方法1方法1/3：有效沟通

1. 1避免告诉他们他们的爱情生活没那么糟糕。即使你想说某人的爱情生活其实没那么糟糕，但这可能会让他们感觉更糟。告诉某人他们的感受是无效的，他们可能会感到更加沮丧，这可能会影响你与他们的关系。记住，你不必同意对方的意见。只是愿意倾听他们的意见，避免对他们说的话或他们的爱情生活做出评判。

2. 2.验证他们的感受。当有人不断抱怨他们的浪漫伴侣、他们的关系或单身时，他们是在寻求对他们的感情的认可和对他们处境的同情，或者只是需要有人倾听他们一会儿。愿意倾听，避免试图发现他们的意图。真诚地给予情感上的肯定，如果合适的话，给予同情。试着说：“卡特里娜，听说你丈夫在情感上不支持我，我真的很难过。这一定很难处理。”你也可以说：“艾米，我能理解为什么你觉得你丈夫低估了你，如果他不欣赏你花在清洁和做饭上的所有时间，尽管你有一份全职工作。”

3. 3.实践同理心。同理心是你认同他人感受和想法的能力。当有人抱怨他们的爱情生活时，在你回应之前先设身处地为他们着想。以同理心和适当的情绪回应他们的抱怨。不要说，“好吧，至少你有一个丈夫！”相反，试着说：“我知道当你的伴侣不听的时候是什么感觉。我很抱歉这发生在你身上。”不要说：“你不应该抱怨你男朋友打扫卫生。如果我妻子打扫卫生，我会很高兴的！”相反，试着说：“我很抱歉你对吉姆的吸尘器感到失望。我知道当你的伴侣没有达到你的期望时是什么感觉。”

4. 4问问题。如果你认识的人经常抱怨他们的爱情生活，你可以通过提问来回答。与其给他们问题的解决方案，不如问一些可能有助于他们自己解决问题的问题。这有助于停止源源不断的抱怨，并将谈话重点放在更积极的可能性上。你可以问，“为什么你认为你妻子的行为让你有这种感觉？”试着问：“这种情况到底是什么让你感到不安？”

5. 5.改变话题。保持对谈话控制的一种方法是，当有人开始抱怨他们的爱情生活时，改变话题。恭敬地倾听他们的抱怨一段时间，然后把话题换成双方都感兴趣的话题。不要太突然或在他们故事中的敏感点改变话题。给对方一个分享的机会，然后当他们似乎已经完成了他们的故事或发泄完毕时，找到一种自然的方式来改变话题。例如，当一个人给你讲完一个关于糟糕约会的故事后，你可以说：“哦，这提醒了我。昨天工作中发生了最奇怪的事情！我迫不及待地想告诉你这个故事！”

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方法2方法2/3：管理人际关系

1. 1限制与此人的互动。处理某人对其爱情生活的不断抱怨可能会让人情绪枯竭。如果你认为这个人对你的生活有负面影响，考虑限制你和他们相处的时间。例如，如果你的朋友利用你每周的快乐时间抱怨她的丈夫，考虑取消这个定期的互动。

2. 2设置边界。有时，你不能或不想与那些不断抱怨爱情生活的人保持距离。然而，你可以对你能为对方提供什么以及你能倾听他们抱怨的时间设定明确的界限。通过设定界限，你可以让对方知道你相信他们至少有能力独自应对一点挫折。试着说：“珍妮，听起来你和女朋友的情况真的很困扰你，很抱歉，我现在无法完全关注你。也许我们可以晚些时候再谈。”你可以说，“当你谈论你妻子的性问题时，约翰和我会感到非常不舒服，如果你不参与这种谈话，我会很感激。”试着说：“肯德拉，我真的很抱歉你单身这么不开心。我知道这一定很难，但我不知道办公室是否是谈论这件事的最佳场所。”

3. 3.把时间花在群体中。如果你经常一对一地在一起，你会更容易成为一个长期抱怨别人爱情生活的不情愿的接受者。消除一些抱怨的一种方法是花时间在一起。如果与一群人交往，许多人会对抱怨自己的爱情生活感到不自在。例如，如果你有一个同事在午餐时抱怨他的男朋友，试着和一群同事一起吃午餐。如果你的朋友在星期五的午餐约会上高谈阔论婚姻的危险，问问她你是否可以邀请一位共同的朋友加入你的行列。

4. 4.鼓励患者寻求帮助。大多数经常抱怨自己爱情生活的人，在当前的关系、与伴侣的关系或单身方面都不快乐。敦促他们寻求专业帮助来解决他们的浪漫问题。如果一个人处于情感或身体虐待关系中，这一点尤其重要。试着说：“布伦特，我真的很担心你丈夫伤害了你。如果你愿意的话，我可以帮你获取一些当地的家庭暴力资源。”你可以说，“Nadean，我可以说单身真的会影响你的幸福感。你有没有想过和心理咨询师谈谈？”你可能还会说：“阿曼达，听起来你和丈夫的争吵很严重。你们俩谈过婚姻咨询吗？”

方法3方法3/3：实践自我护理

1. 1努力降低压力水平。管理好自己的压力会让你更容易与那些不断抱怨自己爱情生活的人打交道。花点时间锻炼，吃得好，每晚至少睡八个小时。营养充足、休息良好将更容易积极地处理某人对其爱情生活的抱怨。

2. 2保持积极性。保持积极的态度对你的心理健康很重要。如果你是某人对其爱情生活不断抱怨的接受者，这一点尤其重要。因为倾听慢性抱怨会对你看待自己生活的方式产生负面影响，所以要努力积极地思考自己和自己的生活。当你和抱怨者在一起时，试着对自己说：“我很感激我的爱情生活，与塞尔达姨妈的相比，这似乎很棒。”

3. 3.给自己留点时间。如果你经常听别人谈论他们的问题，那么花时间做一些对你来说很重要的事情是很重要的。如果抱怨的人在你的日常生活中扮演着固定的角色，这一点尤其重要。例如，你可以每周在当地的自然步道上散步几次。试着花点时间读一本小说或看你最喜欢的电视节目。

4. 4关注积极的人际关系。把时间花在相互支持的关系上，让双方都投入到相互支持中。每个人都应该花时间支持对方，无论这意味着成为一个积极的倾听者，还是帮助对方度过难关。