第1部分第1/2部分：清洁皮肤

1. 1定期清洗皮肤。定期清洁面部和身体的皮肤。这可以去除多余的污垢和油脂，这些污垢和油脂会使皮肤看起来很暗，还可能堵塞毛孔，导致痤疮。用中性的温和清洁剂清洗。如果你喜欢不含化学物质的皮肤，请使用天然产品。例如，蜂蜜、酸奶或牛奶可以清洁、软化和去角质。用适合你皮肤类型的产品进行清洁。例如，如果你的皮肤是油性的，试试无油清洁剂。如果你的皮肤是干燥的，甘油或面霜为基础的清洁剂可能最适合你。用温水冲洗，防止皮肤油脂剥落和刺激。

2. 2避免过度擦洗。保持皮肤清洁不仅重要，而且不过度擦洗也很重要。这可能会使你的皮肤发炎，剥去皮肤上的油脂，导致痤疮。每天洗脸两次通常足以保持面部清洁。如果你非常活跃或油性皮肤，你可能需要每天洗三次皮肤。

3. 3.擦去化妆品。睡前用卸妆液卸妆。这可以通过去除可能需要渗透的一层，使你的清洁程序更加有效。用棉球或棉垫擦去化妆品。你也可以使用专为特定皮肤类型设计的预湿卸妆湿巾。每月用肥皂水清洗一次化妆喷头。这可以去除导致痤疮的细菌和污垢。

4. 4活动后淋浴。如果你出了很多汗或者做了很多激烈的活动，就洗个澡。出汗会导致油脂分泌过多，并促进细菌生长，从而导致痤疮。在脸上和身体上使用温和的洁面乳。用软毛巾擦干。轻拍皮肤而不是摩擦皮肤，这可能会传播任何你无法洗掉的细菌或污垢，并刺激皮肤。

第2部分第2部分，共2部分：促进肌肤清洁

1. 1每天在皮肤上涂抹保湿霜。选择一种针对皮肤类型的保湿霜涂抹在皮肤上。使用保湿霜有助于防止皮肤破裂。为油性皮肤选择无油、不致粉刺的保湿霜。标有非致粉刺成分的产品不会堵塞毛孔。如果你想消除或预防痘痘，请购买含有水杨酸或过氧化苯甲酰的保湿霜。请你的医生或皮肤科医生帮你确定你的皮肤类型，这样你就可以得到专门为你配制的产品。即使你是油性皮肤，也不要不使用保湿霜。滋润皮肤实际上有助于防止油脂过多。

2. 2偶尔擦亮皮肤。偶尔使用去角质霜可能有助于去除死皮和导致痤疮的细菌。每周用温和的产品去角质不超过两次。避免去角质，如果你有任何突破，因为摩擦会使痤疮恶化。请注意，去角质霜只能去除表层皮肤，不能深入到足以去除任何痤疮的程度。使用一种温和的去角质霜，由形状均匀的合成或天然珠子制成。避免使用含有可可脂、肉桂或椰子油的去角质剂，这可能会导致皮肤破裂或恶化。用潮湿柔软的毛巾擦脸也是一种天然的去角质剂。

3. 3考虑一种视黄醇。有证据表明，使用温和的视黄醇凝胶或血清有助于防止皮肤破裂，减少细纹。请你的医生或皮肤科医生为你的皮肤推荐一种温和有效的视黄醇产品。使用任何视黄醇后，都要使用保湿霜，这样你的皮肤就会保持水分，并被刺激产生胶原蛋白。视黄醇的工作原理是剥去皮肤表层，露出更健康、更清新的皮肤。

4. 4.处理过剩的石油产量。考虑使用外用产品来处理突破和过量的石油生产。有多种产品可以去除和调节皮肤上的油脂，防止皮肤破裂。涂抹非处方水杨酸霜。你的医生可以开处方或建议一种可能有助于清洁皮肤的药物。将吸油纸涂在油性皮肤上，吸收多余的油脂。阅读包装说明或遵循医生的指示，以尽量减少刺激皮肤的风险。

5. 5.使用经过过敏和痤疮测试的产品。考虑使用配方产品，以减少过敏反应和突破的风险。这有助于保持你的皮肤清洁、透明和容光焕发。寻找标有“不致粉刺”的产品这些产品已经过专门针对容易长粉刺的皮肤的测试，不会使目前的痘痘恶化或导致新的痘痘。寻找标有“低过敏性”的产品这些产品经过专门针对敏感皮肤的测试，不会使皮肤发炎或导致皮肤破裂。购买非致粉刺和低过敏性产品，包括化妆品、防晒霜、保湿霜和清洁剂。

6. 6手指远离皮肤。避免任何触摸或挑刺皮肤的诱惑。这会传播油脂和细菌，导致皮肤破裂。挑拣或戳破粉刺可能会引起刺激，从而导致更多的痘痘。双手放在脸上或下巴上时要小心。这也可能会传播污垢和细菌，导致皮肤破裂。

7. 7让你的皮肤呼吸。紧身衣服或帽子之类的衣服会让你的皮肤发炎，在高温和潮湿的环境下会导致皮肤破裂。穿宽松的衣服以防穿脱。考虑在运动或其他剧烈活动中穿汗或湿气吸湿服装。这些可能有助于保持汗液远离皮肤，并最大限度地降低脱发的风险。穿棉质等天然面料，以免刺激皮肤，导致皮肤脱皮。清洗与皮肤接触的衣物和物品，如枕套。温和的洗涤剂可以去除污垢、油脂和堵塞和刺激皮肤的细菌。

8. 8.保持健康饮食。越来越多的证据表明，饮食与痤疮有关。避免不健康和垃圾食品可能有助于防止皮肤破裂，保持皮肤清洁。高脂肪、乳制品和糖的饮食可能会导致痤疮。尽量不要吃太多油炸食品或糖果。富含维生素C的食物，包括覆盆子和胡萝卜等水果和蔬菜，可能会增加细胞更新，使皮肤更健康。富含必需脂肪酸的食物，如核桃或橄榄油，可以帮助皮肤细胞保持水分。不健康的食物也会取代你可能正在吃的食物，这些食物提供必要的维生素和抗氧化剂，促进皮肤健康。任何均衡饮食的一部分都是适当的水合作用。目标是每天喝8杯水来保持身体健康，这可能会帮助你的皮肤保持健康。

• 每周至少更换一次枕套，这样你的皮肤就不会暴露在油脂、污垢和细菌中，从而导致皮肤破裂。
• 考虑把头发扎回去，这样可以防止油脂或细菌的过度繁殖。
• 戴防晒霜，头戴帽子或围巾，戴太阳镜，保护皮肤不受阳光伤害。