失区域放置一个保护网，以使骨骼再生。他们还可以插入合成或捐赠的骨片，以帮助骨再生。你的牙医会给你的牙齿拍X光片，以评估你是否因牙龈组织流失而导致骨质流失。您将从牙医那里收到详细的善后护理说明。这将包括服用止痛药和抗生素的时间表，关于在该区域痊愈前食用软性饮食的信息，以及保持该区域清洁和不受干扰的信息。

方法2方法2/3：改善牙龈健康

1. 1轻轻刷牙。如果你刷牙太粗糙，随着时间的推移，可能会导致牙龈萎缩。用软毛刷轻轻刷牙可以让牙龈恢复。有一些电动牙刷，当你用力推的时候会给你一个警告。如果你有刷牙太用力的经历，这可能是一个值得投资的好产品。

2. 每天刷牙两次。如果牙龈萎缩，可能是因为缺乏基本的牙齿护理。如果你没有刷牙，开始每天刷牙两次。这将最大限度地减少牙龈周围细菌和食物残渣的堆积，从而使牙龈恢复生长。一定要使用含有氟化物的牙膏。如果你真的想保持牙齿清洁，那就在每顿饭后开始刷牙。

3. 3每天用牙线清洁一次。每天用牙线清洁牙齿可以去除食物残渣、细菌和牙菌斑。这将使牙齿之间的牙龈保持健康。牙医可能会推荐一些特殊的牙签和刷子来清洁你的牙齿。

4. 4戴上防咬装置。如果你在磨牙或紧咬牙齿，你产生的力量会使你的牙龈后退。为了软化这种力量，让你的牙龈再生，开始戴护牙板。磨牙的迹象包括下巴或面部疼痛、牙齿有缺口或扁平、牙痛和原因不明的头痛。许多人选择在夜间佩戴护牙器，因为此时可能会发生非自愿的磨牙。

5. 5.改善唾液分泌。如果你患有口干，也会增加牙龈萎缩的可能性。为了增加唾液分泌量，试着定期嚼无糖口香糖，或与医生讨论有助于增加唾液分泌量的药物。唾液可以保护牙龈不受细菌和菌斑的影响，因此唾液过少会影响牙龈健康。

方法3方法3/3：改变生活方式

1. 1.戒烟。吸烟会导致大量牙菌斑附着在牙齿上。这反过来会导致你的牙龈开始萎缩。为了消除这个问题，制定一个戒烟计划并付诸实施。你可以通过多种途径戒烟。当你制定戒烟计划时，请记住，如果大多数人都参与了戒烟计划，并且使用了艾滋病来缓解他们的戒烟症状，那么他们的戒烟成功率会更高。

2. 2.去掉牙床上的穿孔。如果你有嘴唇或舌头穿孔，它可能会摩擦你的牙龈。随着时间的推移，摩擦会导致牙龈萎缩。为了最大限度地减少这种情况，让牙龈恢复，你应该取出任何在牙龈上摩擦的穿孔。如果你不想永久移除穿孔，至少在可能的时候取出。不戴牙套睡觉或每天外出几个小时都可以减少牙龈的磨损。

3. 3.对健康问题进行专业治疗。有些医疗问题可能会导致牙龈萎缩。例如，未经治疗的糖尿病会导致唾液中葡萄糖的增加。这会增加患牙龈炎和牙周炎的风险。还有一些情况下，某些疾病的治疗可能会影响你的牙龈健康。如果你正在接受艾滋病毒、艾滋病或癌症治疗，你的牙龈可能会受到影响。和你的医生谈谈如何最好地控制这些疾病，以及它们的治疗对你牙龈的影响。

4. 4了解其他促成因素。有些东西会导致牙龈萎缩，但你无法预防或消除。然而，你可以意识到这些问题，并理解如果你有个人牙齿护理，你需要特别警惕。促使你对牙龈进行额外护理的因素包括：有牙龈问题的家族史